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高三考前心理健康教育单位：博白县第三高级中学笑迎高考青春无悔热身活动：异掌同声高考对人生会有怎样的影响？高考是改变人生命运的重要事情之一全力以赴一些建议1、缓解压力2、补充能量3、小TIPS缓解压力最快速和最直接的方法是从生理入手两个胳膊肘支在桌子上，头稍微低下，闭上眼睛，用双手掌心紧紧按住两个耳孔，然后用两手中间的三个指头，轻轻敲击耳朵后面的枕骨，耳朵中随即可以听到“咚咚”的好像击鼓的响声。敲击要有节奏，每次敲击二三十下。该动作主要是防治头昏耳鸣，对清醒头脑、镇定情绪有明显效果。课后、宿舍都可以试一试。清醒头脑——鸣天鼓选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。这个动作，可改善记忆力减退的状况。对学影响也不大。改善记忆——耳部按摩快速放松——腹式呼吸轻闭双眼，将手放于腹部。深深吸气3-5秒，吸气的同时腹部扩张，感到你的手在向外移动。然后，缓慢呼气3-5秒，在呼气的同时腹部回收，感到你的手在向内某著名企业……补充能量：正向的自我暗示、增加可控性正向的自我暗示语言是具有能量的改变表达方式：正向的表达可控性：将“高考”具体化具体化是个心理学名词，意思是：具体想象让自己焦虑的这场竞赛从开头到结尾将会怎么样发生的，如同亲临一次比赛现场，熟悉比赛环境。步骤一：放松。静坐，配合轻音乐，深呼吸。步骤二：具体化。拿出笔和纸，将高考前一天、高考这几天、高考之后自己所需要做的事情记录下来。逐条讨论和分析，分析哪一件事情容错，哪一件事情发生的时候最让自己紧，哪一件事情自己最有自信。对于高考的结果给自己一个评估，分三个等级：考试失利、考试正常、发挥超常三个等级，并分析这三个结果发生之后自己将如何应对。步骤三：冥想。将步骤二想象出来的场景通过静坐冥想生动地展现在面前，体验高考当时紧氛。步骤四：从生理上克制紧。腹式呼吸、冥想放松。*
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