逐字稿《孩子沉迷于手机，家长怎么办？》家庭教育.docxVIP

孩子沉迷于手机，家长怎么办？

金师启智，家育润心。亲爱的家长朋友们，大家好。欢迎来到教育部金小玲名师工作室家庭教育微课堂，我是主讲人李昕夏。今天我要分享的主题是《孩子迷恋手机，家长怎么办？》。在如今这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。但与此同时，孩子沉迷手机的问题也让很多家长头疼不已。今天，咱们就一起来聊聊这个话题，看看家长们到底该怎么办。

一、先来说说孩子手机成瘾的表现

1、难以抗拒屏幕诱惑：孩子一看到手机就忍不住想玩，即使没有明确目的也会频繁解锁手机。

2、手机使用时间失控：明明说好玩半小时，却总是超时，甚至偷偷延长使用时间。

3、情绪依赖：只有玩手机时才会开心，停止使用后情绪低落、空虚。

4、睡眠问题：熬夜刷手机导致失眠、白天精神萎靡，出现黑眼圈或头痛。

5、健康异常：长期低头引发颈椎疼痛、眼睛干涩、视力下降，或因久坐缺乏运动导致体质变差。

6、无法自主停止：即使意识到问题，仍无法减少使用手机时间，一旦离开手机就无所适从。

7、用手机逃避现实：通过游戏或社交平台缓解压力，形成恶性循环。

8、忽略个人形象：沉迷手机后，孩子不再像以前那样注重自己的外表，头发乱蓬蓬的，衣服也不整理了。

二、了解了手机上瘾的表现，我们再分析一下孩子手机上瘾的原因

1.缺乏认同感：在学习和生活中，如果孩子得不到足够的认可和鼓励，内心就会很失落。他们就会在手机里寻找认同感，比如在游戏里获得胜利，或者在社交平台上收到点赞，都会让他们觉得自己很有价值。

2.家长榜样缺失：如果家长自己也沉迷手机，孩子很容易模仿这种行为。

3.逃避压力：现在孩子的学习压力很大，各种辅导班和作业让他们喘不过气。玩手机、玩游戏能让他们暂时逃离压力，享受片刻的自由和放松。

4.追求刺激：手机中的游戏、视频和社交平台提供了即时反馈和高强度的感官刺激，容易让孩子沉迷其中。

5.从众心理：如果孩子的朋友或同学都在玩手机游戏或刷短视频，孩子可能会为了融入群体而跟随。

三、接着，我们看一看手机上瘾对孩子的危害

1、注意力难以集中：长期接触手机信息，孩子注意力易分散，影响课堂学习效率和成绩。

2、语言发育受阻：沉迷手机导致孩子交流减少，可能语言发育迟缓，影响表达能力。

3、社交情感困难：过度依赖手机的孩子可能失去面对面交流能力，难以理解他人情绪，影响人际关系。

4、健康风险增加：长时间玩手机让孩子运动量减少，易超重肥胖，且手机蓝光影响睡眠质量

四、那么，家长们该如何帮助孩子戒断手机呢

1、制定清晰规则：和孩子心平气和讨论，制定手机使用规则。明确每天玩1-2小时，规划好使用时间段，比如晚饭后到睡觉前，其他时间手机交给家长保管。规定禁止使用场景，像写作业、吃饭、家庭聚会时。规则制定后，家长孩子严格遵守，违反就给小惩罚，比如减少次日玩手机时间。

2、培养兴趣爱好：观察孩子兴趣点，挖掘潜在爱好，提供多样选择。孩子喜欢绘画，就报绘画班、准备绘画工具；喜欢运动，就常带孩子户外跑步、打球、骑车，让孩子在运动中释放能量，感受快乐与成就感，转移对手机的注意力。

3、设置目标与奖励：根据孩子玩手机现状设小目标，如原本每天玩2小时，第一周设为一个半小时。孩子达成目标，及时肯定奖励。奖励可以是物质的，如心仪的书、小玩具；也能是精神层面的，像家庭电影之夜、去公园游玩。随孩子适应，不断调整目标，减少其对手机的依赖。

4、家长优质陪伴：家长多抽时间陪孩子，增加亲子互动。每天安排固定亲子时光，一起做家务，分享趣事；或玩亲子游戏，如下棋、拼图，增进亲子关系，让孩子享受游戏乐趣。周末组织家庭活动，如户外野餐、参观博物馆，丰富孩子生活体验，让其感受家庭温暖陪伴。

5、家长以身作则：家长是孩子的榜样，自己整天刷短视频、玩游戏，却要求孩子不沉迷，毫无说服力。所以家长要放下手机，减少使用时间，在孩子面前多读书、学习，展示积极健康生活方式，营造良好学习氛围。

6、引导正确使用手机：别把手机当“洪水猛兽”，和孩子探索学习功能，利用学习类APP拓展知识、观看教育视频，教孩子筛选有用信息，提高信息辨别能力，让孩子明白手机能助长学习成长。

家长朋友们，帮孩子戒断手机并非易事，需要耐心和方法。让我们共同努力，引导孩子正确用手机，健康快乐成长！今天的微课就到这里，谢谢大家。