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2025年全民科学素养(健康生活)知识竞赛试题库与答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天应摄入的新鲜蔬菜量建议为？

A.100-200克

B.200-300克

C.300-500克

D.500-700克

答案：C

2.以下哪种行为最符合“健康体重”的科学标准？

A.体重指数（BMI）=24.5

B.腰围（男性）=95厘米

C.腰围（女性）=80厘米

D.体脂率（男性）=30%

答案：C（BMI正常范围18.5-23.9，男性腰围≤85厘米、女性≤80厘米为正常）

3.关于睡眠健康，以下说法正确的是？

A.青少年每天需7-8小时睡眠

B.老年人睡眠不足5小时属于正常

C.睡前使用手机会影响褪黑素分泌

D.长期服用安眠药是治疗失眠的首选

答案：C（青少年需9-10小时，老年人建议7-8小时，安眠药需遵医嘱）

4.接种流感疫苗的最佳时间是？

A.每年1-2月

B.每年4-5月

C.每年9-11月

D.出现流感症状后立即接种

答案：C（流感高发季前1-2个月接种效果最佳）

5.以下哪项是高血压患者的合理饮食建议？

A.每日食盐摄入≤6克

B.多吃腌制品补充钠元素

C.大量饮用浓茶辅助降压

D.完全禁食肉类

答案：A（高血压患者建议每日盐摄入≤5克，腌制品高盐需避免，浓茶可能升高血压，需适量摄入优质蛋白）

6.关于糖尿病患者的血糖管理，错误的是？

A.空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L

B.餐后2小时血糖＜10.0mmol/L

C.可以少量食用低GI值水果

D.完全不吃主食能快速降低血糖

答案：D（需控制总热量，主食是碳水化合物主要来源，需合理分配）

7.正确的洗手步骤是？

A.湿手→涂皂→搓洗→冲洗→擦干

B.涂皂→湿手→搓洗→冲洗→擦干

C.湿手→搓洗→涂皂→冲洗→擦干

D.湿手→涂皂→冲洗→搓洗→擦干

答案：A（正确步骤为湿、搓、冲、捧、擦，需至少20秒）

8.运动时出现胸痛、头晕等症状，应采取的正确措施是？

A.继续坚持完成运动计划

B.立即停止运动并坐下休息

C.快速大量饮水补充水分

D.服用速效救心丸后继续运动

答案：B（可能是心脑血管急症前兆，需立即停止并就医）

9.关于合理用药，以下说法错误的是？

A.中药安全性高，可长期自行服用

B.抗生素需遵医嘱足疗程使用

C.过期药品应分类投放至有害垃圾桶

D.服用降压药不可随意停药

答案：A（中药也可能有副作用，需辨证使用）

10.儿童接种疫苗后出现低热（＜38.5℃），正确的处理方式是？

A.立即服用退烧药

B.用酒精擦拭身体降温

C.多喝温水并观察精神状态

D.立即前往医院输液治疗

答案：C（低热多为正常反应，物理降温为主，＞38.5℃或精神差需就医）

11.以下哪种食物富含优质蛋白质且脂肪含量较低？

A.五花肉

B.鸡蛋

C.黄油

D.油炸豆腐

答案：B（鸡蛋蛋白质生物利用率高，五花肉、黄油、油炸豆腐脂肪含量高）

12.关于骨质疏松的预防，最有效的措施是？

A.长期服用钙片

B.多喝碳酸饮料

C.适量进行抗阻运动（如举哑铃）

D.避免日晒减少维生素D合成

答案：C（抗阻运动可增强骨密度，需结合钙和维生素D补充，碳酸饮料影响钙吸收，日晒促进维生素D合成）

13.以下哪项不属于心理健康的标准？

A.能保持良好的人际关系

B.遇到挫折时情绪失控

C.能正确认识自我

D.有明确的生活目标

答案：B（情绪稳定是心理健康的核心指标之一）

14.正确的刷牙方法是？

A.横向用力刷牙

B.巴氏刷牙法（水平颤动法）

C.每天早晨刷一次即可

D.牙刷使用1年以上再更换

答案：B（巴氏刷牙法能有效清洁牙菌斑，需每天早晚各刷2分钟，牙刷每3个月更换）

15.关于雾霾天的防护，错误的是？

A.外出佩戴N95或医用外科口罩

B.关闭门窗减少室外污染物进入

C.开启空气净化器并保持运行

D.户外运动增强抵抗力

答案：D（雾霾天应减少户外暴露，避免剧烈运动）

16.以下哪种行为会增加胃癌风险？

A.定期分餐使用公筷

B.长期食用腌制食品

C.接种幽门螺杆菌疫苗（假设存在）

D.保持规律的进餐时间

答案：B（腌制食品