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2025年大学运动训练(体能训练)期中测试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.下列关于体能的描述中，正确的是（）

A.体能仅指肌肉力量和耐力

B.体能是机体各器官系统功能在运动中的综合表现

C.体能发展与遗传无关

D.柔韧素质不属于体能范畴

2.最大摄氧量（VO?max）主要反映人体的（）

A.无氧耐力水平

B.有氧耐力的上限

C.速度素质潜力

D.肌肉爆发力

3.以下哪种训练方法主要用于发展磷酸原供能系统（ATP-CP系统）？（）

A.持续30分钟的慢跑

B.30秒全力冲刺跑后休息3分钟重复

C.800米间歇跑（跑1分钟，休息2分钟）

D.40次/组的哑铃弯举（60%1RM）

4.核心稳定性训练的关键是（）

A.快速完成仰卧起坐

B.增强腹直肌的绝对力量

C.控制躯干在动态动作中的稳定

D.提高下背部肌肉的柔韧性

5.发展最大力量时，最适宜的负荷强度范围是（）

A.30%-50%1RM

B.50%-70%1RM

C.70%-90%1RM

D.90%以上1RM

6.超等长训练（如跳箱练习）的生理基础是（）

A.肌纤维类型转换

B.牵张反射与弹性势能利用

C.有氧代谢能力提升

D.关节活动度增大

7.儿童少年体能训练中，不宜过早强调（）

A.协调性训练

B.灵敏素质发展

C.绝对力量训练

D.平衡能力培养

8.评价有氧耐力的常用指标不包括（）

A.乳酸阈

B.最大心率

C.通气阈值

D.血红蛋白含量

9.速度素质的构成要素中，不包括（）

A.反应速度

B.动作速度

C.位移速度

D.力量速度

10.下列哪种训练手段最适合发展肌肉耐力？（）

A.3组×5次（85%1RM）的深蹲

B.5组×12次（60%1RM）的哑铃飞鸟

C.1组×3次（95%1RM）的硬拉

D.2组×8次（75%1RM）的卧推

11.高原训练主要通过哪种机制提升耐力？（）

A.增加肌肉中ATP储备

B.刺激红细胞生成，提高携氧能力

C.增强快肌纤维比例

D.提升无氧糖酵解能力

12.柔韧素质的主要影响因素是（）

A.肌肉体积与脂肪含量

B.关节结构、肌肉弹性与神经调控

C.年龄与性别

D.训练频率与负荷

13.下列关于训练周期的描述，错误的是（）

A.大周期通常对应一个完整的训练年度

B.准备期以发展基础体能为主

C.比赛期应减少专项训练比例

D.过渡期需安排积极性恢复

14.功能性训练的核心目标是（）

A.提高单一肌群的绝对力量

B.增强多关节、多肌群协同工作能力

C.提升静态平衡能力

D.增加关节活动度上限

15.运动后血乳酸浓度可用于评估（）

A.磷酸原系统供能比例

B.有氧氧化系统供能效率

C.无氧糖酵解系统参与程度

D.肌糖原储备量

二、多项选择题（每题3分，共30分，少选得1分，错选不得分）

1.体能训练的基本原则包括（）

A.超负荷原则

B.特异性原则

C.恢复性原则

D.随意性原则

2.影响力量训练效果的因素有（）

A.负荷强度与次数

B.动作速度与间歇时间

C.训练频率与持续时间

D.运动员的心理状态

3.发展速度素质的主要手段有（）

A.短距离冲刺跑（30-60米）

B.听信号起跑练习

C.抗阻跑（如拖拽轮胎）

D.30秒全力跳绳

4.核心肌群主要包括（）

A.腹横肌

B.竖脊肌

C.臀大肌

D.膈肌

5.有氧耐力训练的监控指标通常有（）

A.心率

B.血乳酸

C.呼吸频率

D.肌肉酸痛程度

6.儿童体能训练的特点包括（）

A.优先发展协调性和灵敏性

B.避免长时间大强度力量训练

C.以趣味性练习为主

D.早期专项化训练

7.超等长训练的动作阶段包括（）

A.离心收缩阶段（拉伸）

B.等长收缩阶段（保持）

C.向心收缩阶段（爆发）

D.放松阶段

8.柔韧性训练的方法有（）

A.静态拉伸

B.动态拉伸

C.弹震式拉伸

D.本体感觉神经肌肉促进法（PNF）

9.训练负荷的构成要素包括（）

A.