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2025年国家开放大学（电大）《体育与健康科学》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对于人体健康的主要作用不包括（）

A.增强心肺功能

B.提高肌肉力量

C.促进心理健康

D.减少食物摄入

答案：D

解析：体育锻炼能够增强心肺功能，提高肌肉力量，促进心理健康，但并不能直接减少食物摄入。体育锻炼有助于控制体重，但需要结合合理的饮食才能达到减肥效果。

2.以下哪项不属于常见的体育锻炼方式（）

A.跑步

B.游泳

C.弹钢琴

D.球类运动

答案：C

解析：跑步、游泳和球类运动都是常见的体育锻炼方式，而弹钢琴属于艺术活动，虽然也能锻炼手指和大脑，但不属于体育锻炼的范畴。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.代谢率提高

C.体重控制良好

D.慢性疾病风险增加

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降，代谢率降低，体重增加，慢性疾病风险增加。体育锻炼有助于预防多种慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等。

4.以下哪项是制定个人体育锻炼计划的重要依据（）

A.个人兴趣爱好

B.当前身体状况

C.当地天气情况

D.朋友建议

答案：B

解析：制定个人体育锻炼计划的重要依据是当前身体状况，包括年龄、性别、体能水平、健康状况等。个人兴趣爱好、当地天气情况和朋友建议可以作为参考，但不是主要依据。

5.体育锻炼中，热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.减少肌肉疲劳

D.提高心率

答案：A

解析：体育锻炼前进行热身的主要目的是提高肌肉温度，增加肌肉弹性，预防运动损伤。热身可以通过慢跑、拉伸等方式进行。

6.以下哪项是体育锻炼中常见的运动损伤（）

A.肌肉拉伤

B.骨折

C.脑震荡

D.所有选项都是

答案：D

解析：体育锻炼中常见的运动损伤包括肌肉拉伤、骨折、脑震荡等。因此，所有选项都是正确的。

7.体育锻炼后进行拉伸的主要作用是（）

A.提高肌肉力量

B.促进肌肉恢复

C.增加肌肉体积

D.提高心率

答案：B

解析：体育锻炼后进行拉伸的主要作用是促进肌肉恢复，缓解肌肉疲劳，增加关节灵活性。拉伸可以通过静态拉伸或动态拉伸等方式进行。

8.以下哪项是合理膳食的基本原则（）

A.高脂肪、高蛋白

B.高糖、高盐

C.营养均衡、适量摄入

D.避免所有食物

答案：C

解析：合理膳食的基本原则是营养均衡、适量摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养素的合理搭配。高脂肪、高蛋白、高糖、高盐的饮食都不利于健康。

9.以下哪项是心理健康的重要标志（）

A.情绪稳定

B.自我认识清晰

C.人际关系和谐

D.所有选项都是

答案：D

解析：心理健康的重要标志包括情绪稳定、自我认识清晰、人际关系和谐等。因此，所有选项都是正确的。

10.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减少焦虑

B.提高睡眠质量

C.增加情绪波动

D.改善认知功能

答案：C

解析：体育锻炼对心理健康的主要益处包括减少焦虑、提高睡眠质量、改善认知功能等。体育锻炼能够帮助调节情绪，减少情绪波动，而不是增加情绪波动。

11.长时间久坐不动的生活方式容易导致（）

A.心肺功能增强

B.代谢率提高

C.体重控制良好

D.慢性疾病风险增加

答案：D

解析：长时间久坐不动的生活方式会导致身体活动量减少，心肺功能下降，代谢率降低，体重增加，从而增加慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。因此，保持适量的身体活动对于健康至关重要。

12.以下哪项是衡量身体肥胖的常用指标（）

A.身高

B.体重

C.体重指数（BMI）

D.肩宽

答案：C

解析：体重指数（BMI）是衡量身体肥胖的常用指标，它通过体重和身高的比值来评估一个人的体重是否在健康范围内。身高、体重和肩宽虽然与身体尺寸有关，但不是衡量肥胖的常用指标。

13.以下哪项运动属于有氧运动（）

A.举重

B.立定跳远

C.快走

D.俯卧撑

答案：C

解析：有氧运动是指通过大肌肉群的有节奏、持续性的运动，使心肺功能得到锻炼，提高身体利用氧气的能力。快走是一种有氧运动，而举重、立定跳远和俯卧撑则属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

14.体育锻炼中，补充水分的最佳时机是（）

A.运动前

B.运动中

C.运动后

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼中，补充水分是非常重要的，应该贯穿于运动的全过程。运动前、运动中和运动后都应该适量补充水分，以确保身体的水分平衡和正常的生理功能。运动前补充水分可以防止运动中脱水，运动中补充水分可以维持身体的正常代谢，运动后补充水分可以