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实心球公开课教案

引言

实心球作为一项集力量、协调性与爆发力于一体的田径项目，不仅是体育教学的重要内容，也是提升学生身体素质的有效手段。本次公开课旨在通过科学的教学设计，引导学生掌握实心球的基本技术，培养运动兴趣与安全意识，同时渗透合作精神与挑战自我的体育品格。以下是针对初中年级学生设计的实心球公开课完整教案。

一、课题

实心球的持球与预摆技术（公开课）

二、授课对象

初中年级学生（男女生混合班级）

三、课时

1课时（45分钟）

四、课型

新授课（技能学习与体能发展相结合）

五、教材分析

实心球是《国家学生体质健康标准》测试项目之一，其技术动作包含持球、预摆、蹬地、转体、挥臂、拨球等环节，核心在于上下肢力量的协调传递与动作连贯性。本课聚焦持球与预摆技术，为后续完整投掷动作的学习奠定基础。教材特点在于强调“以学生为主体”，通过分层练习与趣味游戏激发学习主动性，同时注重动作细节的纠正与安全规范的渗透。

六、学情分析

1.身心特点：初中学生活泼好动，模仿能力强，但注意力集中时间有限，部分学生存在“怕重”“怕失误”的心理，对技术动作的精细化控制能力有待提升。

2.技能基础：多数学生在小学接触过投掷类游戏（如沙包、小皮球），具备初步的投掷意识，但对实心球的持球方法、发力顺序等缺乏系统认知，易出现“只用手臂投掷”“身体前倾过早”等错误动作。

3.兴趣点：学生对“挑战远度”“小组竞赛”等形式兴趣较高，可结合竞争性游戏提升练习积极性。

七、教学目标

（一）知识与技能

1.初步掌握实心球的正确持球方法（双手从头后向前抛掷）和预摆动作要领，80%以上学生能独立完成持球预摆练习。

2.能够描述蹬地、转体与挥臂动作的协调配合要点，部分学生能尝试将力量从下肢传递至手臂。

（二）过程与方法

通过教师示范、分解练习、小组互助、正误对比等方式，引导学生在观察中思考、在实践中改进，逐步形成规范动作表象。

（三）情感态度与价值观

1.培养安全练习意识，遵守课堂纪律，养成互助合作的习惯。

2.激发对力量练习的兴趣，体验克服困难、突破自我的成就感。

八、教学重难点

重点：持球时手指的合理分布与手腕固定；预摆时身体重心的平稳移动与节奏控制。

难点：预摆与蹬地转体动作的衔接连贯性；投掷过程中“从下到上”的力量传递感。

九、教学准备

1.器材：标准实心球（按学生人数的1.5倍准备，重量适配初中生）、标志桶4个、体操垫若干（用于缓冲与休息区）、口哨、秒表。

2.场地：田径场投掷区（或平整操场），提前用白粉画出投掷线、预摆练习区与安全警示线。

3.辅助教具：动作分解示意图（或多媒体课件，若场地条件允许）、错误动作对比图。

十、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（2分钟）

整队、师生问好、点名、检查着装与运动鞋（强调禁止佩戴硬物）。

宣布本课内容与目标：“今天我们将学习一项‘力量型’运动——实心球，通过练习，大家不仅能学会正确的投掷方法，还能感受到身体力量的奇妙传递。”

2.热身活动（3分钟）

动态拉伸：慢跑+关节活动（颈部、肩部绕环，腰部左右扭转，膝关节、踝关节环绕），重点激活肩背与下肢肌群。

专项模仿：“模仿投掷手榴弹”（徒手）、“手臂划大圈”（向前、向后各8次），初步建立投掷动作的空间感知。

（二）基本部分（约30分钟）

1.技术学习：持球与预摆（15分钟）

导入（2分钟）：

提问：“大家平时扔过篮球或沙包吗？实心球更重，持球方式不对可能会受伤，也扔不远。谁能猜猜正确的持球姿势应该是怎样的？”（引导学生观察实心球表面纹路，思考手指如何发力）

持球技术讲解与练习（5分钟）：

示范与讲解：教师正面、侧面示范持球动作：双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，用指根以上部位（而非掌心）持球于锁骨下方，肘部自然下垂，肩部放松，手腕向后微屈固定球。

学生练习：

①原地持球站立，体会手指持球的稳固感（教师巡视，纠正“掌心贴球”“手指未分开”等错误）。

②持球后小步走，保持球的稳定（防止掉球，培养控球能力）。

预摆技术讲解与练习（8分钟）：

示范与讲解：结合分解示意图，强调预摆的“节奏”与“重心移动”：

“预摆就像弹簧蓄力——身体先向后微屈，重心下沉，球随身体向后摆动（幅度适中，避免过度后仰），然后迅速向前回摆，重心随之向前移动，为投掷积累力量。摆臂时肘关节不要外张，像‘抱一个大西瓜’一样贴近身体。”

学生练习：

①徒手预摆：原地双脚左右开立（与肩同宽），模仿预摆动作，感受“后摆时吸气，前摆时呼气”的呼吸配合。

②持球预摆：分组（4-5人一组）在标志线内进行预摆练习，要求“摆幅由小到大，节奏由慢到快”，教师巡回指导，对“身体晃动过大”“摆臂脱节”的学生