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2025年国家开放大学《体育与健康科学》期末考试复习题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对于身体健康的主要作用不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高免疫力

C.改善情绪

D.直接增加经济收入

答案：D

解析：体育锻炼能够通过促进血液循环和呼吸系统功能，增强心肺功能。同时，适度的运动可以刺激免疫细胞活性，提高身体抵抗力。此外，体育锻炼还能释放内啡肽等物质，有助于改善情绪，缓解压力。但体育锻炼与直接增加经济收入没有直接关系，它更多是通过提升健康水平间接促进个人发展和工作效率。

2.以下哪项不属于合理膳食的基本原则（）

A.食物多样，谷类为主

B.吃动平衡，健康体重

C.三高一低，均衡营养

D.食物清洁卫生，不浪费

答案：C

解析：合理膳食的基本原则包括食物多样，谷类为主，保证摄入充足的食物种类；吃动平衡，保持健康体重，避免肥胖或体重过轻；食物清洁卫生，保证食品安全，避免病从口入；以及按需进餐，不浪费粮食。而“三高一低”通常指高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪的膳食模式，这虽然是健康的膳食选择，但并非所有人群都适用，也不是合理膳食的唯一原则。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.骨密度增加

B.代谢率提高

C.心血管疾病风险降低

D.肌肉力量增强

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致身体机能下降，包括心血管系统功能减弱，代谢率降低，肌肉力量和骨密度下降等。其中，心血管疾病风险会随着缺乏运动而增加，因为运动有助于改善血液循环，增强心肌功能，而长期不运动则相反。因此，长期缺乏体育锻炼可能导致心血管疾病风险降低的说法是错误的。

4.以下哪种运动最适合提高耐力素质（）

A.短跑

B.举重

C.游泳

D.拉伸

答案：C

解析：耐力素质是指身体长时间进行肌肉活动的能力。短跑和举重主要锻炼爆发力和肌肉力量，而拉伸主要改善柔韧性。游泳是一种全身性运动，需要长时间维持体力，能够有效提高心肺功能和肌肉耐力。因此，游泳最适合提高耐力素质。

5.以下哪项不属于运动损伤的常见原因（）

A.训练过度

B.准备活动不足

C.技术错误

D.运动后及时补充营养

答案：D

解析：运动损伤的常见原因包括训练过度导致身体疲劳，准备活动不足使肌肉和关节未充分活动开，以及技术错误导致受力不均。运动后及时补充营养是促进身体恢复的措施，有助于预防损伤，而不是损伤的原因。因此，运动后及时补充营养不属于运动损伤的常见原因。

6.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.谷物

D.豆制品

答案：D

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物和豆类食物。水果和蔬菜主要提供维生素和矿物质，谷物主要提供碳水化合物。豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性蛋白质的重要来源，富含蛋白质。因此，豆制品是富含蛋白质的食物。

7.以下哪种运动适合提高柔韧性（）

A.跑步

B.体操

C.举重

D.球类运动

答案：B

解析：柔韧性是指关节和肌肉的活动范围。体操运动通常包含大量的伸展和扭曲动作，能够有效提高身体的柔韧性。跑步和球类运动虽然也需要一定的柔韧性，但主要锻炼的是速度、灵敏性和协调性。举重主要锻炼肌肉力量和爆发力，对柔韧性的提高作用较小。因此，体操最适合提高柔韧性。

8.以下哪项不属于健康生活方式的内容（）

A.规律作息

B.饮食均衡

C.长时间熬夜

D.积极运动

答案：C

解析：健康生活方式包括规律作息、饮食均衡和积极运动等。规律作息有助于保证充足的睡眠和精力；饮食均衡能够提供身体所需的营养；积极运动能够增强体质，预防疾病。长时间熬夜会破坏生物钟，影响身体健康，不属于健康生活方式的内容。因此，长时间熬夜不属于健康生活方式的内容。

9.以下哪种运动最适合提高反应速度（）

A.长跑

B.短跑

C.举重

D.游泳

答案：B

解析：反应速度是指身体对刺激做出反应的快慢。短跑是一项需要快速启动和反应的运动，能够有效提高反应速度。长跑主要锻炼耐力，举重主要锻炼力量，游泳主要锻炼全身协调性和耐力。因此，短跑最适合提高反应速度。

10.以下哪种食物富含维生素（）

A.肉类

B.谷物

C.水果

D.油脂

答案：C

解析：维生素是人体必需的营养素，主要来源于新鲜蔬菜和水果。肉类主要提供蛋白质和铁质，谷物主要提供碳水化合物，油脂主要提供脂肪。水果是维生素的重要来源，尤其是维生素C。因此，水果是富含维生素的食物。

11.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够促进心率和呼吸频率增加，从而提高心肺功能。游