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初中体育技能训练指导手册与答案解析

一、填空题（每题2分，共10题）

1.篮球运动中，运球时球的落点应控制在______脚的侧前方。

2.排球垫球时，手臂应形成______，手腕保持紧张，用前臂内侧击球。

3.田径比赛中，100米短跑的起跑姿势采用______，目的是为了获得最大的爆发力。

4.仰卧起坐时，颈部和头部应______，避免过度用力导致损伤。

5.足球踢球时，用脚______部位接触球，可以更好地控制方向和力量。

答案解析

1.运球时球的落点应控制在运球脚的侧前方，以保持身体平衡和控制球的移动速度。

2.排球垫球时，手臂应形成夹紧的“抱球”姿势，手腕保持紧张，用前臂内侧击球，以缓冲来球的力量。

3.田径比赛中，100米短跑的起跑姿势采用蹲踞式起跑，目的是为了获得最大的爆发力，并迅速启动。

4.仰卧起坐时，颈部和头部应与身体保持一条直线，避免过度用力导致颈部损伤。

5.足球踢球时，用脚脚弓部位接触球，可以更好地控制方向和力量。

二、选择题（每题3分，共15题）

1.以下哪项不是篮球运球的基本要求？

A.手臂弯曲，手腕灵活

B.球的高度与腰部持平

C.身体重心降低，保持平衡

D.运球时眼睛紧盯着球

2.排球扣球时，击球的最佳部位是？

A.球的底部

B.球的中部

C.球的顶部

D.球的侧面

3.田径比赛中，200米跑的起跑姿势通常采用？

A.站立式起跑

B.蹲踞式起跑

C.跨栏式起跑

D.滑雪式起跑

4.仰卧起坐时，腹部肌肉应如何发力？

A.猛力收缩，快速起身

B.缓慢发力，控制动作

C.放松状态，不发力

D.依靠惯性完成动作

5.足球射门时，用脚背抽射球的力量最大，原因是？

A.脚背肌肉发达

B.脚背接触面积大

C.脚背骨骼坚硬

D.脚背离球心距离近

6.篮球投篮时，手型应如何握球？

A.五指自然分开，拇指和食指控制球

B.手掌全接触球，不分开

C.手指蜷缩，用指尖发力

D.手腕过度弯曲，增加力量

7.排球拦网时，身体应保持什么姿势？

A.双脚并拢，身体前倾

B.双脚分开，膝盖弯曲

C.双脚并拢，身体后仰

D.双脚分开，膝盖伸直

8.田径比赛中，跳远助跑的节奏应如何控制？

A.节奏逐渐加快，最后几步最快

B.节奏保持稳定，不变化

C.节奏逐渐减慢，最后几步最慢

D.节奏先快后慢，最后几步最慢

9.仰卧起坐时，如果颈部感到疼痛，可能是哪个部位用力过度？

A.腹部肌肉

B.颈部肌肉

C.肩部肌肉

D.背部肌肉

10.足球传球时，用脚内侧传球的优势是？

A.力量大，速度快

B.控制精度高，适合短距离传球

C.力量小，速度慢

D.方向不稳定，容易失误

11.篮球防守时，如何防止对手突破？

A.紧贴对手，不要给对方移动空间

B.离对手一段距离，随时准备协防

C.只防守对方的后卫，不防守前锋

D.用手推对方，阻碍其移动

12.排球发球时，常用的发球方式有？

A.挥臂式发球、跳发球、飘球

B.挥臂式发球、跳发球、扣球

C.飘球、扣球、自抛自打

D.自抛自打、扣球、拦网

13.田径比赛中，长跑运动员在比赛中如何调整呼吸？

A.每秒呼吸一次，保持均匀

B.每两秒呼吸一次，深呼吸

C.用口呼吸，不用鼻子

D.用鼻子呼吸，不用口

14.仰卧起坐时，如果腰部感到疼痛，可能是哪个部位发力不当？

A.腹部肌肉

B.腰部肌肉

C.肩部肌肉

D.大腿肌肉

15.足球比赛中，越位位置的判断标准是？

A.接球时对方已有两名防守球员在其前面

B.接球时对方已有两名进攻球员在其前面

C.接球时对方已有两名球员在其后面

D.接球时对方球员的位置不影响比赛

答案解析

1.B篮球运球时，球的落点应略低于腰部，而非腰部持平。

2.B排球扣球时，击球的中部可以更好地控制球的落点和旋转。

3.B200米跑的起跑姿势通常采用蹲踞式起跑，以获得更大的爆发力。

4.B仰卧起坐时，腹部肌肉应缓慢发力，控制动作，避免猛力收缩导致损伤。

5.B足球射门时，脚背接触面积大，可以更好地传递力量。

6.A篮球投篮时，五指自然分开，拇指和食指控制球，以保持稳定。

7.B排球拦网时，身体应保持双膝弯曲，以增强弹性和反应速度。

8.A跳远助跑的节奏应逐渐加快，最后几步最快，以获得最大的速度和爆发力。

9.B仰卧起坐时，颈部疼痛可能是颈部肌肉用力过度，应调整动作。

10.B足球传球时，脚内侧传球的优势是控制精度高，适合短距离传球。

11.A篮球防守时，紧贴对手，不给对方移动空间，可以有效防止突破。

12.A排球发球时，常用的发球方式有