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2025年超星尔雅学习通《体育健康》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育锻炼对心理健康的主要益处不包括（）

A.减轻压力和焦虑

B.提高注意力和记忆力

C.增强社交能力

D.导致情绪低落

答案：D

解析：体育锻炼能够通过释放内啡肽等神经递质，有效减轻压力和焦虑，提高注意力和记忆力。同时，参与体育活动，特别是团队运动，可以增强社交能力。导致情绪低落与体育锻炼的益处相反。

2.以下哪种运动不属于有氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：有氧运动是指长时间、中等强度的运动，能够充分摄取氧气，如跑步、游泳和瑜伽。举重属于无氧运动，主要锻炼肌肉力量和爆发力。

3.长期缺乏体育锻炼可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.慢性疾病风险增加

D.骨密度提高

答案：C

解析：长期缺乏体育锻炼会导致心肺功能下降、体重增加、慢性疾病风险增加以及骨密度降低。体育锻炼有助于维持健康。

4.以下哪种饮食习惯不利于健康（）

A.均衡摄入各类营养素

B.多吃高糖食品

C.保持充足饮水

D.控制盐分摄入

答案：B

解析：均衡摄入各类营养素、保持充足饮水和控制盐分摄入都是健康的饮食习惯。过多摄入高糖食品会导致肥胖、糖尿病等健康问题。

5.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.减少肌肉弹性

D.降低心率

答案：A

解析：运动前进行热身可以逐渐提高肌肉温度，增加血流量，预防运动损伤。同时，热身也有助于提高运动表现。

6.以下哪种运动适合提高柔韧性（）

A.力量训练

B.有氧运动

C.拉伸运动

D.速度训练

答案：C

解析：拉伸运动是提高柔韧性的有效方法，可以增加关节活动范围，预防运动损伤。力量训练、有氧运动和速度训练主要锻炼肌肉力量、心肺功能和速度耐力。

7.以下哪种情况不适合进行体育锻炼（）

A.身体健康

B.疲劳过度

C.情绪低落

D.患有慢性疾病

答案：B

解析：疲劳过度时进行体育锻炼可能导致运动损伤，应适当休息。身体健康、情绪低落和患有慢性疾病在适当运动和控制下都是可以进行体育锻炼的。

8.以下哪种运动适合增强心肺功能（）

A.瑜伽

B.游泳

C.举重

D.跳舞

答案：B

解析：游泳是一种全身运动，能够有效增强心肺功能，提高耐力。瑜伽、举重和跳舞虽然也有锻炼效果，但游泳对心肺功能的提升更为明显。

9.以下哪种食物富含蛋白质（）

A.水果

B.蔬菜

C.肉类

D.乳制品

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，主要来源于肉类、鱼类、蛋类、乳制品和豆类。水果和蔬菜主要提供维生素和矿物质。

10.修改以下哪种运动适合提高协调性（）

A.体操

B.跑步

C.举重

D.瑜伽

答案：A

解析：体操是一种需要高度协调性的运动，能够有效提高身体协调能力。跑步、举重和瑜伽虽然也有锻炼效果，但对协调性的提升不如体操明显。

11.长时间保持坐姿工作可能导致（）

A.心肺功能增强

B.体重下降

C.骨质疏松风险增加

D.视力改善

答案：C

解析：长时间保持坐姿工作会导致身体活动量减少，肌肉力量下降，血液循环不畅，增加心血管疾病和骨质疏松的风险。同时，久坐也可能导致肥胖和视力问题，但骨质疏松风险增加是其主要危害之一。

12.以下哪种运动不适合关节损伤患者（）

A.游泳

B.跳舞

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：关节损伤患者应选择对关节冲击较小的运动，如游泳、跳舞和瑜伽。举重等需要负重或剧烈运动的运动可能会加重关节损伤，不适合关节损伤患者进行。

13.以下哪种食物富含膳食纤维（）

A.肉类

B.水果

C.谷物

D.乳制品

答案：C

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，如谷物、蔬菜、水果和豆类。肉类、乳制品主要提供蛋白质和钙质，但膳食纤维含量较低。

14.以下哪种情况属于运动过度（）

A.每周运动三次

B.运动后感到轻微疲劳

C.运动后肌肉酸痛持续一周

D.运动中出现头晕、恶心

答案：D

解析：运动过度会导致身体疲劳、肌肉损伤、免疫力下降等症状。每周运动三次属于适度运动，运动后感到轻微疲劳是正常现象。运动后肌肉酸痛持续一周可能是肌肉过度疲劳，但运动中出现头晕、恶心是运动过度的危险信号，应立即停止运动并休息。

15.以下哪种运动适合提高爆发力（）

A.瑜伽

B.有氧运动

C.力量训练

D.拉伸运动

答案：C

解析：力量训练是提高爆发力的有效方法，可以通过增强肌肉力量和神经肌肉协调性来提高身体的爆发力。瑜伽、有氧运动和拉伸运动主要锻炼柔韧性、心肺功能和肌肉耐