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2025年国家开放大学《体育与生活》期末考试备考试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处包括（）

A.提高睡眠质量

B.减少焦虑和抑郁情绪

C.增强记忆力

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼通过促进身体机能的改善，能够有效提高睡眠质量，减轻焦虑和抑郁情绪，并增强记忆力。这些益处共同作用，有助于提升整体心理健康水平。

2.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.练习瑜伽

答案：C

解析：有氧运动是指能够增强心肺功能，使心率和呼吸频率显著提高的运动。游泳符合这一特点，而举重和短跑属于无氧运动，练习瑜伽则是一种柔韧性训练。

3.制定个人运动计划时，应考虑的因素包括（）

A.个人健康状况

B.运动目标和兴趣

C.可用的时间和资源

D.以上都是

答案：D

解析：制定个人运动计划需要综合考虑个人健康状况、运动目标和兴趣，以及可用的时间和资源。只有全面考虑这些因素，才能制定出科学合理的运动计划。

4.以下哪种行为不利于运动损伤的预防？（）

A.运动前充分热身

B.运动中保持正确的姿势

C.运动后立即进行剧烈拉伸

D.使用合适的运动装备

答案：C

解析：运动后立即进行剧烈拉伸可能拉伤肌肉，不利于运动损伤的预防。正确的做法是在运动后进行适当的放松和拉伸，以帮助身体恢复。

5.以下哪种食物适合作为运动前的能量补充？（）

A.高脂肪食物

B.高糖分食物

C.高蛋白食物

D.纤维丰富的食物

答案：B

解析：高糖分食物能够迅速提供能量，适合作为运动前的能量补充。高脂肪食物消化慢，高蛋白食物更适合运动后补充，纤维丰富的食物则有助于消化和肠道健康。

6.以下哪种运动方式不适合老年人？（）

A.散步

B.太极拳

C.高强度跑步

D.简易瑜伽

答案：C

解析：老年人由于身体机能的下降，进行高强度跑步可能会导致关节和心脏负担过重，不适合老年人。散步、太极拳和简易瑜伽则更适合老年人的运动方式。

7.以下哪种情况不适合进行体育锻炼？（）

A.感冒发烧时

B.身体疲劳时

C.健康状况良好时

D.心情低落时

答案：A

解析：感冒发烧时，身体需要集中能量对抗病毒，此时进行体育锻炼可能会加重病情。身体疲劳时可以进行轻度运动，健康状况良好和心情低落时则适合进行体育锻炼。

8.以下哪种运动能够有效提高心肺功能？（）

A.举重

B.游泳

C.练习舞蹈

D.站立

答案：B

解析：游泳是一项全身运动，能够有效提高心肺功能。举重主要锻炼肌肉力量，练习舞蹈则包含一定的有氧运动成分，但游泳的效果更为显著。站立则几乎不能提高心肺功能。

9.以下哪种行为有助于改善睡眠质量？（）

A.睡前进行剧烈运动

B.睡前喝咖啡

C.保持规律的作息时间

D.睡前看刺激性电视节目

答案：C

解析：保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，从而改善睡眠质量。睡前进行剧烈运动和喝咖啡会刺激神经系统，不利于入睡。看刺激性电视节目也会影响大脑的放松状态。

10.以下哪种运动方式不适合在封闭空间进行？（）

A.跳绳

B.健身操

C.游泳

D.瑜伽

答案：C

解析：游泳需要较大的空间和水域，不适合在封闭空间进行。跳绳、健身操和瑜伽则可以在较小的空间内进行。

11.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.慢性疾病风险增加

D.骨密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重增加、肌肉力量减弱以及骨密度降低。相反，体育锻炼能够增强心肺功能，帮助控制体重，增强肌肉力量和骨密度。因此，长期缺乏体育锻炼会增加慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。

12.以下哪种运动能够有效锻炼核心肌群？（）

A.慢跑

B.仰卧起坐

C.静态拉伸

D.踢足球

答案：B

解析：核心肌群包括腹部、背部和臀部的肌肉，它们对于身体的稳定和平衡至关重要。仰卧起坐是一种专门针对腹部肌肉的运动，能够有效锻炼核心肌群。慢跑和踢足球虽然能够锻炼身体的其他部位，但并不是核心肌群的主要训练方式。静态拉伸主要用来提高肌肉的柔韧性，对核心肌群的锻炼效果有限。

13.在进行力量训练时，以下哪种做法是安全的？（）

A.使用过重的重量

B.不进行热身

C.控制呼吸，屏住气

D.使用正确的姿势

答案：D

解析：在进行力量训练时，使用正确的姿势是非常重要的，这可以确保肌肉得到适当的锻炼，同时避免受伤。使用过重的重量、不进行热身以及控制呼吸屏住气都是不安全的做法，可能会导致肌肉拉伤、关节损伤或其他伤害。

14.以下哪种食物是运动后补充蛋白质的好选择？