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2025年超星尔雅学习通《健康生活方式养成》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.形成健康生活方式的关键在于（）

A.短暂的剧烈运动

B.长期坚持适度的身体活动

C.完全依赖药物维持

D.忽略饮食结构

答案：B

解析：健康生活方式的养成是一个持续的过程，需要长期坚持适度的身体活动，而不是短暂的剧烈运动。完全依赖药物维持无法真正改善健康，忽略饮食结构也会对健康产生负面影响。只有长期坚持适度的身体活动，才能有效提升身体素质和健康水平。

2.营养均衡的饮食结构中，哪一项比例应适中（）

A.高脂肪食物

B.高糖分食物

C.蔬菜水果

D.精制碳水化合物

答案：C

解析：营养均衡的饮食结构中，蔬菜水果应占适中比例。高脂肪食物、高糖分食物和精制碳水化合物摄入过多都不利于健康。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。

3.规律作息对健康的重要性体现在（）

A.白天多睡，晚上少睡

B.随意调整睡眠时间

C.保证充足的睡眠和固定的睡眠时间

D.睡眠时间越长越好

答案：C

解析：规律作息对健康至关重要，应保证充足的睡眠和固定的睡眠时间。白天多睡、晚上少睡以及随意调整睡眠时间都会打乱身体的生物钟，影响健康。睡眠时间越长越好并不科学，过度睡眠同样不利于健康。

4.压力管理中，以下哪项方法最有效（）

A.将压力全部发泄在他人身上

B.完全回避压力源

C.学会放松技巧，如深呼吸和冥想

D.压力大时大量吸烟

答案：C

解析：压力管理中，学会放松技巧，如深呼吸和冥想，是最有效的方法。将压力全部发泄在他人身上会伤害人际关系，完全回避压力源可能导致问题积压，大量吸烟则会对健康造成更大危害。通过放松技巧可以更好地应对压力，保持身心健康。

5.保持社交活跃对健康的好处包括（）

A.增加孤独感

B.提高心理压力

C.增强免疫力和幸福感

D.减少与他人交流

答案：C

解析：保持社交活跃对健康有很多好处，包括增强免疫力和幸福感。增加孤独感、提高心理压力以及减少与他人交流都会对健康产生负面影响。社交互动可以提供情感支持，减少压力，增强生活乐趣，从而促进身心健康。

6.哪一项不是良好生活习惯的表现（）

A.定期体检

B.按时服药

C.经常熬夜

D.保持个人卫生

答案：C

解析：良好生活习惯的表现包括定期体检、按时服药和保持个人卫生。经常熬夜会扰乱生物钟，影响身体健康，不是良好生活习惯的表现。按时服药是治疗疾病和预防复发的重要措施，定期体检可以及时发现健康问题，保持个人卫生可以预防疾病传播。

7.健康生活方式中，以下哪项对心理健康影响最大（）

A.节食减肥

B.规律运动

C.正确应对压力

D.长期熬夜

答案：C

解析：健康生活方式中，正确应对压力对心理健康影响最大。节食减肥、长期熬夜虽然也会影响健康，但正确应对压力可以更好地维护心理平衡，提升生活质量。规律运动对健康有益，但相比正确应对压力，其对心理健康的影响稍小。

8.哪一项是培养健康生活方式的最佳途径（）

A.跟随潮流尝试各种方法

B.听从他人建议盲目执行

C.根据自身情况制定计划并坚持

D.短期突击，长期放弃

答案：C

解析：培养健康生活方式的最佳途径是根据自身情况制定计划并坚持。跟随潮流尝试各种方法、听从他人建议盲目执行以及短期突击，长期放弃都不利于健康生活方式的养成。只有根据自身情况制定合理的计划，并长期坚持，才能真正改善健康。

9.预防慢性疾病的关键在于（）

A.频繁使用药物

B.保持健康生活方式

C.寻求遗传因素干预

D.忽视早期症状

答案：B

解析：预防慢性疾病的关键在于保持健康生活方式。频繁使用药物、寻求遗传因素干预以及忽视早期症状都不利于慢性疾病的预防。通过健康饮食、规律运动、充足睡眠和良好心态，可以有效降低慢性疾病的风险。

10.修改哪一项是衡量健康生活方式的有效指标（）

A.体重变化

B.情绪稳定性

C.睡眠质量

D.以上都是

答案：D

解析：衡量健康生活方式的有效指标包括体重变化、情绪稳定性和睡眠质量。这些指标综合反映了身体的健康状况和心理状态。单一指标无法全面评估健康生活方式，只有综合考虑多个方面，才能更准确地判断健康状况。

11.长期缺乏维生素D可能导致（）

A.肌肉发达

B.皮肤暗沉

C.骨质疏松

D.视力下降

答案：C

解析：维生素D在钙的吸收和骨骼代谢中起着关键作用。长期缺乏维生素D会导致钙吸收不足，进而引发骨质疏松。肌肉发达通常与蛋白质摄入和锻炼有关，皮肤暗沉可能与多种因素有关，而视力下降主要与维生素A缺乏或眼部疾病有关。因此，骨质疏松是长期缺乏维生素D最直接和常见