调节抑郁的情绪心理学.pptVIP

调节抑郁的情绪心理学第1页，共14页，星期日，2025年，2月5日抑郁了weareallsmallmen.我们都是小小的人Andweallliveinasmallworld.我们都住在一个小世界里weallhavealotoftrouble每天，我们都会遇到些令人不开心的事Maybewewillbecomenegative或许。我们会变得消极低沉，甚至第2页，共14页，星期日，2025年，2月5日为什么抑郁呢？据我研究，可能是这样的。。第3页，共14页，星期日，2025年，2月5日NO.1情感不顺，总觉得缺爱。NO.2落差带来了失落抑郁NO.3理想很丰满,现实很骨感等等...第4页，共14页，星期日，2025年，2月5日关于忧郁带来的不良后果,元方你怎么看??大人,你看哪我就看哪?从概念上说，抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极情绪，常常伴有厌恶、羞愧、痛苦、自卑等情绪体验。抑郁的人常表现出缺乏激情、忧心忡忡、长吁短摊、话语减少、食欲不振等特征。可见，抑郁是极其危害身心健康和自身的发展。?第5页，共14页，星期日，2025年，2月5日1、理智调控法（放宽心）A、正确认识：正视现实，不要回避问题。正确认识自己的优缺点。B、自我激励：肯定自我，重拾自信与活力。时刻告诉自己：我最棒！C、心理换位：站在别人的角度，理解他人。以他人为积极的榜样。D、自我升华：把挫折当作人生中不可避免的有机组成部分。心态上的调整，让自己放松。以积极勇敢的心态，对困难挫折。永不言弃。第6页，共14页，星期日，2025年，2月5日2、转移注意力（很实用）A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。比如：听歌唱歌，做饭，阅读写作，看电影，旅行第7页，共14页，星期日，2025年，2月5日3、幽默化解法比如：A、经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。4、积极暗示法比如：A、剪个头发，有种获得新生的感觉，一切都重新开始，哪里跌倒哪里爬起来B、冬天来了，春天还会远吗？第8页，共14页，星期日，2025年，2月5日一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。幽默分享第9页，共14页，星期日，2025年，2月5日合理宣泄情绪四种方式哭泣宣泄：看个催泪片运动宣泄：跑步、爬山、打扫卫生倾诉宣泄：对人、动物或者植物絮叨书写宣泄：写作、练字第10页，共14页，星期日，2025年，2月5日（三）、试题特点：1、试卷结构更加简约合理。根据《课程标准（修订）》和《山西省2002年政治学科中考说明》，结合2001年中考政治命题改革的经验，2002年的试卷整体结构更加简约合理，可以更好地发挥升学考试应有的选拔评价和指导教学的双重功能，加强对学生知识、能力、思想觉悟和思想品德状况的综合考查，减轻学生过重负担，促进学生生动活泼、主动地学习，有力推进初中思想政治课教学改革的不断深化和素质教育的全面落实。