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2025年超星尔雅学习通《身心健康与生活品质提升策略》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.提升身心健康水平的第一步是（）

A.制定详细的健身计划

B.保持积极乐观的心态

C.进行高强度的体育锻炼

D.节食减肥

答案：B

解析：积极乐观的心态是身心健康的基础，能够有效提升免疫力，减少压力，促进身心健康。制定健身计划和进行体育锻炼固然重要，但前提是保持良好的心态。节食减肥则不一定是正确的选择，过度节食会损害健康。

2.合理膳食的核心原则是（）

A.食物越贵越好

B.多吃高蛋白食物

C.均衡摄入各类营养素

D.尽量不吃主食

答案：C

解析：合理膳食强调的是营养均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素的均衡摄入，以满足身体的正常需求。食物的价格高低与营养价值并不完全成正比，过度摄入某种营养素而忽视其他营养素可能导致营养失衡。

3.规律作息的主要目的是（）

A.增加睡眠时间

B.提高睡眠质量

C.减少熬夜次数

D.多午睡

答案：B

解析：规律作息的核心在于提高睡眠质量，使身体能够得到充分的休息和恢复。虽然增加睡眠时间和减少熬夜次数也是规律作息的一部分，但其最终目的是为了提高睡眠质量。过多午睡可能会影响夜间睡眠。

4.压力管理的主要方法之一是（）

A.长时间工作

B.孤立自己

C.积极倾诉

D.拖延问题

答案：C

解析：积极倾诉是压力管理的重要方法之一，通过与朋友、家人或专业人士沟通交流，可以释放压力，获得支持和帮助。长时间工作、孤立自己或拖延问题都会导致压力不断积累，对身心健康造成负面影响。

5.提升生活品质的关键因素是（）

A.经济收入

B.社交网络

C.身心健康

D.物质财富

答案：C

解析：身心健康是提升生活品质的关键因素，只有拥有健康的身体和积极的心态，才能更好地享受生活、工作和社交。经济收入和物质财富虽然重要，但它们只是生活品质的一部分，而非全部。

6.培养良好习惯的主要方法是（）

A.强制执行

B.逐步养成

C.一蹴而就

D.摒弃旧习惯

答案：B

解析：培养良好习惯需要时间和耐心，通过逐步养成、不断坚持，才能最终形成。强制执行可能会导致逆反心理，一蹴而就是不现实的，而摒弃旧习惯只是培养新习惯的一部分。

7.提升睡眠质量的有效方法是（）

A.睡前剧烈运动

B.饮用咖啡

C.保持卧室安静舒适

D.睡前玩手机

答案：C

解析：保持卧室安静舒适是提升睡眠质量的有效方法，可以创造一个有利于睡眠的环境。睡前剧烈运动、饮用咖啡或睡前玩手机都会影响睡眠质量。

8.健康的生活方式包括（）

A.不吃早餐

B.经常熬夜

C.戒烟限酒

D.过度节食

答案：C

解析：健康的生活方式包括戒烟限酒，这有助于保护身体健康，预防疾病。不吃早餐、经常熬夜或过度节食都会损害健康。

9.积极情绪的作用是（）

A.降低免疫力

B.增加压力

C.提升免疫力

D.影响睡眠

答案：C

解析：积极情绪能够提升免疫力，增强身体抵抗力，促进身心健康。消极情绪则相反，会降低免疫力，增加患病风险。

10.修改时间管理的主要目的是（）

A.完成更多任务

B.减少工作时间

C.提高工作效率

D.延长工作时间

答案：C

解析：时间管理的主要目的是提高工作效率，通过合理安排时间，可以更好地完成工作任务，提高工作和生活质量。

11.保持健康体重的关键是（）

A.持续进行高强度运动

B.严格控制饮食，只吃蔬菜

C.保持能量摄入与消耗的平衡

D.只吃高蛋白食物

答案：C

解析：保持健康体重的核心在于能量平衡，即摄入的能量与消耗的能量大致相等。持续进行高强度运动和严格控制饮食（如只吃蔬菜或只吃高蛋白食物）都可能导致营养不良或过度疲劳，并非可持续的健康策略。

12.缓解工作压力的有效方法之一是（）

A.将所有问题都堆积起来再解决

B.每天安排固定时间进行放松活动

C.与同事争吵以发泄情绪

D.拒绝所有工作任务

答案：B

解析：每天安排固定时间进行放松活动，如散步、听音乐、冥想等，是缓解工作压力的有效方法。将所有问题堆积起来可能导致压力过载，与同事争吵会加剧压力，拒绝所有工作任务则可能影响工作表现和职业发展。

13.培养良好睡眠习惯的途径是（）

A.睡前饮用大量咖啡

B.定时作息，避免午睡

C.睡前进行剧烈运动

D.躺在床上玩手机

答案：B

解析：培养良好睡眠习惯的关键在于定时作息，保持规律的睡眠时间，避免午睡过多影响夜间睡眠。睡前饮用大量咖啡、进行剧烈运动或躺在床上玩手机都会干扰睡眠。

14.健康饮食的重要原则是（）

A.每餐都吃大量的肉类