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2025年超星尔雅学习通《健身训练》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健身训练的基本原则不包括（）

A.循序渐进原则

B.全面性原则

C.因人而异原则

D.消耗性原则

答案：D

解析：健身训练的基本原则包括循序渐进原则、全面性原则、因人而异原则、系统性原则和及时性原则。消耗性原则不是健身训练的基本原则，健身训练的目的是提高身体素质和健康水平，而不是单纯地消耗能量。

2.进行有氧运动前，应该进行（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.最大强度训练

D.休息

答案：B

解析：进行有氧运动前，应该进行动态拉伸，动态拉伸可以帮助身体热身，提高肌肉的灵活性和弹性，预防运动损伤。静态拉伸和最大强度训练都不适合有氧运动前进行，静态拉伸可能会影响肌肉的供能，最大强度训练则容易导致肌肉疲劳和损伤。休息虽然重要，但不是有氧运动前的必要步骤。

3.以下哪种运动方式属于无氧运动（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.骑行

答案：C

解析：无氧运动是指肌肉在无氧条件下进行的高速运动，举重属于无氧运动，因为举重时肌肉需要快速收缩，并且短时间内需要大量的能量，而此时肌肉的供氧速度无法满足需求，因此属于无氧运动。跑步、游泳和骑行都属于有氧运动，因为有氧运动是指肌肉在充足的氧供条件下进行的耐力运动。

4.健身训练中，力量训练的主要目的是（）

A.提高心肺功能

B.增加肌肉力量和体积

C.提高柔韧性

D.减少体脂率

答案：B

解析：力量训练的主要目的是增加肌肉力量和体积，通过对抗阻力，刺激肌肉纤维的损伤和修复，从而提高肌肉的力量和体积。提高心肺功能是有氧运动的主要目的，提高柔韧性是拉伸训练的主要目的，减少体脂率是通过有氧运动和控制饮食来实现的。

5.健身训练中，热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉血流量

C.提高神经肌肉协调性

D.以上都是

答案：D

解析：健身训练中，热身的主要目的是提高肌肉温度、增加肌肉血流量和提高神经肌肉协调性，通过热身，可以使身体逐渐适应运动负荷，预防运动损伤，提高运动表现。热身包括一般性热身和专项性热身，一般性热身主要是慢跑、开合跳等，专项性热身主要是针对具体运动项目的准备活动。

6.以下哪种食物不适合健身后补充（）

A.鸡胸肉

B.鱼肉

C.红薯

D.糖果

答案：D

解析：健身后应该补充蛋白质和碳水化合物，以帮助肌肉修复和补充能量，鸡胸肉、鱼肉和红薯都是不错的选择，因为它们富含蛋白质和碳水化合物，并且含有一定的膳食纤维和微量元素。糖果虽然含有碳水化合物，但主要成分是糖分，营养价值低，且容易导致血糖波动，不适合健身后补充。

7.健身训练中，拉伸的主要目的是（）

A.提高肌肉柔韧性

B.减少肌肉酸痛

C.促进肌肉恢复

D.以上都是

答案：D

解析：健身训练中，拉伸的主要目的是提高肌肉柔韧性、减少肌肉酸痛和促进肌肉恢复，通过拉伸，可以增加肌肉的弹性，提高关节的活动范围，缓解肌肉紧张，减少肌肉酸痛，促进肌肉恢复。拉伸包括动态拉伸和静态拉伸，动态拉伸适合运动前进行，静态拉伸适合运动后进行。

8.以下哪种指标不适合用来评估健身效果（）

A.体重

B.肌肉围度

C.肺活量

D.体能测试成绩

答案：A

解析：评估健身效果可以通过多种指标，包括肌肉围度、肺活量、体能测试成绩等，体重虽然是一个常用的指标，但并不能全面反映健身效果，因为体重受到水分、脂肪和肌肉等多种因素的影响，而健身的效果主要体现在肌肉的增加和体脂的减少上。因此，体重不适合用来评估健身效果。

9.健身训练中，间歇训练的主要目的是（）

A.提高心肺功能

B.增加肌肉耐力

C.提高代谢率

D.以上都是

答案：D

解析：健身训练中，间歇训练的主要目的是提高心肺功能、增加肌肉耐力和提高代谢率，通过间歇训练，可以增加心率和呼吸频率，提高心肺功能；可以刺激肌肉纤维的损伤和修复，增加肌肉耐力；可以增加能量消耗，提高代谢率。间歇训练包括高强度间歇训练和低强度间歇训练，可以根据自己的身体状况和健身目标选择合适的间歇训练方式。

10.修改健身训练中，恢复的主要目的是（）

A.促进肌肉修复

B.补充能量

C.减少肌肉酸痛

D.以上都是

答案：D

解析：健身训练中，恢复的主要目的是促进肌肉修复、补充能量和减少肌肉酸痛，通过恢复，可以促进肌肉纤维的损伤和修复，补充能量储备，减少肌肉酸痛，为下一次训练做好准备。恢复包括休息、营养补充和拉伸等，可以通过多种方式来促进恢复。

11.健身训练计划中，长期目标通常是指（）

A.每周完成的训练次数

B.每月减掉的体重公斤数

C.半年内能够完成的马拉松比