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预防流感健康同行宣传手册

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点，主要通过飞沫传播（如咳嗽、打喷嚏、说话产生的飞沫）和接触被病毒污染的物品（如门把手、手机、桌面）后触摸口鼻眼等黏膜部位感染。与普通感冒不同，流感起病更急，症状更重，常伴有高热（体温可达39-40℃）、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、乏力等全身症状，部分患者会出现咽痛、流涕、咳嗽等呼吸道症状，严重时可能引发肺炎、心肌炎、脑炎等并发症，对儿童、老年人、孕妇及有基础疾病的人群威胁较大。掌握科学的预防方法，能有效降低感染风险，保护自身及家人健康。

一、疫苗接种：最有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的措施。流感病毒易变异，每年流行的毒株可能不同，因此需每年接种当季的流感疫苗。

接种时间：流感流行季前1-2个月（通常为9-11月）接种最佳，可在体内形成有效抗体。若错过最佳时间，流行季内仍可接种，同样能起到保护作用。

适用人群：6月龄及以上无接种禁忌的人群均应接种，以下重点人群需优先接种：

-6月龄-5岁儿童（尤其是2岁以下更易发生重症）；

-60岁及以上老年人；

-孕妇（可在妊娠任何阶段接种，接种后可通过胎盘为新生儿提供保护）；

-慢性病患者（如糖尿病、慢性心肺疾病、肝肾疾病、免疫功能低下者）；

-医务人员（直接接触流感患者的高风险人群）；

-托幼机构、学校、养老院等集体场所工作人员及家属。

接种禁忌：对疫苗中任何成分（如鸡蛋、庆大霉素等）过敏者；患急性疾病、严重慢性疾病急性发作期、发热者；未控制的癫痫和其他进行性神经系统疾病患者（如格林-巴利综合征）。

注意事项：接种后需在现场留观30分钟，无不适方可离开；少数人可能出现接种部位红肿、疼痛或低热、乏力等轻微反应，通常1-2天自行缓解，无需特殊处理；若出现持续高热、呼吸困难等严重反应，应及时就医。

二、个人卫生：阻断传播的关键环节

流感病毒可通过手接触传播，保持良好的个人卫生习惯能有效切断“手-口/鼻/眼”的传播途径。

正确洗手：

-何时洗：外出回家后、触摸公共物品（如电梯按钮、公交扶手）后、咳嗽或打喷嚏后、饭前便后、接触口鼻眼之前。

-如何洗：用流动水+肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”操作：

1.掌心相对，手指并拢相互揉搓；

2.手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行；

3.掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

4.弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

5.右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；

6.将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

7.清洁手腕，交换进行。

整个过程不少于20秒（约唱完一遍《生日快乐》歌的时间）。

-无洗手条件时：使用含酒精（浓度≥60%）的免洗洗手液清洁双手，避免用手直接触摸口鼻眼。

咳嗽/打喷嚏礼仪：

-咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧（而非手掌）遮掩口鼻，避免飞沫扩散；

-用过的纸巾及时扔进带盖垃圾桶，随后立即洗手；

-避免面对他人咳嗽、打喷嚏，与他人交谈时保持1米以上距离（尤其在流感高发期）。

避免接触感染者：

-流感流行期间，尽量避免去人群密集、空气不流通的场所（如商场、影院、庙会）；

-若家庭成员或同事确诊流感，应减少与其近距离接触（如共用餐具、毛巾），接触时佩戴口罩；

-出现发热、咳嗽等症状时，应居家休息，避免上学、上班或参加集体活动，防止传染他人。

三、环境管理：减少病毒存活与扩散

流感病毒在密闭、潮湿、温度适宜（10-20℃）的环境中可存活数小时至数天，保持环境清洁、通风、消毒能有效降低病毒浓度。

日常通风：

-家庭、办公室、教室等场所每天至少开窗通风3次，每次20-30分钟（若室外空气质量差，可缩短单次通风时间，增加通风次数）；

-通风时注意保暖，避免冷风直吹身体；

-使用空调时，需定期清洗滤网，避免病毒在空调系统中积累。

清洁消毒：

-高频接触物品（如门把手、手机、键盘、遥控器、儿童玩具）每日用含氯消毒液（浓度250-500mg/L）或75%酒精擦拭1-2次；

-地面、桌面可用含氯消毒液（浓度500mg/L）拖擦，作用30分钟后用清水擦拭干净；

-毛巾、衣物等织物可煮沸15分钟或用含氯消毒液浸泡30分钟后清洗；

-若家中有流感患者，其居住房间需单独通风，使用过的物品（如餐具、水杯）应专人专用，用后及时消毒（餐具可煮沸15分钟或用消毒柜消毒）。

四、饮食调理：增强机体抗病能力

合理的营养摄入能提升免疫力，降低感染风险，患病期间科学饮食也有助于康复。

日常饮食建议：

-保证蛋白质摄入：每天摄入鱼、禽、蛋、