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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式与心理健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心内容不包括（）

A.合理膳食

B.规律作息

C.压力管理

D.长时间久坐

答案：D

解析：健康生活方式是指有利于身心健康的活动方式，包括合理膳食、规律作息、适度运动、戒烟限酒、心理平衡等。长时间久坐不利于身体健康，属于不良的生活方式。合理膳食和规律作息是健康生活方式的基础，压力管理是维持心理健康的重要手段。

2.心理健康的标志不包括（）

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.身体无疾病

D.自我认同清晰

答案：C

解析：心理健康是指个体能够认识自我，适应环境，调节情绪，保持良好的人际关系，并充分发挥自身潜能的状态。情绪稳定、人际关系和谐、自我认同清晰都是心理健康的标志。身体无疾病是生理健康的标志，虽然心理健康与生理健康相互影响，但身体无疾病本身并不等同于心理健康。

3.压力管理的有效方法不包括（）

A.正视压力源

B.寻求社会支持

C.放弃所有责任

D.学习放松技巧

答案：C

解析：压力管理是指通过各种方法减轻压力带来的负面影响，维护身心健康。有效的方法包括正视压力源，分析压力产生的原因；寻求社会支持，与家人、朋友、同事沟通，获取帮助；学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，缓解紧张情绪。放弃所有责任是不现实的，也是不健康的应对方式。

4.规律作息的重要性体现在（）

A.提高学习效率

B.增加睡眠时间

C.减少运动量

D.降低代谢水平

答案：A

解析：规律作息是指每天按时睡觉和起床，保持稳定的睡眠节律。规律作息有助于提高睡眠质量，增强身体免疫力，调节内分泌，提高学习效率和工作效率。增加睡眠时间、减少运动量和降低代谢水平都不是规律作息的主要目的和体现。

5.合理膳食的关键在于（）

A.食物越贵越好

B.食物种类多样化

C.只吃高热量食物

D.食物越少越好

答案：B

解析：合理膳食是指摄入的食物种类齐全、数量充足、比例适当，能够满足人体对各种营养素的需求。食物种类多样化是合理膳食的关键，可以确保摄入各种必需的营养素。食物越贵越好、只吃高热量食物、食物越少越好都是不合理的膳食观念。

6.适度运动对心理健康的主要益处是（）

A.增加肌肉力量

B.提高情绪稳定性

C.降低血压水平

D.减少睡眠时间

答案：B

解析：适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，释放内啡肽等神经递质，有助于缓解压力，改善情绪，提高情绪稳定性。增加肌肉力量、降低血压水平是适度运动的其他益处，但不是对心理健康的主要益处。适度运动不会减少睡眠时间，反而可能有助于改善睡眠质量。

7.戒烟限酒的主要目的是（）

A.节省开支

B.提高社交能力

C.保护身体健康

D.增强意志力

答案：C

解析：吸烟和饮酒都是不良的生活方式，会对身体健康造成严重危害。戒烟限酒的主要目的是保护身体健康，减少各种慢性疾病和癌症的风险。节省开支、提高社交能力、增强意志力都不是戒烟限酒的主要目的，虽然可能带来一些间接的好处。

8.心理平衡的状态是（）

A.永远快乐

B.能够正确认识自我和他人

C.从不感到烦恼

D.总是与人争论

答案：B

解析：心理平衡是指个体能够正确认识自我，接受自我，适应环境，与他人建立和谐的关系，保持情绪稳定和心态平和的状态。永远快乐、从不感到烦恼、总是与人争论都不是心理平衡的表现。心理平衡是一种动态平衡，允许个体有正常的情绪波动，但能够有效地调节情绪，保持整体的心理健康。

9.社会支持系统的主要功能是（）

A.提供经济援助

B.提供情感支持和信息支持

C.提供职业培训

D.提供医疗保障

答案：B

解析：社会支持系统是指个体在社会网络中获得的物质和精神上的帮助和支持，包括情感支持、信息支持、工具性支持等。其主要功能是提供情感支持和信息支持，帮助个体应对压力，解决问题，维持心理健康。提供经济援助、职业培训、医疗保障是社会支持系统的一部分，但不是其主要功能。

10.修改心理咨询的主要目的是（）

A.治疗心理疾病

B.提供生活建议

C.促进个人成长

D.替代药物治疗

答案：C

解析：心理咨询是指受过专业训练的心理咨询师通过与来访者建立咨询关系，运用心理学理论和技术，帮助来访者解决心理问题，促进个人成长和发展。其主要目的是促进个人成长，包括提高自我认识，改善人际关系，解决心理困扰，提升生活质量等。治疗心理疾病、提供生活建议、替代药物治疗都是心理咨询的一部分，但不是其主要目的。

11.长期缺乏运动可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重指数降低

C.慢性疾病风险增加

D.骨密度提