唤醒内驱力，拒绝“躺平”——高三学生学习动力激发主题班会课件.pptxVIP

学习动力激发主题班会2025唤醒内驱力，拒绝“躺平”汇报人：×××

目录看清高三备考中的隐形困境为什么高三学生容易陷入“躺平”？唤醒内驱力，拒绝“躺平”的实用策略在集体中筑牢动力防线

看清高三备考中的隐形困境1

什么是高三“躺平”？不是“休息”，而是“逃避”进入高三，我们身边是否出现过这样的情况：上课走神发呆，作业拖延敷衍，遇到难题直接放弃；明明知道时间紧迫，却提不起劲翻开书本，刷手机、发呆成了日常；看到身边同学努力刷题，心里既焦虑又抵触，嘴上说着无所谓，心里却充满迷茫；甚至有人直接摆烂：反正我也考不上好大学，努力了也没用……

高三“躺平”高三阶段的“躺平”，不是真正的“佛系”与“放松”，而是在高强度备考压力下，因目标缺失、信心不足、压力过载等原因，产生的一种消极逃避行为。它表现为学习主动性丧失、行动力减弱、情绪低落懈怠，对备考任务采取“被动应付”甚至“直接放弃”的态度，本质上是“习得性无助”与“自我保护”的混合心理，是高三学生在备考路上容易陷入的“隐形困境”。

区分“合理休息”与“躺平”的本质区别合理休息是为了更好地投入学习，是主动调整状态的“蓄力行为”；而“躺平”是逃避压力的“放弃行为”，看似暂时缓解了焦虑，实则会加剧自我否定，让自己在备考中不断落后，最终陷入“越躺越慌，越慌越躺”的恶性循环。

你是否也在“假装努力”或“直接摆烂”行为选择态认知上看似每天坐在书桌前，却效率极低，刷手机、发呆、胡思乱想占据大量时间；制定的学习计划从未完成，总是找“没时间”“太难了”等借口逃避；对时间的紧迫感视而不见，总觉得“还有时间”，拖延成习。时间管理上学习状态上上课注意力不集中，频繁走神、犯困，课后不愿主动复习；作业拖延到最后一刻才动笔，敷衍了事、抄抄补补，甚至直接不交；面对高考真题、模拟试卷，要么不敢动笔，要么做了一半就放弃，缺乏攻克难题的耐心与勇气。对高考缺乏信心，觉得“自己基础差，再努力也赶不上别人”；过度焦虑，担心考不好让父母失望，却因害怕失败而选择逃避学习；盲目攀比，看到身边同学进步就自我否定，陷入“我不行”的消极情绪中无法自拔；对未来感到迷茫，不知道自己为什么而学，缺乏备考的方向感。沉迷手机、短视频、游戏等娱乐方式，用短暂的快乐麻痹自己，逃避备考压力；拒绝与老师、家长沟通，对他们的鼓励与提醒充耳不闻，甚至产生抵触情绪；不愿参与班级学习交流，独来独往，逐渐脱离备考集体。

“躺平”时的“放松”是短暂且虚假的，内心的焦虑与自责会一直消耗着你。你会在“躺平”的快乐与“浪费时间”的愧疚中反复内耗，导致情绪低落、睡眠质量下降、注意力不集中，不仅影响学习效率，还会损害身心健康，形成“情绪内耗→更想躺平”的恶性循环。身心上高三“躺平”的隐性危害“躺平”会直接导致学习进度滞后，知识点积累不足，解题能力下降。高三备考讲究“日积月累、循序渐进”，每一次“躺平”都是对学习时间的浪费，每一次拖延都是对知识漏洞的放任。久而久之，当身边同学都在稳步前进时，你会发现自己与他人的差距越来越大，最终陷入“想赶却赶不上”的绝境。学业上长期“躺平”会加剧自我否定，让“我不行”“努力没用”的消极认知根深蒂固，形成“习得性无助”的心理模式。当你一次次放弃努力，一次次逃避挑战，就会逐渐失去面对困难的勇气，对高考越来越没有信心，甚至产生“破罐子破摔”的想法，最终彻底放弃备考。心态上高三是决定人生方向的关键阶段，“躺平”看似是暂时的逃避，实则是对自己未来的不负责任。高考的结果直接关系到我们能否进入理想的大学，能否选择心仪的专业，能否拥有更广阔的人生舞台。一时的“躺平”，可能会让你错失改变命运的机会，留下终身遗憾。未来上

为什么高三学生容易陷入“躺平”？2

内在根源：自我认知与心理状态的失衡

过度否定自我，觉得自己基础差、能力不足，无论怎么努力都赶不上别人，形成“努力没用”的消极认知；或者过度高估自己，制定超出自身能力的目标，一旦无法实现就会遭受打击，进而选择“躺平”逃避；还有的学生对自己的定位模糊，不知道自己的优势与不足，备考时盲目跟风，缺乏针对性，努力看不到效果后便放弃努力。01自我认知偏差

高三备考的高强度、高竞争，让很多学生承受着巨大的心理压力。一方面，来自父母、老师的期望让他们害怕失败，担心自己考不好会让家人失望；另一方面，同学之间的竞争压力让他们焦虑不安，总觉得自己落后于人。当压力超过自身的承受能力时，很多学生就会选择“躺平”来逃避压力，用“不作为”来缓解内心的焦虑。02心理压力过载

缺乏清晰的学习目标，不知道自己为什么而学，觉得高考只是“完成任务”，没有发自内心的备考动力；或者目标过于宏大抽象，如“考上好大学”，却没有将其拆解为具体的小目标，导致备考时缺乏方向感，不知道该从何入手，久而久之便失去了学习的热情与动力。03内在动力缺失

外在根