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2025年国家开放大学《体育与健康科学》期末考试备考题库及答案解析

所属院校：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对身体健康的主要益处包括（）

A.增强心肺功能

B.提高消化系统效率

C.促进骨骼生长

D.以上都是

答案：D

解析：体育锻炼能够全面促进身体健康，增强心肺功能可以改善血液循环和氧气供应；提高消化系统效率有助于食物的消化和吸收；促进骨骼生长可以增强骨骼密度和强度。因此，以上都是体育锻炼对身体健康的主要益处。

2.以下哪种运动属于有氧运动？（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.拳击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，能够有效提高心肺功能。游泳符合这一特点，而举重、短跑和拳击都属于无氧运动，强度大、持续时间短。

3.运动前进行热身的主要目的是（）

A.增加肌肉力量

B.提高肌肉弹性

C.预防运动损伤

D.提高运动成绩

答案：C

解析：热身能够提高体温，增加肌肉和关节的灵活性，从而预防运动损伤。增加肌肉力量、提高肌肉弹性和提高运动成绩虽然也是运动的目标，但不是热身的主要目的。

4.以下哪种食物富含蛋白质？（）

A.水果

B.蔬菜

C.肉类

D.粮谷

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于动物性食物。肉类富含蛋白质，而水果、蔬菜和粮谷主要提供维生素、矿物质和碳水化合物。

5.睡眠不足会对身体健康产生哪些影响？（）

A.降低免疫力

B.影响情绪

C.增加体重

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响身体的多个系统，降低免疫力使得更容易生病；影响情绪导致烦躁、焦虑等心理问题；增加体重是因为睡眠会影响调节食欲的激素。因此，以上都是睡眠不足可能产生的健康影响。

6.以下哪种运动方式适合初学者？（）

A.高强度间歇训练

B.瑜伽

C.跑步

D.游泳

答案：B

解析：瑜伽是一种低强度、注重呼吸和柔韧性的运动，适合初学者逐渐适应身体。高强度间歇训练强度大、节奏快，不适合初学者；跑步和游泳虽然也是很好的运动方式，但对初学者来说可能难度较大。

7.以下哪种行为有助于保持心理健康？（）

A.经常与他人交流

B.长时间沉迷网络

C.避免负面情绪

D.经常熬夜

答案：A

解析：经常与他人交流可以增进理解和情感支持，有助于保持心理健康。长时间沉迷网络、避免负面情绪和经常熬夜都会对心理健康产生负面影响。

8.以下哪种运动可以增强肌肉力量？（）

A.游泳

B.举重

C.跳绳

D.慢跑

答案：B

解析：举重是一种通过对抗阻力来增强肌肉力量的运动。游泳、跳绳和慢跑虽然也是很好的运动方式，但主要增强心肺功能和耐力，而不是肌肉力量。

9.以下哪种食物富含维生素？（）

A.肉类

B.蔬菜

C.水果

D.粮谷

答案：C

解析：维生素主要来源于植物性食物。水果富含多种维生素，而肉类主要提供蛋白质；蔬菜和粮谷虽然也含有维生素，但含量不如水果丰富。

10.以下哪种运动可以改善平衡能力？（）

A.跳舞

B.举重

C.游泳

D.慢跑

答案：A

解析：跳舞需要协调身体各个部位，能够有效改善平衡能力。举重主要增强肌肉力量；游泳和慢跑虽然也能锻炼身体，但对平衡能力的改善作用不如跳舞明显。

11.以下哪种运动方式最适合改善心血管健康？（）

A.瑜伽

B.高强度间歇训练

C.游泳

D.慢跑

答案：D

解析：慢跑是一种中低强度的有氧运动，能够有效提高心率，增强心肺功能，改善心血管健康。瑜伽主要增强柔韧性和平衡能力；高强度间歇训练强度过大，不适合长期坚持改善心血管健康；游泳虽然也是很好的有氧运动，但对心血管系统的改善效果可能不如慢跑明显。

12.以下哪种食物是膳食纤维的良好来源？（）

A.精制米面

B.水果

C.蔬菜

D.动物肝脏

答案：C

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中。蔬菜是膳食纤维的良好来源，能够促进肠道蠕动，预防便秘。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低；水果也含有膳食纤维，但含量不如蔬菜丰富；动物肝脏主要提供蛋白质和铁质，不是膳食纤维的良好来源。

13.以下哪种行为不利于保持身体健康？（）

A.规律作息

B.均衡饮食

C.经常熬夜

D.戒烟限酒

答案：C

解析：规律作息、均衡饮食和戒烟限酒都是保持身体健康的重要行为。经常熬夜会扰乱身体的生物钟，影响新陈代谢和内分泌，不利于身体健康。

14.以下哪种运动可以增强下肢力量？（）

A.仰卧起坐

B.俯卧撑

C.深蹲

D.站立提踵

答案：C

解析：深蹲是一种主要锻炼下肢肌肉的运动，能够有效增强下肢力量。仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉；俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉；站立提踵主要锻