南师大运动生理学课件第17章 儿童少年与体育运动.pptVIP

第十七章

儿童少年与体育运动

第一节

少年儿童的生理特点一、运动系统（一）骨骼与关节特点１、骨骼软骨成分较多，有机物与无机物之比5∶5，而成人3∶7。＊骨骼弹性大＊硬度小＊不易完全骨折＊但易弯曲变形骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。四肢骨男17～18岁女16～17岁椎骨体一般要到20～22岁髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长。2．关节关节面软骨较厚，关节囊较薄，关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长。＊关节的伸展性好，活动范围大，＊关节的灵活性与柔韧性都易发展，＊牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。（二）肌肉的特点含水量较多，蛋白质、脂肪、无机盐类较少。＊肌肉细嫩，＊收缩能力较弱，＊耐力差，易疲劳，＊恢复较成人快。儿童少年肌肉发育特点：◆躯干肌先于四肢肌◆屈肌先于伸肌◆上肢肌先于下肢肌◆大肌肉先于小肌肉在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼的增长。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最为明显。（三）体育教学与训练中应注意的问题

1、要注意培养正确的身体姿势。避免跳跃着地过猛、负荷过大、静力性练习过长等。2、可充分发展其柔韧性。3、在生长加速期，多采用伸展练习发展力量。二、氧运输系统（一）血液◆儿童少年的血液总量比成人少。◆但体重百分比则比成人多。成人的血量约占体重的7％～8%。新生儿血液总量占体重的15%。约15岁左右达成人水平。◆血液中有形成分与成人也有差别。儿童少年安静时的血细胞量（二）心血管系统１、心脏的重量和容积◆心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。２、心率、心输出量◆心率较快（交感神经兴奋占优势），19岁以后基本趋于稳定。◆心缩力弱，心脏泵血力小（心肌纤维交织较松，弹性纤维少），◆每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。３、血压◆血压低（心脏收缩力较弱，动脉血管和血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小）。◆青春性高血压——青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对落后，加之内分泌功能的影响，血压明显升高。特点是收缩压较高，一般不超过20kPa(150mmHg),具有起伏现象，舒张压则在正常范围（出现青春性高血压的人多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年）。（三）呼吸系统１、呼吸频率与肺活量肺活量较小，呼吸频率较快。２、肺通气量与摄氧量最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。（四）体育教学与训练中应注意的问题1、应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。2、为发展心肺功能，12～13岁后力量及耐力性练习的比例可稍增加。（四）体育教学与训练中应注意的问题3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，注意呼吸道卫生。4、注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，加强医务监督。5、患青春性高血压者运动量不宜过大、不宜进行静力、憋气的运动。要注意医务监督。三、物质代谢和能量代谢（一）物质代谢1、蛋白质代谢合成过程大于分解过程，即处于“正氮平衡”，所以每天蛋白质的需要量比成年人高。在进行体育运动时，蛋白质的摄入量应适当增加。2、脂肪代谢膳食中缺乏脂肪会影响生长发育，但脂肪过多可致肥胖。3、糖代谢儿童糖代谢能力不如成年人。4、水盐代谢人体每天需水量随着年龄增长而增加。如6～10岁为1600～2000ml，成人为2200～2500ml。但相对需水量却随年龄的增长而下降，如6岁一昼夜需