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《做情绪的主人》心理活动课教案设计

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《做情绪的主人》心理活动课教案设计

一、课题名称

做情绪的主人——情绪认知与管理初探

二、授课对象

中学生（可根据实际情况调整活动难度与深度，适用于初中或高中起始年级）

三、课时安排

1课时（建议45分钟）

四、授课地点

心理辅导室或安静、宽敞的教室（能进行小组活动）

五、设计理念

情绪是个体对内外在刺激的主观体验，它伴随着我们每个人的日常生活，深刻影响着我们的认知、行为和身心健康。中学生正处于身心发展的关键时期，情绪体验日益丰富但调控能力尚不成熟，容易出现情绪困扰。本课旨在通过一系列体验式、互动式活动，引导学生认识情绪的多样性与普遍性，学习识别和理解自己及他人的情绪，并初步探索积极管理情绪的方法，从而提升情绪智力，增强心理韧性，最终实现“做情绪的主人”的目标。

六、教学目标

1.认知目标：学生能够说出常见的基本情绪类型；了解情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有其存在的意义和功能；初步认识到情绪是可以被管理的。

2.情感目标：学生能够体验并接纳自己的各种情绪，包括那些所谓的“负面”情绪；培养对自身情绪的觉察能力；激发学生学习管理情绪的兴趣和意愿。

3.技能目标：学生能够尝试识别自己和他人的情绪表现；初步学习1-2种简单有效的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中运用。

七、教学重难点

1.教学重点：帮助学生认识和接纳自身的各种情绪；引导学生学习识别情绪的方法。

2.教学难点：引导学生理解情绪的功能，特别是“负面”情绪的积极意义；鼓励学生在实践中尝试运用情绪调节方法。

八、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（PPT）、白板或大张纸、彩色笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇或表情图片）、小纸条、一个“情绪垃圾桶”（装饰过的纸箱）、轻松的背景音乐。

2.学生准备：笔记本、笔。

九、教学过程

（一）暖身活动：情绪天气预报（约5分钟）

1.活动流程：

*教师：“同学们，大家好！在开始今天的正式内容之前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家想象自己是一个天气预报员，用一种天气（比如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容你现在的心情，并简单说明原因，不需要太长，一两句话就好。”

*教师可以先做示范：“比如，我现在的心情是‘晴天转多云’，因为看到大家精神饱满地来上课我很开心（晴天），但又有点担心今天的内容大家会不会喜欢（多云）。”

*邀请3-5名学生快速分享，教师给予积极回应，如“感谢你的分享”、“很形象的比喻”。

2.设计意图：营造轻松安全的课堂氛围，打破沉默；初步引导学生关注并表达当下的情绪状态，为后续内容做铺垫。

（二）导入新课：情绪是什么？（约5分钟）

1.教师引导：“非常感谢大家的分享！从刚才的‘天气预报’中，我们感受到了各种各样的心情。这些心情，在心理学上我们称之为‘情绪’。那么，情绪究竟是什么呢？它就像一位我们朝夕相处的朋友，有时让我们开心雀跃，有时让我们低落沮丧，有时又让我们紧张不安。今天，我们就一起来好好认识这位‘朋友’，学习如何与它和谐相处，做自己情绪的主人。”（板书课题：做情绪的主人）

2.设计意图：通过亲切的比喻自然导入课题，点明本节课的主题和意义，激发学生的学习兴趣。

（三）探索活动一：情绪大观园——认识情绪（约10分钟）

1.活动流程：

*情绪词语接龙/分类：

*教师：“说到情绪，大家能想到哪些描述情绪的词语呢？我们来玩一个‘情绪词语接龙’游戏，或者大家把想到的词语写在小纸条上，我们一起来分类。”

*引导学生说出或写出各种情绪词（如：开心、愤怒、悲伤、害怕、惊讶、兴奋、嫉妒、自豪、焦虑、平静等）。

*教师将学生提到的情绪词记录在白板上，并引导学生进行简单分类，如“积极情绪”、“消极情绪”（此处可暂用此分类，为后续讨论做铺垫）。

*情绪脸谱/情景剧：

*教师展示不同情绪的表情图片（或邀请学生上台表演），让学生猜测是什么情绪。

*提问：“我们是如何判断出这些是哪种情绪的呢？”（引导学生关注面部表情、肢体语言、声音语调等）。

2.讨论与分享：

*“在这些情绪中，哪些是你经常体验到的？”

*“当你体验到某种情绪时，身体会有什么感觉？”（如心跳加速、脸红、手发抖等）

3.教师小结：“通过刚才的活动，我们发现情绪的种类真是丰富多彩！我们不仅可以通过表情、动作来识别情绪，还能感受到它在我们身体上的反应。其实，情绪本身没有绝对的好坏之分，每一种情绪都是我们内心世界的反映，都在向我们传递某种信号。”

4.设计意图：帮助学生认识情绪的多样性，学习识别情绪的方法（包括自身和他人），初步引导学生理解情绪的普遍性和功