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2025年超星尔雅学习通《体育与健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交技能

D.降低自尊心

答案：D

解析：体育锻炼通过释放内啡肽等神经递质，有助于减轻压力和焦虑，改善情绪。规律的锻炼可以提高大脑功能，包括注意力和记忆力。参与团队运动或健身课程还能增强社交技能，提高人际交往能力。降低自尊心并非体育锻炼的益处，反而体育锻炼通常能提升个体的自我评价和自尊心。

2.以下哪种运动不适合作为热身活动（）

A.慢跑

B.瑜伽拉伸

C.重量训练

D.动态拉伸

答案：C

解析：热身活动的目的是提高体温，增加肌肉血流量，并准备身体进行更高强度的运动。慢跑、瑜伽拉伸和动态拉伸都是有效的热身方式。重量训练通常强度较大，更适合作为主要锻炼内容，而不是热身活动，否则可能导致肌肉拉伤或受伤。

3.长时间久坐后，以下哪种伸展运动最有助于缓解腰部不适（）

A.腿部抬高

B.背部弯曲

C.髋部旋转

D.肩部拉伸

答案：B

解析：长时间久坐会导致腰部肌肉紧张和僵硬，背部弯曲伸展可以有效缓解腰部不适，拉伸腰部肌肉，改善血液循环。腿部抬高主要锻炼腿部肌肉，髋部旋转有助于缓解髋关节僵硬，肩部拉伸则针对肩部肌肉，对腰部问题的缓解效果有限。

4.在进行有氧运动时，以下哪个指标最能反映运动强度（）

A.心率

B.脂肪消耗量

C.卡路里消耗量

D.运动时间

答案：A

解析：心率是反映运动强度的最直接和最常用的指标，不同强度的运动对应不同的心率区间。脂肪消耗量和卡路里消耗量虽然与运动强度有关，但受多种因素影响，不如心率稳定和直观。运动时间只是运动持续多久，不能直接反映强度。

5.以下哪种饮食习惯不利于运动表现（）

A.提前摄入适量碳水化合物

B.运动中补充电解质

C.运动后立即大量摄入高脂肪食物

D.保持充足水分

答案：C

解析：提前摄入适量碳水化合物可以为运动提供能量，运动中补充电解质可以维持体液平衡，保持充足水分有助于身体功能正常，这些都是有利于运动表现的饮食习惯。运动后立即大量摄入高脂肪食物会导致消化不良，影响身体恢复，甚至降低运动表现。

6.进行力量训练时，以下哪个原则最重要（）

A.每次都做到力竭

B.使用最大的重量

C.控制动作速度

D.忽略呼吸

答案：C

解析：力量训练时，控制动作速度有助于目标肌肉得到充分刺激，并减少受伤风险。每次都做到力竭可能导致过度训练，使用最大的重量可能不适合初学者或导致姿势错误，忽略呼吸会影响运动效果和安全性。正确的呼吸模式也是力量训练的重要部分，而不是忽略。

7.以下哪种运动最适合改善平衡能力（）

A.慢跑

B.举重

C.太极拳

D.游泳

答案：C

解析：太极拳以其缓慢、流畅的动作和重心不断转换的特点，非常适合改善平衡能力。慢跑、举重和游泳虽然也是很好的运动，但对平衡能力的直接改善效果不如太极拳明显。

8.在户外运动时，以下哪个因素最需要关注（）

A.运动服装的品牌

B.天气状况

C.运动路线的长度

D.朋友的意见

答案：B

解析：天气状况直接影响户外运动的安全和舒适度，高温、低温、降雨、风力等都会对运动产生显著影响，需要提前关注和准备。运动服装的品牌、路线长度和朋友的意见虽然也重要，但不如天气状况紧急和关键。

9.以下哪种心理状态不利于体育比赛表现（）

A.专注

B.焦虑

C.自信

D.果断

答案：B

解析：专注、自信和果断都是有利于体育比赛表现的积极心理状态，有助于发挥最佳水平。焦虑会导致过度思考和紧张，影响判断和动作执行，从而降低比赛表现。

10.修改体育锻炼对身体健康的主要益处不包括（）

A.增强心肺功能

B.控制体重

C.提高免疫力

D.加快细胞衰老

答案：D

解析：体育锻炼通过提高心率和呼吸频率，有助于增强心肺功能。运动消耗能量，有助于控制体重。规律的锻炼可以刺激免疫细胞，提高免疫力。体育锻炼通常能延缓细胞衰老，而不是加快，因此加快细胞衰老不是体育锻炼的益处。

11.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.硬拉

答案：C

解析：有氧运动是指能够增加心率和呼吸频率，使身体在较长时间内持续消耗大量能量的运动。游泳是一项全身性运动，能够持续提高心率和呼吸频率，属于典型的有氧运动。举重、短跑和硬拉都是爆发力较强的运动，主要锻炼肌肉力量和速度，属于无氧运动。

12.以下哪种营养素是构成肌肉的主要成分（）

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

答案：C

解析：蛋白质是构成人体肌