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2025年国家开放大学《体育保健学》期末考试复习试题及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育保健学中，合理膳食的核心是（）

A.高脂肪、高蛋白饮食

B.摄入足量的维生素和矿物质

C.只吃清淡的食物

D.适量摄入各种营养素，保持营养均衡

答案：D

解析：合理膳食强调的是营养素的种类和比例要适宜，以满足人体生长发育和生理功能的需求。高脂肪、高蛋白饮食可能导致肥胖和慢性疾病，只吃清淡的食物可能导致营养缺乏，而适量摄入各种营养素，保持营养均衡是合理膳食的根本原则。

2.运动中发生肌肉痉挛时，正确的处理方法是（）

A.强行拉伸痉挛的肌肉

B.用力按摩痉挛的肌肉

C.慢慢放松，并适当热敷

D.继续坚持运动，不要停止

答案：C

解析：肌肉痉挛时，强行拉伸或用力按摩可能会加重损伤。正确的处理方法是慢慢放松痉挛的肌肉，并适当进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。

3.体育锻炼中，剧烈运动后应（）

A.立即停止运动，坐下休息

B.立即大量饮水

C.慢慢减速，进行整理活动，并适量补充水分

D.立即洗冷水澡

答案：C

解析：剧烈运动后，应慢慢减速，进行整理活动，如慢走、拉伸等，以逐渐恢复心率和呼吸频率。同时，应适量补充水分，但不宜立即大量饮水，以免增加心脏负担。立即停止运动或洗冷水澡都可能对身体造成不利影响。

4.心血管系统对运动的反应包括（）

A.心率加快，血压升高

B.心率减慢，血压降低

C.心率减慢，血压升高

D.心率加快，血压降低

答案：A

解析：运动时，身体需要更多的氧气和营养物质，心血管系统会通过加快心率和升高血压来增加血液供应，以满足肌肉的需求。

5.骨质疏松症的主要预防措施是（）

A.经常进行负重运动

B.摄入充足的钙和维生素D

C.避免吸烟和过量饮酒

D.以上都是

答案：D

解析：骨质疏松症是由于骨量减少和骨组织微结构破坏导致的骨骼疾病。预防措施包括经常进行负重运动，以刺激骨骼生长；摄入充足的钙和维生素D，以维持骨骼健康；避免吸烟和过量饮酒，以减少对骨骼的损害。

6.运动中暑的主要原因是（）

A.水分补充不足

B.体温调节中枢功能障碍

C.肌肉疲劳

D.心血管系统负担过重

答案：B

解析：中暑是由于人体在高温环境下长时间活动，导致体温调节中枢功能障碍，从而出现体温升高、头晕、恶心等症状。水分补充不足和肌肉疲劳也是导致中暑的因素，但主要原因还是体温调节中枢功能障碍。

7.瑜伽属于（）

A.有氧运动

B.无氧运动

C.球类运动

D.柔韧性运动

答案：D

解析：瑜伽是一种以增强柔韧性、平衡性和身体控制能力为主的运动，属于柔韧性运动。有氧运动强调心率和呼吸频率的增加，无氧运动则强调肌肉的快速收缩和放松，球类运动则涉及球的控制和传递。

8.压力过大时，可以采取的运动方式是（）

A.剧烈运动

B.适度运动

C.不运动

D.以上都可以

答案：B

解析：适度运动可以帮助缓解压力，促进身心健康。剧烈运动可能会加重压力，而完全不运动则可能导致压力积累。因此，适度运动是缓解压力的有效方式。

9.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加关节灵活性

C.增强心肺功能

D.以上都是

答案：D

解析：运动前进行热身可以提高肌肉温度，增加关节灵活性，增强心肺功能，从而预防运动损伤，提高运动表现。

10.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.减少肌肉酸痛

C.增强肌肉力量

D.以上都是

答案：B

解析：运动后进行拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛，促进血液循环，从而加速肌肉恢复。虽然拉伸也可以增强肌肉力量，但这并不是其主要目的。

11.身体活动频率指每周进行身体活动的（）

A.次数

B.时间

C.强度

D.持续时间

答案：A

解析：身体活动频率指的是一个人在每周内进行身体活动的次数。它关注的是活动的频次，而不是单次活动的时长或强度。例如，每周运动三次与每周运动一次，其频率不同。

12.以下哪项不属于运动处方的核心要素？（）

A.运动类型

B.运动强度

C.运动频率

D.饮食计划

答案：D

解析：运动处方通常包括运动类型、运动强度、运动频率和运动时间四个核心要素，旨在科学、安全、有效地指导个体进行身体活动。饮食计划虽然与健康管理密切相关，但通常不属于运动处方的直接组成部分。

13.有氧运动的主要生理效应是（）

A.提高肌肉爆发力

B.增强肌肉力量

C.提高心肺功能

D.增加肌肉体积

答案：C

解析：有氧运动是指以有氧代谢为主要能量供应的运动形式，如慢跑、游泳等。其主要生理效应是增强心肺功能，提高身体利用氧气的能力