初中体育与健康课详案：仰卧举腿——核心力量的提升.docxVIP

初中体育与健康课详案：仰卧举腿——核心力量的提升.docx

此“教育”领域文档为创作者个人分享资料，不作为权威性指导和指引，仅供参考

1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

初中体育与健康课详案：仰卧举腿——核心力量的提升

一、基本信息

项目

内容

授课年级

初中二年级（13-14岁）

授课时长

45分钟

授课内容

核心力量训练——仰卧举腿及变式练习

授课对象特点

初中生肌肉力量处于快速发展期，核心肌群（腰腹）发育尚未完善，部分学生存在含胸驼背、腰腹无力问题；好奇心强，喜欢互动性强的教学形式，但易出现动作不规范导致腰部损伤。

二、教学目标

1.认知目标

了解仰卧举腿的动作原理，知道其主要锻炼腰腹核心肌群（腹直肌、腹外斜肌、腰大肌）。

掌握仰卧举腿的标准动作要领及“腰部贴地”的核心安全原则，能识别常见动作错误。

2.技能目标

80%以上学生能独立完成标准仰卧举腿

计算机二级持证人

营销流量技能实用文档金融证券公司考试考公试卷真题

咨询Ta 进入空间

领域认证该用户于2024年01月19日上传了计算机二级

更多 >