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南大版七年级全一册心理健康教育第六课《自我管理》教案

一、学情分析

七年级学生正处于从儿童向青少年过渡的关键时期，开始逐渐承担更多的学习任务和社会责任。他们在自我意识不断发展的同时，自我管理能力却有待提高。一方面，他们渴望独立和自主，对新鲜事物充满好奇与兴趣；另一方面，容易受到外界干扰，在时间管理、学习计划执行、情绪控制以及行为自律等方面存在不足。例如，在学习上可能会出现拖延作业、沉迷电子游戏而忽视学业的情况；在生活中，可能难以合理安排作息时间，导致精神状态不佳。因此，需要引导学生认识自我管理的重要性，并帮助他们掌握有效的自我管理方法与技巧，以更好地适应初中学习与生活的要求，促进自身全面发展。

二、教学目标

1、让学生认识到自我管理在学习、生活和个人成长中的重要性。

2、帮助学生掌握时间管理、情绪管理和行为管理等方面的基本方法与策略。

3、培养学生自我监督、自我反思和自我调整的能力，逐步提升自我管理水平。

三、教学重难点

重点

1、使学生理解自我管理的内涵与关键要素，包括时间、情绪和行为等方面。

2、引导学生学会制定简单可行的自我管理计划，如学习计划、

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作息时间表等。

难点

1、帮助学生克服自我管理过程中的困难与挫折，如拖延、情绪失控等，养成良好的自我管理习惯。

2、引导学生将自我管理方法内化为自觉的行为模式，在不同情境下都能有效运用。

四、教学方法

讲授法、小组讨论法、角色扮演法、实践体验法

五、教学准备

制作包含相关图片、图表(如时间管理四象限图)、视频(如名人自律故事视频)的教学课件；准备卡片、便签纸、定时器、任务清单表格等道具；收集一些学生在自我管理方面常见问题的案例资料。

六、教学过程

(一)热身游戏：时间大挑战(10分钟)

将学生分成若干小组，每组发放一张任务清单，上面列有一些简单的任务，如背诵一首古诗、解一道数学题、完成一幅简笔画等。同时，给每组提供一个定时器，设定为5分钟。游戏开始后，小组成员需合作完成任务清单上的任务，在规定时间内完成任务最多且质量较好的小组获胜。游戏结束后，组织学生讨论在游戏过程中遇到的问题，如时间分配不合理导致有些任务未完成、小组分工不明确浪费时间等，从而引出时间管理这一自我管理的重要方面。

(二)主题活动一：时间都去哪儿了(15分钟)

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展示一幅描绘一天24小时时间分配的图片，如一个圆形时钟图，将其划分为不同的区域，分别标注睡觉、吃饭、学习、娱乐、休闲等活动所占的大致时间比例。引导学生思考自己平时一天的时间是如何分配的，是否合理。

让学生在便签纸上写下自己昨天从早上起床到晚上睡觉的详细时间安排，然后与小组成员分享交流。每个小组统计成员们在各项活动上花费时间的平均值，并绘制简单的小组时间分配柱状图。通过对比分析，让学生直观地看到自己与小组其他成员在时间利用上的差异，以及可能存在的时间浪费情况。

老师介绍时间管理的四象限法则，即把事情分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急四类，并结合实例讲解如何根据这一法则合理安排时间。例如，学习任务中的考试复习属于重要且紧急的事情，而阅读课外书籍提升素养则属于重要不紧急的事情，应该优先处理重要且紧急的事情，同时合理安排时间给重要不紧急的事情，避免陷入紧急不重要和不重要不紧急的事务中浪费时间。

(三)主题活动二：情绪小管家(20分钟)

播放一段视频，内容是一个学生在考试失利后情绪崩溃，进而影响到后续学习和生活的一系列场景。播放结束后，组织学生分组讨论视频中主人公在情绪管理方面存在的问题，以及不良情绪可能带来的后果。

讲述故事《钉子的故事》,一个小男孩因为控制不住自己的脾气，经常发火，他的父亲让他每次发火后在篱笆上钉一颗钉子，后来小男

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孩逐渐学会控制自己的情绪，父亲又让他每次成功控制情绪后拔掉一颗钉子，最后小男孩发现篱笆上虽然钉子拔掉了，但留下了很多小孔，就像他曾经对别人发火留下的伤痕难以磨灭。通过这个故事引导学生思考情绪管理的重要性以及情绪失控可能对自己和他人造成的伤害。

给学生发放卡片，让他们写下自己在生活中经常遇到的引发不良情绪的场景(如与父母吵架、被老师批评等),然后在小组内交流分享，并共同探讨针对这些场景的情绪调节方法，如深呼吸放松法、积极的自我暗示法、转移注意力法(如运动、听音乐、阅读等)。每个小组推选一名代表进行全班分享，老师进行总结和补充，强调不同情绪调节方法的适用情境和操作要点。

(四)主题活动三：行为契约签订会(15分钟)

引入一个案例：某学生为了提高自己的学习成绩和自我管理能力，与父母签订了一份行为契约，明确规定了自己每天的学习任务、作息时间以及相应的奖励和惩罚措