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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健康生活》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.降低患心血管疾病的风险

答案：D

解析：体育锻炼能够促进身体血液循环，增强心肺功能，从而降低患心血管疾病的风险。但提高注意力和记忆力、增强社交能力以及减轻压力和焦虑属于心理健康方面的益处。降低患心血管疾病的风险属于身体健康方面的益处，不属于心理健康的主要益处。

2.以下哪种运动不适合高血压患者进行（）

A.散步

B.游泳

C.瑜伽

D.高强度跑步

答案：D

解析：高血压患者进行运动时，应选择低强度、有氧的运动，如散步、游泳和瑜伽，这些运动可以帮助控制血压。高强度跑步会导致心率过快、血压急剧升高，对高血压患者来说风险较大，不适合进行。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.体重增加

B.骨密度降低

C.免疫力下降

D.以上都是

答案：D

解析：长期缺乏体育锻炼会导致新陈代谢减慢，容易引起体重增加；同时，骨骼缺乏锻炼会导致骨密度降低，增加骨质疏松的风险；此外，体育锻炼还有助于增强免疫力，长期缺乏会导致免疫力下降。因此，长期缺乏体育锻炼可能导致以上所有问题。

4.以下哪种食物不适合作为运动前补充能量（）

A.馒头

B.水果

C.蛋白质粉

D.高糖饮料

答案：D

解析：运动前补充能量应选择易消化、低脂肪、高碳水化合物的食物，如馒头和水果。蛋白质粉虽然有助于肌肉恢复，但不是运动前的首选能量补充。高糖饮料虽然能快速提供能量，但容易导致血糖快速升高后又快速下降，引起疲劳，且含有较多添加剂，不利于健康。

5.运动中感到肌肉酸痛的主要原因是（）

A.肌肉拉伤

B.糖原耗尽

C.水分和电解质流失

D.氧气不足

答案：B

解析：运动中感到肌肉酸痛的主要原因是糖原耗尽。在进行无氧运动时，肌肉会进行糖酵解产生能量，当糖原储备耗尽时，肌肉就会感到酸痛。肌肉拉伤会导致剧烈疼痛，并伴有肿胀和活动受限。水分和电解质流失会导致脱水和中暑，但不会引起肌肉酸痛。氧气不足会导致呼吸困难，但不会引起肌肉酸痛。

6.以下哪种运动方式最适合改善心肺功能（）

A.力量训练

B.有氧运动

C.柔韧性训练

D.平衡训练

答案：B

解析：有氧运动是指长时间、中低强度的运动，如慢跑、游泳等，可以有效地提高心肺功能。力量训练主要增强肌肉力量和耐力，柔韧性训练主要提高关节活动范围，平衡训练主要提高身体稳定性，这些运动方式对心肺功能的改善作用不如有氧运动明显。

7.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.提高柔韧性

C.减少肌肉酸痛

D.以上都是

答案：D

解析：运动后进行拉伸可以促进肌肉恢复，提高柔韧性，减少肌肉酸痛。拉伸可以增加肌肉的血流量，帮助清除运动产生的代谢废物，促进肌肉修复。同时，拉伸还可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性。此外，拉伸还可以缓解肌肉紧张，减少运动后的肌肉酸痛。

8.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.感冒初期

B.急性损伤期

C.慢性疾病稳定期

D.妊娠期

答案：B

解析：急性损伤期是指受伤后的急性阶段，此时进行体育锻炼可能会加重损伤，不利于恢复。感冒初期可以进行轻度运动，有助于提高免疫力。慢性疾病稳定期和妊娠期在医生指导下可以进行适当的体育锻炼。因此，急性损伤期不适合进行体育锻炼。

9.以下哪种运动项目属于团队运动（）

A.瑜伽

B.网球

C.足球

D.体操

答案：C

解析：团队运动是指需要多名运动员相互配合才能完成比赛的运动项目，如足球、篮球、排球等。瑜伽、网球和体操都是个人运动项目，不需要或很少需要与他人配合。因此，足球属于团队运动。

10.修改以下哪种运动装备不需要定期检查（）

A.运动鞋

B.运动服

C.自行车轮胎

D.瑜伽垫

答案：B

解析：运动鞋需要定期检查磨损情况，以确保脚部安全和运动效果。自行车轮胎需要定期检查气压和磨损情况，以确保骑行安全和稳定性。瑜伽垫需要定期检查清洁和磨损情况，以确保卫生和使用的安全性。运动服的主要功能是吸汗和透气，不需要像鞋、轮胎和垫子那样定期检查物理性能，但需要定期清洗保持卫生。因此，运动服不需要定期检查。

11.长时间静坐工作后，以下哪种方式最有助于缓解腰背不适（）

A.立即进行剧烈运动

B.进行轻柔的伸展运动

C.坐着按摩腰部

D.继续长时间坐着不动

答案：B

解析：长时间静坐会导致腰部血液循环不畅，肌肉紧张，从而引起腰背不适。进行轻柔的伸展运动可以放松腰部肌肉，促进血液循环，有助于缓解不适。立即