心怀希望，向阳生长——中学心理健康教育主题班会课件.pptxVIP

心怀希望，向阳生长中学心理健康教育主题班会中学心理健康教育主题班会2025/11/14汇报人：WPS

目录点亮希望之光——原来希望就在身边为何我们会陷入“失去希望”的低谷？希望培育工具箱：学会做自己的“阳光使者”在具体困境中点亮希望

点亮希望之光——原来希望就在身边1

聊聊“迷茫时刻”——你是否也曾有过这样的困惑？进入中学阶段，我们的生活变得更加丰富，也面临着更多的挑战。也许你曾因为一次考试失利而怀疑自己的能力，觉得努力没有意义；也许你曾因为和朋友闹矛盾而感到孤独，不知道如何修复关系；也许你曾对未来感到迷茫，不知道自己想要什么、能做什么；还有的同学可能会因为身材、相貌或性格而自卑，觉得自己不够好。

其实，这些迷茫、焦虑、失落的时刻，是每个中学生成长路上都会遇到的‘小插曲’。就像黑夜总会到来一样，负面情绪和困境也是生活的一部分，但重要的是，我们要相信，黑夜中总有星光，困境中总有希望。希望不是遥不可及的空想，而是能帮我们走出低谷、照亮前行之路的内在力量。

希望的“真面目”——它不是空想，而是行动的力量很多同学觉得希望是明天会自动变好的侥幸，或者是不切实际的幻想，但其实真正的希望，是一种看得见、摸得着的能力。希望就像在沙漠中行走时，心中明确“前方有水源”的目标，同时知道“沿着这条路走就能到达”的路径，并且拥有“坚持走下去”的动力。它包含三个核心要素：清晰的目标、可行的路径、持久的动力。比如，你希望下次考试成绩进步，明确“数学提高10分”是目标，“每天整理1道错题、背诵2个公式”是路径，“想看到自己的努力有回报”是动力，这就是完整的希望感。希望不是不努力就会变好，而是努力就有可能变好的信念，是即使遇到困难，也相信自己能找到解决办法的底气。它能在我们迷茫时给我们方向，在我们失落时给我们力量，在我们想要放弃时给我们坚持下去的勇气。。

身边的“希望微光”——那些照亮我们的瞬间希望其实离我们并不远，它就藏在生活的一个个小瞬间里。当你熬夜攻克一道难题，终于找到解题思路时，那是坚持带来的希望；当你和朋友闹矛盾后，主动沟通并和好如初时，那是包容带来的希望；当你因为成绩差而自卑，老师却告诉你“你很有潜力”时，那是鼓励带来的希望；当你坚持锻炼了一个月，发现自己体能变好时，那是自律带来的希望；甚至是在阴雨天突然看到一缕阳光，在疲惫时听到一首治愈的歌，都能让我们感受到希望的力量。

讨论时刻有没有哪一个时刻，让你觉得原来事情并没有那么糟、我还能继续努力？

为何我们会陷入“失去希望”的低谷？2

内部因素：那些困住我们的“心理枷锁”遇到挫折时，容易陷入“我真没用”“我永远都做不好”“这件事根本不可能改变”的消极思维，把一次失败放大成“人生失败”，把暂时的困境当成“永恒的结局”。比如，一次数学考试没考好，就认定“自己没有数学天赋，永远学不好数学”，这种认知会直接扼杀希望感。消极认知陷阱中学阶段的学生心理发展尚未完全成熟，面对持续的压力或多次挫折时，容易产生“习得性无助”，觉得自己无论做什么都无法改变现状，从而放弃努力，失去希望。心理韧性不足没有明确的目标，就像在大海中漂泊，不知道要驶向何方，自然会感到迷茫；而目标定得过高，超出了自己的能力范围，反复努力却无法实现，就会逐渐失去动力，觉得“再努力也没用”。比如，平时成绩中游的学生，突然设定“下次考年级第一”的目标，几次尝试后未能实现，就容易陷入自我否定。目标模糊或过高明明知道该怎么做，却因为害怕失败、害怕被嘲笑而不敢行动，“想太多、做太少”，最终让希望在犹豫中消失。比如，想和朋友和解，却害怕被拒绝；想请教老师问题，却害怕被说“这么简单都不会”，犹豫再三后，问题依然存在，困境也无法改变。缺乏行动勇气内部因素

外部因素：那些带来压力的“环境影响”中学阶段的学业难度增加、竞争加剧，频繁的考试、排名，以及家长、老师对成绩的期待，都可能让学生感到压力巨大。当努力后成绩依然没有提升时，就容易产生挫败感，怀疑自己的能力。学业压力与竞争比如家庭变故、身体不适等突发情况，会让学生的生活陷入混乱，感到无力掌控局面，进而产生迷茫和绝望的情绪。生活中的突发变故和同学、朋友的矛盾，被孤立、被误解，或者和家人沟通不畅，都可能让学生感到孤独、无助。良好的人际关系是心灵的支撑，而不良的人际互动会让学生陷入负面情绪，难以看到生活的积极面。人际关系困扰来自他人的否定、嘲笑或偏见，比如“你太内向了，成不了大事”“你脑子不够聪明，别白费力气了”，会严重打击学生的自信心，让他们觉得自己“不值得被期待”，从而失去对未来的希望。外界的负面评价外部因素

了解这些让我们失去希望的原因，不是为了抱怨，而是为了更好地对症下药。无论是内部的认知枷锁，还是外部的环境压力，都不是不可改