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BasicFitnessPrograming
Typesofprogramsandtheirdifferences
Systemsofresistancetrainingguidelines
RodneyCorn
基本计划
项目类型及其差异阻力训练系统
指南RodneyCorn
DesigningPrograms
•Asaclientprogresses,theprogrammustkeepup
•Programsmustcomeindifferentshapesandsizes
•Goodprogramsfittheclient
•Theirality,abilitylevel,ANDgoal
设计程序
•随着客户的进步，程序必须跟上
•程序必须有不同的形状和大小
•好的计划适合客户
•他们的个性、能力水平和目标
ProgramExamp
•Beginnerprograms
•Intermediateprograms
•Advancedprograms
•Leanbodymass(hypertrophy)programs
•Circuitprograms
•Strengthprograms
•Powerprograms
程序示例
•初
•中间程序
•高级程序
•去脂体重（肥大）计划
•电路程序
•力量计划
•电源程序
AbilityLevelsoftheClient
AbilityLevelsoftheClient
客户的能力水平
•Programsinitiallyinvolve
•Lowervolume
•Simplemovements
•Decreasedrangeofmotionatslowerspeeds
•Machinevs.freeweight
•Thiswillultimatelybebasedontheclient’slikesanddislikes
•Trainer’slevelofexperienceandknowledge
•Noallifts
•计划最初涉及
•降低音量
•简单的动作
•速度较慢时范围减小
•机器与自由重量
•这最终将取决于客户的喜好
•的经验和知识水平
•没有最大升力
•Clientconcerns
•Technique
•Checkposture
•Checkstabilitylevels
•Improvedconfidence
•Makethemsucceed
•客户的担忧
•技
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