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人教版初中体育与健康教案

一、教案背景与设计理念

初中阶段是学生身体发育和运动技能形成的关键时期。本教案以人教版《体育与健康》教材为依托，聚焦“快速跑”这一核心教学内容，旨在通过科学系统的教学安排，帮助学生掌握快速跑的基本技术，提升奔跑能力与身体协调性，同时培养学生的体育兴趣、竞争意识与合作精神。

本课设计严格遵循“健康第一”的指导思想，注重学生主体地位的发挥，强调学练结合、精讲多练。在教学过程中，将技术学习融入游戏与竞赛情境，力求让学生在愉悦的氛围中主动参与，积极思考，实现运动技能、身体健康、心理健康与社会适应能力的全面发展。

二、教学对象分析

本课教学对象为初中一年级学生。该年龄段学生身体柔韧性、协调性发展较快，好奇心强，乐于尝试新事物，好胜心与表现欲较为突出。他们对单纯的技术练习可能感到枯燥，但对游戏和竞赛形式的活动兴趣浓厚。部分学生在小学阶段已接触过快速跑，但动作规范性和用力顺序掌握不足，需要教师进行针对性指导与纠正。

三、单元教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解快速跑的动作结构和重要性，初步掌握起跑（站立式）和途中跑的基本技术要领，如身体姿势、摆臂方法、蹬摆配合等。

2.发展学生的反应速度、动作速度、位移速度以及下肢力量和爆发力。

3.提高学生身体的协调性、灵敏性和节奏感。

（二）过程与方法目标

1.通过示范、讲解、分解练习、完整练习、游戏竞赛等多种教学方法，引导学生主动探究快速跑的技术动作。

2.培养学生观察、模仿、分析和自我评价的能力，学会在练习中发现问题并尝试解决问题。

3.鼓励学生积极参与小组合作学习，在互动中交流经验，共同进步。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对快速跑运动的兴趣，体验奔跑带来的快乐与成就感。

2.培养学生勇敢顽强、积极进取、勇于拼搏的意志品质。

3.增强学生的规则意识、安全意识和集体荣誉感。

四、单元教学重难点

（一）教学重点

站立式起跑的衔接技术；途中跑时的正确身体姿势、有力的后蹬以及协调的摆臂动作。

（二）教学难点

途中跑时蹬摆结合的协调性；跑的过程中保持高重心和直线性；快速跑动中的放松技术。

五、课时安排（示例：第1课时）

（一）课时教学目标

1.初步学习站立式起跑技术，能够做出规范的“各就位”姿势和正确的蹬摆启动动作。

2.复习并改进途中跑的身体姿势和摆臂动作，体会后蹬发力的感觉。

3.通过趣味性练习，提高学生参与活动的积极性，培养快速反应能力。

（二）教学准备

1.场地：田径场跑道（或平整开阔的场地）。

2.器材：口哨、标志桶（或小旗子）若干、秒表（备用）。

3.安全检查：清理场地杂物，检查学生着装（运动服、运动鞋）。

（三）教学过程

1.开始部分（约5分钟）

*课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装与出勤。

*安全教育：强调练习中注意观察，避免碰撞，听从教师指挥。

*队列练习：进行简单的队列变换，如稍息、立正、原地转法，集中学生注意力。

2.准备部分（约10-12分钟）

*热身慢跑：沿跑道慢跑2-3圈，可结合变向跑、交叉步跑等。

*动态拉伸与关节活动：

*头部运动、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、髋关节环绕。

*弓步压腿、侧压腿、仆步压腿（强调动作幅度和质量）。

*膝关节、踝关节环绕，高抬腿、小步跑、后蹬跑（各两组，每组15-20米）。

*趣味性游戏：“反应追拍”

*方法：学生分散站立，教师发出指令（如“向左看”、“向右看”、“向前跑”、“原地跳”），学生根据指令做相应动作。教师突然喊“追！”，学生四散跑开，避免被教师追拍。

*目的：提高学生的反应速度和身体灵活性，进一步激活身体，为基本部分做好准备。

3.基本部分（约25-30分钟）

*（一）学习站立式起跑（约10分钟）

*示范与讲解：教师示范站立式起跑的完整动作（各就位、预备-跑（或信号））。重点讲解“各就位”时，两脚前后开立（约一脚长），有力脚在前，屈膝，上体前倾，重心置于前脚掌，两臂自然下垂或一前一后置于体侧；听到信号后，后腿积极蹬地，前腿用力前摆，两臂协调配合向前冲出。

*分解练习：

1.“各就位”姿势静态练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正身体重心、腿臂位置。

2.听信号启动练习：原地听口令或掌声做蹬摆启动动作，体会蹬地发力顺序。

3.短距离启动跑：从“各就位”姿势开始，听到信号后向前跑出5-8米，重点体会启动的衔接。

*易犯错误与纠正：

*错误：重心太后，启动慢。纠正：提示身体前倾，重心前移。

*错误：蹬摆不协调。纠正：分解练习蹬地和摆臂动作，强调用力方向。

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