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2025年超星尔雅学习通《体育运动技能与健身训练》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.体育运动技能的形成过程不包括以下哪个阶段？（）

A.技能认知

B.技能分解

C.技能应用

D.技能遗忘

答案：D

解析：体育运动技能的形成过程通常包括技能认知、技能分解、技能应用和技能熟练四个阶段。技能遗忘不属于技能形成的过程，而是技能消退的表现。

2.以下哪种运动方式不属于有氧运动？（）

A.跑步

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，如跑步、游泳和瑜伽等。举重属于无氧运动，因为它的强度高、持续时间短。

3.在进行体育锻炼时，以下哪个部位需要特别注意保护？（）

A.手臂

B.腿部

C.背部

D.胸部

答案：C

解析：背部是人体的重要组成部分，承受着较大的压力和负荷。在进行体育锻炼时，背部容易受到损伤，因此需要特别注意保护。

4.以下哪种食物不适合作为运动前的能量补充？（）

A.馒头

B.鸡蛋

C.水果

D.蛋糕

答案：D

解析：运动前的能量补充应以易消化、低脂肪的食物为主，如馒头、鸡蛋和水果等。蛋糕含有较高的糖分和脂肪，不易消化，不适合作为运动前的能量补充。

5.在进行长时间剧烈运动时，以下哪种饮料最适合补充水分？（）

A.矿泉水

B.可乐

C.果汁

D.功能饮料

答案：D

解析：长时间剧烈运动会导致身体大量出汗，需要补充水分和电解质。功能饮料含有适量的电解质和碳水化合物，最适合补充水分。

6.以下哪种运动方式对改善心肺功能最为有效？（）

A.竞走

B.拳击

C.射箭

D.舞蹈

答案：B

解析：拳击是一种高强度、高强度的运动，对心肺功能的改善最为有效。竞走、射箭和舞蹈等运动虽然也有一定的锻炼效果，但对心肺功能的改善程度相对较低。

7.在进行体育锻炼时，以下哪种行为最容易导致运动损伤？（）

A.热身

B.拉伸

C.慢跑

D.急停

答案：D

解析：急停容易导致肌肉拉伤和关节损伤，是导致运动损伤最容易的行为。热身、拉伸和慢跑等行为有助于预防运动损伤。

8.以下哪种运动方式适合老年人进行？（）

A.高强度跑步

B.游泳

C.举重

D.滑雪

答案：B

解析：游泳是一种低强度、低冲击的运动，适合老年人进行。高强度跑步、举重和滑雪等运动强度较大，不适合老年人。

9.在进行体育锻炼时，以下哪种指标最能反映身体的健康状况？（）

A.体重

B.身高

C.体质指数

D.脉搏

答案：C

解析：体质指数（BMI）是反映身体质量和健康状况的常用指标，比体重、身高和脉搏更能反映身体的健康状况。

10.以下哪种运动方式最适合减肥？（）

A.游泳

B.椭圆机

C.瑜伽

D.网球

答案：B

解析：椭圆机是一种低冲击、高强度的有氧运动器械，适合减肥。游泳、瑜伽和网球等运动虽然也有一定的减肥效果，但椭圆机更为有效。

11.长时间运动过程中，身体主要依靠哪种能量供应？（）

A.糖原

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

答案：A

解析：长时间运动时，身体会逐渐消耗储存的糖原，将其作为主要能量来源。脂肪在运动初期和低强度运动中也会参与供能，但糖原是更直接和主要的能量供应物质。蛋白质和维生素不直接提供能量。

12.以下哪种方法不适合用于运动后的肌肉恢复？（）

A.冷却运动

B.拉伸练习

C.轻度按摩

D.高强度训练

答案：D

解析：运动后进行冷却运动、拉伸练习和轻度按摩都有助于肌肉恢复和缓解肌肉酸痛。高强度训练会进一步加重肌肉负担，不利于恢复。

13.在制定健身计划时，以下哪个因素不需要考虑？（）

A.个人健康状况

B.运动目标

C.可用时间

D.运动喜好

答案：D

解析：制定健身计划时需要考虑个人健康状况、运动目标和可用时间等因素，以确保计划的安全性和有效性。运动喜好虽然重要，但不是制定计划的必要因素。

14.以下哪种运动方式最适合提高爆发力？（）

A.长跑

B.举重

C.游泳

D.瑜伽

答案：B

解析：举重是一种力量训练，能够有效提高肌肉的力量和爆发力。长跑、游泳和瑜伽等运动虽然也有一定的锻炼效果，但对爆发力的提高程度相对较低。

15.在进行力量训练时，以下哪个原则不需要遵循？（）

A.逐渐增加负荷

B.控制动作速度

C.追求动作数量

D.保证动作质量

答案：C

解析：进行力量训练时，应遵循逐渐增加负荷、控制动作速度和保证动作质量的原则，以避免受伤并提高训练效果。追求动作数量可能会导致动作质量下降，不利于训练效果。

16.以下哪种营养素对肌肉生长最为重要？（）

A.蛋白质

B.糖