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心理委员培训方案

一、培训背景与目标

（一）培训背景

在当前社会环境下，学生群体面临着日益增长的学业、人际、情感及未来发展等多方面压力，心理健康问题日益凸显。心理委员作为连接学校心理健康教育工作者与广大同学的重要桥梁，在朋辈支持、心理危机预警、心理健康知识普及等方面发挥着不可替代的作用。为进一步提升心理委员的专业素养、履职能力及自我关怀意识，使其能更有效地履行职责，特制定本培训方案。

（二）培训目标

1.知识目标：帮助心理委员系统了解心理健康的基础知识，掌握识别常见心理问题的基本方法，熟悉学校心理健康服务体系及危机干预的基本流程。

2.技能目标：提升心理委员的朋辈沟通技巧、积极倾听与共情能力，培养其初步的心理支持与陪伴能力，明确并掌握危机识别与转介的实操技能。

3.态度与价值观目标：增强心理委员的责任感、同理心与服务意识，树立科学的心理健康观念，明确自身角色定位与工作边界，重视并学会自我关怀。

二、培训对象

全体在校班级心理委员、宿舍心理信息员及学生组织中负责心理健康相关工作的学生骨干。

三、培训时间与地点

*培训时间：拟安排在每学期初或特定时间段，具体时间另行通知。总时长约为若干学时，可分阶段进行。

*培训地点：学校心理咨询中心团体辅导室、多媒体教室及线上平台（如遇特殊情况）。

四、培训内容与模块设计

模块一：心理委员的角色认知与职责定位（X学时）

1.心理健康与心理委员的重要性：当前学生心理健康现状分析，心理委员在心理健康工作网络中的角色与价值。

2.心理委员的核心职责：信息传递员、情绪疏导员（初步）、活动组织者、危机预警员的角色内涵与实践要求。

3.心理委员的工作边界与伦理规范：明确能做什么、不能做什么，保密原则及其例外，避免角色越位（如不做“心理咨询师”）。

4.经验分享与困惑解答：优秀心理委员经验分享，常见工作困惑与应对探讨。

模块二：大学生常见心理问题识别与初步理解（X学时）

1.心理健康的标准与内涵：科学理解心理健康，区分正常心理与异常心理的基本界限。

2.常见心理困扰识别：

*适应问题：新生适应、学习适应等；

*情绪问题：焦虑、抑郁、愤怒、情绪波动等的识别与表现；

*学习压力与考试焦虑：常见表现与影响；

*人际关系困扰：宿舍关系、同学交往、恋爱问题等；

*网络成瘾的初步识别。

3.识别的误区与注意事项：避免标签化，尊重个体差异，关注行为变化而非单一事件。

模块三：朋辈支持技巧与沟通方法（X学时）

1.积极倾听的艺术：如何全身心投入倾听，听懂言语与非言语信息，避免打断与评判。

2.共情能力的培养：理解他人感受，站在对方角度思考，恰当表达共情。

3.有效提问与回应技巧：开放式提问与封闭式提问的运用，支持性回应、鼓励性回应的方法。

4.非言语沟通的重要性：身体语言、面部表情、语气语调在沟通中的作用。

5.小组练习与角色扮演：模拟朋辈交流场景，练习倾听与回应技巧。

模块四：心理危机的识别与初步干预及转介流程（X学时）

1.危机信号的识别：

*言语信号：直接或间接表达的消极、绝望言论；

*行为信号：行为异常、生活习惯改变、社交退缩、赠送物品等；

*情绪信号：极度低落、情绪失控、突然平静等。

2.常见危机类型：自杀风险、暴力倾向、急性精神障碍发作等。

3.初步干预与陪伴原则：保持冷静、确保安全、表达关心、不评判、不承诺保密（涉及生命安全时）。

5.危机案例分析与研讨：通过案例学习，加深对危机识别与干预的理解。

模块五：心理委员的自我关怀与成长（X学时）

1.自我关怀的重要性：心理委员的压力来源，长期情感投入的耗竭风险。

2.自我情绪觉察与调节：识别自身情绪状态，学习简单有效的情绪调节方法（如呼吸放松、正念、积极心理暗示等）。

3.建立个人支持系统：学会向朋友、家人、老师或专业人士求助。

4.培养积极心态与抗压能力：树立合理认知，学会从工作中获得成就感与成长。

5.团体支持与减压活动：体验式活动，促进心理委员之间的相互支持。

模块六：心理健康主题活动策划与组织（可选，X学时）

1.班级心理健康活动的设计原则与方法：趣味性、参与性、教育性相结合。

2.常见活动形式介绍：心理班会、团体辅导活动、心理健康知识竞赛、心理电影赏析、心理漫画/征文比赛等。

3.活动策划书撰写与资源获取：如何撰写简洁可行的策划书，如何寻求学校及社会资源支持。

五、培训方式

1.专题讲授：核心知识与理论的系统讲解。

2.案例分析：结合真实案例进行研讨，加深理解。

3.小组讨论：针对特定主题进行交流，碰撞思想。

4.角色扮演与情景模拟：实践朋辈沟通、危机干预等技巧。

5.经