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障碍跑体育教案

一、课程基本信息

*授课年级：初中二年级

*授课课时：1课时（45分钟）

*授课类型：新授课

*场地器材：田径场跑道、标志桶6-8个、体操垫4-6块、栏架4-6个（或替代物如跳箱盖、泡沫块）、体操凳2-3张、口哨、秒表、录音机（或蓝牙音箱）

二、教学目标

1.认知目标：使学生了解障碍跑的起源与锻炼价值，初步掌握2-3种常见障碍的通过方法，知道障碍跑的安全注意事项。

2.技能目标：80%以上的学生能够基本完成3-4个连续障碍的通过，发展学生的奔跑能力、灵敏素质、协调素质和时空判断能力。部分学生能够表现出较好的节奏感和过障碍的连贯性。

3.情感态度与价值观目标：培养学生勇敢顽强、克服困难、挑战自我的意志品质，增强学生的合作意识与竞争精神，体验运动带来的乐趣与成就感。

三、教学重难点

*教学重点：不同障碍（跨、钻、绕、平衡）的基本通过技术；跑动中的节奏感和身体控制。

*教学难点：快速跑动中准确判断障碍类型并运用合理技术通过；各障碍间的衔接与速度保持；克服心理障碍，果断完成动作。

四、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装、运动鞋，安排见习生。

2.热身活动（4分钟）

*慢跑与动态拉伸（2分钟）：沿跑道慢跑____米，随后进行动态拉伸，如高抬腿、后蹬跑、弓步走、侧弓步走、手臂绕环等，充分活动开身体各关节和主要肌群。

*游戏：“反应跑”（2分钟）：教师发出指令（如“向左跑”、“向右跑”、“摸脚尖”），学生快速做出反应。目的是提高学生的反应速度和身体协调性，激发练习兴趣。

（二）准备部分（约8分钟）

1.专项准备活动（6分钟）

*障碍感知游戏：“曲线穿梭”（3分钟）：在场地上摆放若干标志桶，学生成一路纵队，快速绕过标志桶进行S形跑。要求：跑动积极，变向灵活，注意观察。

*模仿练习（3分钟）：

*模仿跨越小障碍的动作（原地或行进间）。

*模仿钻过低矮障碍的动作（如弓步钻、蹲踞钻）。

*模仿绕过障碍的加速与减速动作。

目的：初步建立过障碍的动作概念，活动相关肌群。

2.集中讲解与示范（2分钟）

*教师简要介绍本节课将要学习的障碍跑内容，强调练习中的安全要点（如看清障碍、控制速度、落地缓冲等）。

（三）基本部分（约27分钟）

1.障碍跑技术学习与练习（20分钟）

*介绍障碍跑及其意义（2分钟）：简述障碍跑的起源（如军事训练、越野比赛等），强调其对提升综合运动能力和意志品质的作用。

*单个障碍技术教学与练习（8分钟）

*障碍一：跨越（如“矮墙”或跨栏架，高度可调节）（3分钟）

*技术要领：助跑（快速、有节奏），单脚或双脚起跳（根据障碍高度和个人能力选择），身体向前上方跃起，空中展体，落地屈膝缓冲，继续跑进。

*练习方法：学生分组，在教师示范后进行练习。可先降低障碍高度或使用替代物（如体操垫折叠）进行练习，逐步增加难度。教师巡回指导，纠正错误动作（如起跳过早或过晚、身体前倾不够、落地不缓冲等）。

*障碍二：钻过（如“山洞”或栏架放倒、体操凳下方）（3分钟）

*技术要领：接近障碍时，适当减速，判断障碍高度和宽度，低头、含胸、弯腰、屈膝，身体重心降低，从障碍下方快速通过，随即起身加速跑。

*练习方法：学生分组练习，强调通过时的身体控制和快速起身。

*障碍三：绕过（如“树林”或标志桶、锥形物）（2分钟）

*技术要领：保持较快速度，接近障碍时，根据障碍位置调整跑动路线，控制身体重心，绕过时动作连贯，不减速或轻微减速，绕过后迅速加速。

*练习方法：设置若干标志桶，学生进行绕障跑练习，可采用蛇形绕或折线绕。

*组合障碍跑练习（10分钟）

*设置障碍路线：将上述三种障碍（跨、钻、绕）按一定顺序和间距（如跨→绕→钻→绕→跨）组合成障碍跑路线。每组障碍设置2-3条平行路线，供学生分组练习。

*练习方法一（5分钟）：分组依次进行通过组合障碍的练习。教师强调各障碍间的衔接，跑动的节奏感和动作的经济性。提醒学生互相观察，注意安全。

*练习方法二（5分钟）：“递进式”障碍跑。学生第一次通过1-2个障碍，第二次通过3-4个障碍，逐渐增加障碍数量和难度。鼓励学生挑战自我。

2.障碍跑游戏/比赛：“勇敢者之路”（7分钟）

*方法：将学生分成若干小组（4-6人一组），进行小组间的障碍跑接力比赛。或个人计时赛，记录通过全程障碍的时间。

*规则：必须按规定技术通过障碍，不得漏过或故意