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2025年超星尔雅学习通《心理健康中的压力应对策略》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.长期压力可能导致以下哪种生理反应？（）

A.免疫系统功能增强

B.心率减慢

C.血压升高

D.体重增加

答案：C

解析：长期压力会导致身体处于应激状态，交感神经系统持续兴奋，引起心率加快、血压升高、呼吸急促等生理反应。免疫系统功能可能因长期压力而减弱，而非增强。心率减慢通常是副交感神经系统兴奋的表现。体重增加可能因压力性进食，但不是直接生理反应。

2.以下哪种方法不属于放松技巧？（）

A.深呼吸练习

B.冥想

C.快速跑步

D.正念练习

答案：C

解析：放松技巧旨在通过调节生理和心理状态来减轻压力，包括深呼吸练习、冥想和正念练习等。快速跑步是一种运动方式，虽然可以释放压力，但本身不属于放松技巧范畴。

3.压力源可以分为几类？（）

A.3类

B.4类

C.5类

D.6类

答案：B

解析：压力源通常根据来源和性质分为不同类别，常见的分类包括生理性压力源、环境压力源、社会性压力源和认知性压力源等，共4类。

4.压力应对策略中的“问题解决”方法主要针对什么？（）

A.情绪调节

B.行为改变

C.适应环境

D.解决具体问题

答案：D

解析：压力应对策略中的“问题解决”方法主要是指通过分析问题、制定计划并采取行动来解决导致压力的具体问题，从而减轻压力。

5.以下哪种情绪状态最有利于应对压力？（）

A.愤怒

B.焦虑

C.抑郁

D.平静

答案：D

解析：平静的情绪状态有助于保持清晰的思维和冷静的判断，从而更有效地应对压力。愤怒、焦虑和抑郁等负面情绪会干扰认知功能，不利于压力应对。

6.压力对免疫系统的影响主要体现在哪些方面？（）

A.免疫细胞活性增强

B.免疫功能下降

C.免疫系统过度活跃

D.免疫细胞数量增加

答案：B

解析：长期或过度的压力会导致免疫系统功能下降，表现为免疫力降低、更容易感染疾病等。免疫细胞活性可能暂时增强，但长期来看会变得疲惫和功能下降。

7.以下哪种行为不属于压力应对中的“回避策略”？（）

A.拖延任务

B.放弃目标

C.寻求支持

D.避免社交

答案：C

解析：回避策略是指通过逃避或避免与压力源相关的情境或任务来减轻压力，包括拖延任务、放弃目标、避免社交等。寻求支持属于积极的应对策略。

8.压力管理中，“时间管理”技巧主要帮助人们？（）

A.减少工作负荷

B.提高工作效率

C.增加休息时间

D.改善人际关系

答案：B

解析：时间管理技巧通过帮助人们合理安排时间、优先处理重要任务、避免时间浪费等方式，提高工作效率，从而减轻因时间不足或任务繁重带来的压力。

9.以下哪种方法不属于认知重建技术？（）

A.挑战负面想法

B.改变思维模式

C.建立积极信念

D.增加物质摄入

答案：D

解析：认知重建技术是通过识别和改变不合理的或负面的思维模式，建立更积极、更适应的思维模式来减轻压力。增加物质摄入不是认知层面的技术。

10.修改压力应对中的“情绪表达”方法主要针对什么？（）

A.改变行为

B.调节情绪

C.解决问题

D.提高认知

答案：B

解析：情绪表达方法是指通过言语或非言语的方式表达自己的情绪和感受，从而缓解情绪压力。这主要作用于情绪层面，帮助人们处理和调节情绪状态。

11.识别并改变导致压力的非理性信念属于哪种应对策略？（）

A.消极回避

B.求助支持

C.认知重建

D.行为激活

答案：C

解析：认知重建的核心是识别和挑战那些导致负面情绪和行为的不合理或非理性信念，并通过逻辑分析和行为证据来建立更现实、更适应性的思维模式。这与题干描述完全一致。

12.以下哪种活动不属于正念练习？（）

A.冥想

B.练习有意识的呼吸

C.全身心投入当前任务

D.大量阅读压力管理书籍

答案：D

解析：正念练习强调有意识地、不加评判地关注当下体验，包括冥想、有意识的呼吸和全身心投入当前活动等。大量阅读虽然可能获取知识，但本身并不直接等同于正念的实践状态。

13.压力应对中的“问题解决”策略最适用于处理哪种类型的问题？（）

A.无法改变的外部环境问题

B.持续的情绪困扰

C.需要个人努力改变的问题

D.超出个人控制范围的问题

答案：C

解析：问题解决策略侧重于识别导致压力的具体问题，并采取有效的行动去改变或解决这些问题。它最适用于那些个人可以通过努力、思考和行动来影响或改变的问题。

14.短期压力事件后，身体通常会进入哪种状态以恢复平衡？（）

A.适应性反应阶段

B.耗竭阶段

C.恢复阶段

D.评估阶段

答案：C

解析