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儿童肥胖预防主题班会教案

一、班会主题

健康“童”行，远离肥胖——我的身体我做主

二、班会目标

本次班会旨在通过生动有趣的形式，帮助学生树立健康饮食与积极运动的观念，了解儿童肥胖的危害及预防方法，引导他们形成健康的生活方式，为未来的身心健康打下坚实基础。具体目标如下：

1.认知目标：使学生了解健康体重的概念，认识到肥胖对身体和心理的潜在危害，初步掌握导致肥胖的主要原因。

2.行为目标：引导学生学会识别健康与不健康的饮食习惯和生活方式，能够在日常学习和生活中做出更有利于健康的选择，如选择健康零食、积极参与体育锻炼等。

3.情感目标：培养学生对自身健康的关注和责任感，激发其主动追求健康生活的兴趣，树立自信、阳光的健康形象。

三、班会对象

小学中高年级学生（可根据实际情况调整内容深浅）

四、预计时长

40分钟（一节课）

五、班会准备

1.教师准备：

*制作PPT课件，包含图片、短视频（如健康饮食动画、运动示范片段）、简单的互动问答。

*准备一些常见食物的图片或模型（如蔬菜水果、油炸食品、含糖饮料、全麦面包等）。

*小奖品（如健康知识小卡片、水果造型的文具等）。

*白板或大张纸，马克笔。

2.学生准备：

*课前可以让学生和家长一起了解一下自己的身高体重（自愿原则，并注意保护隐私）。

*鼓励学生思考自己喜欢的运动方式。

六、班会过程

(一)导入：健康体重，我知道(约5分钟)

1.情境创设：

*老师提问：“同学们，我们都希望自己有一个健康的身体，对吗？那大家觉得，一个健康的身体通常是什么样的呢？”（引导学生自由发言，如“有力气”、“不生病”、“跑得快”等）

*出示几张不同体型儿童的卡通图片（注意避免使用真实照片以免引起不适），引导学生讨论：“图片中的小朋友，哪些看起来更有活力，更健康呢？”

2.引出主题：

*老师总结：“健康的身体有很多标准，其中体重是否合适是一个重要的方面。今天，我们就一起来聊聊如何拥有健康的体重，远离肥胖，让身体更棒！”板书班会主题：“健康‘童’行，远离肥胖——我的身体我做主”。

(二)认识肥胖：小胖子的烦恼(约10分钟)

1.什么是肥胖？

*老师用通俗易懂的语言解释：“肥胖并不是简单的‘胖一点’，而是指身体里的脂肪太多了，超出了正常范围。就像我们的小书包，如果装的东西太多太重，背起来就会很累，我们的身体也是一样。”

*可以简单提及BMI（身体质量指数）的概念，但不做深入计算，重点是让学生理解“身高和体重相匹配”才是健康的。

2.肥胖的危害：

*老师引导学生思考：“如果身体里的脂肪太多，会给我们带来哪些麻烦呢？”

*结合图片或小故事，讲解肥胖可能带来的危害，如：

*身体上：容易疲劳、运动能力下降、影响骨骼发育、增加患某些疾病的风险（如感冒、过敏等，避免提及过于严重的疾病名称以免造成恐慌）。

*心理上：可能会被起外号、产生自卑心理、影响社交。

3.肥胖的原因探秘：

*老师：“既然肥胖有这么多烦恼，那它是怎么产生的呢？我们一起来找找原因。”

*小组讨论：将学生分成小组，结合自己的生活经验，讨论可能导致肥胖的原因。

*汇总分享：各小组派代表发言，老师将学生提到的原因记录在白板上（如：吃得多、吃垃圾食品、不爱运动、睡不够等）。

*老师总结：主要原因包括“吃进去的能量太多”（如高油、高糖、高热量食物摄入过多）和“消耗的能量太少”（如缺乏运动、长时间看电视或玩电子产品），还有遗传、睡眠等其他因素。

(三)健康加油站：吃出健康，动出活力(约15分钟)

1.“吃”出健康：

*食物的“好坏”之分：

*出示准备好的食物图片或模型，让学生分类：“哪些是我们应该多吃的健康食物？哪些是要少吃或者尽量不吃的不健康食物？”

*引导学生认识“中国居民膳食指南”中的核心推荐，如：

*“三餐定时定量，不挑食不偏食”。

*“多吃蔬菜水果和全谷物”（像彩虹一样吃蔬菜）。

*“适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉”。

*“少吃高油、高盐、高糖的零食和饮料”（如薯片、辣条、可乐等）。

*“足量饮水，少量多次，首选白开水”。

*小口诀记忆：“蔬菜水果不能少，鱼肉蛋奶要适量，油炸零食要远离，白开水是好伙伴。”

2.“动”出活力：

*运动的好处：“运动不仅能帮助我们消耗多余的能量，还能让我们更强壮、更聪明、更快乐！”

*我是运动小达人：

*提问：“同学们，你们喜欢哪些运动呢？”（引导学生列举，如跑步、跳绳、打篮球、游泳等）

*老师强调：“每天至少要进行1小时的体育锻炼，课间也要走出教室活动活动，不要总是坐着不动。”

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