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2025年超星尔雅学习通《日常健康保健常识》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.日常保健中，保持良好的睡眠质量主要依靠（）

A.晚上多喝咖啡提神

B.每天保持固定的睡眠时间

C.临睡前吃大量零食

D.只在周末补觉

答案：B

解析：良好的睡眠习惯需要规律性，每天保持固定的睡眠时间有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。咖啡因会干扰睡眠，睡前大量进食会加重消化系统负担，周末补觉无法弥补平日睡眠不足对身体的伤害。

2.维生素C的主要功能不包括（）

A.增强免疫力

B.促进铁吸收

C.维持视力健康

D.促进胶原蛋白合成

答案：C

解析：维生素C主要参与体内氧化还原反应，增强免疫力，促进铁吸收和胶原蛋白合成。维持视力健康主要依赖维生素A。

3.以下哪种运动方式不适合高血压患者（）

A.散步

B.游泳

C.太极拳

D.举重

答案：D

解析：高血压患者应进行低强度、有氧的全身运动，如散步、游泳和太极拳。举重等力量性运动会导致血压瞬间升高，存在一定的风险。

4.预防骨质疏松，以下做法错误的是（）

A.摄入充足的钙质

B.适量进行负重运动

C.长期使用激素类药物

D.维持适当的体重

答案：C

解析：钙质和负重运动是预防骨质疏松的关键，维持适当体重可以减少关节负担。长期使用激素类药物会加速钙质流失，增加骨质疏松的风险。

5.以下哪种食物中胆固醇含量最低（）

A.蛋黄

B.牛奶

C.鱼类

D.瘦肉

答案：B

解析：蛋黄和动物的肝脏、脑等胆固醇含量较高，鱼类和瘦肉中胆固醇含量相对较低，牛奶是植物性食品，几乎不含胆固醇。

6.中老年人出现短暂性脑缺血发作，应该（）

A.立即进行剧烈运动

B.立即服用止痛药

C.保持安静，及时就医

D.自行按摩头部

答案：C

解析：短暂性脑缺血发作是脑卒中前兆，应立即停止活动，保持安静，防止病情加重，并尽快就医明确诊断。

7.以下哪种行为不利于呼吸系统健康（）

A.不吸烟

B.保持室内空气流通

C.长期使用空气清新剂

D.避免接触烟雾

答案：C

解析：不吸烟、保持室内空气流通和避免接触烟雾都有利于呼吸系统健康。长期使用空气清新剂可能掩盖空气污染问题，甚至产生有害物质。

8.高盐饮食的主要危害是（）

A.导致肥胖

B.引发糖尿病

C.增加高血压风险

D.影响消化功能

答案：C

解析：高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血管壁压力，长期会引起高血压。与肥胖、糖尿病关系不大，适量盐分对消化功能是必要的。

9.以下哪种饮品最适合解渴（）

A.碳酸饮料

B.浓茶

C.白开水

D.牛奶

答案：C

解析：白开水能够直接补充身体所需水分，最经济实惠也最健康。碳酸饮料含有糖分和酸性物质，浓茶可能影响水分吸收，牛奶主要提供营养而非单纯解渴。

10.修改以下关于情绪管理的说法，错误的是（）

A.情绪波动是正常的生理现象

B.应该压抑所有负面情绪

C.学会放松有助于情绪调节

D.建立良好的人际关系有助于情绪健康

答案：B

解析：情绪波动是正常的，压抑负面情绪可能适得其反，导致心理问题。学会放松、建立良好人际关系是调节情绪的有效方法。

11.人体内的水主要来源于（）

A.食物中的水分

B.饮用各种饮料

C.代谢产生的水

D.以上都是

答案：D

解析：人体所需水分主要通过食物摄取、饮用饮料和体内代谢产生。其中，代谢产生的水量虽然占比较小，但也是重要来源。全面摄入水分才能保证身体正常生理功能。

12.睡眠不足可能导致（）

A.免疫力下降

B.记忆力减退

C.情绪不稳定

D.以上都是

答案：D

解析：睡眠不足会影响免疫系统功能，导致抵抗力下降；会干扰大脑记忆区域，使记忆力减退；还会影响情绪调节中枢，导致情绪不稳定。长期睡眠不足危害健康。

13.以下哪种食物是优质蛋白质的来源（）

A.水果

B.谷物

C.豆制品

D.油炸食品

答案：C

解析：蛋白质是人体必需的营养素，豆制品（如豆腐、豆浆等）是植物性优质蛋白质的良好来源。水果富含维生素，谷物富含碳水化合物，油炸食品多含脂肪且不利于健康。

14.适合老年人的运动方式是（）

A.短跑

B.举重

C.太极拳

D.跳舞

答案：C

解析：太极拳动作缓慢柔和，有助于增强平衡能力，适合心脏功能较弱和关节灵活性下降的老年人。短跑和举重强度较大，可能造成身体损伤。跳舞也是不错的选择，但太极拳的适应性更广。

15.脂肪在人体内主要作用是（）

A.提供能量

B.维持体温

C.保护内脏

D.以上都是

答案：D

解析：脂肪是高能量营养物质，能提供大量能量。皮下脂肪有助于维持体温。脂肪组