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2025年超星尔雅学习通《现代人的健康生活》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.现代人的健康生活方式中，以下哪项是最重要的基础？（）

A.规律作息

B.高强度运动

C.均衡饮食

D.充足睡眠

答案：A

解析：规律作息是健康生活方式的基础，它有助于维持身体的生物钟，使各项生理功能得以正常运转。虽然高强度运动、均衡饮食和充足睡眠也很重要，但规律作息是其他健康习惯得以有效实施的前提条件。

2.长期缺乏哪种维生素会导致免疫力下降？（）

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

答案：B

解析：维生素C是人体免疫系统的重要支持物质，能够促进白细胞的生成和功能，增强身体抵抗感染的能力。长期缺乏维生素C会导致免疫力下降，容易感染疾病。

3.以下哪种食物最适合作为早餐？（）

A.油炸食品

B.粥类

C.煎蛋配面包

D.粽子

答案：B

解析：粥类食物易于消化吸收，能够提供身体所需的能量，同时富含水分，有助于维持身体的水分平衡。油炸食品和高糖食物容易导致血糖波动，不利于健康。煎蛋配面包虽然营养，但可能过于油腻。粽子虽然美味，但通常糖分较高，不太适合作为日常早餐。

4.以下哪种运动最适合老年人？（）

A.跑步

B.游泳

C.健身操

D.硬拉

答案：C

解析：老年人的关节和骨骼较为脆弱，需要选择低冲击、低强度的运动方式。跑步和硬拉这类高强度运动容易对老年人造成伤害。游泳虽然适合老年人，但可能需要一定的体力和协调能力。健身操则是一种低冲击、易于掌握的运动方式，适合老年人的身体状况。

5.以下哪种习惯最不利于心理健康？（）

A.积极乐观

B.常与人交流

C.长期熬夜

D.定期放松

答案：C

解析：长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响内分泌和神经系统功能，导致情绪波动、焦虑、抑郁等问题，对心理健康造成负面影响。积极乐观、常与人交流和定期放松都是有助于心理健康的良好习惯。

6.以下哪种饮品最适合解渴？（）

A.含糖饮料

B.牛奶

C.茶水

D.矿泉水

答案：D

解析：矿泉水能够直接补充身体所需的水分，且不含糖分和添加剂，是最适合解渴的饮品。含糖饮料虽然能够快速补充能量，但过多的糖分摄入不利于健康。牛奶和茶水虽然营养丰富，但主要作用不是解渴。

7.以下哪种行为最容易导致颈椎病？（）

A.坐姿端正

B.经常低头看手机

C.坐姿不正确

D.定期做颈部保健操

答案：B

解析：长期低头看手机会导致颈部肌肉紧张、血液循环不畅，增加颈椎负担，容易引发颈椎病。坐姿不正确也会导致颈椎负担增加，但长期低头看手机是更常见且更容易导致颈椎病的行为。坐姿端正和定期做颈部保健操则有助于预防颈椎病。

8.以下哪种食物最容易引起过敏？（）

A.蔬菜

B.水果

C.肉类

D.鸡蛋

答案：D

解析：鸡蛋是常见的过敏原之一，尤其是对于婴幼儿和过敏体质的人群。蔬菜、水果和肉类虽然也可能引起过敏，但鸡蛋的过敏率相对较高。因此，在食用鸡蛋时需要特别注意过敏反应。

9.以下哪种运动最适合改善睡眠质量？（）

A.瑜伽

B.拳击

C.跳舞

D.滑板

答案：A

解析：瑜伽是一种低强度、注重呼吸和放松的运动方式，能够帮助身体放松、缓解压力，从而改善睡眠质量。拳击、跳舞和滑板等高强度运动虽然能够锻炼身体，但可能会刺激神经系统，不利于睡眠。

10.以下哪种行为最不利于心脏健康？（）

A.保持微笑

B.长期吸烟

C.定期体检

D.保持良好心态

答案：B

解析：长期吸烟会损伤血管和心脏，增加患心血管疾病的风险，是最不利于心脏健康的行为。保持微笑、定期体检和保持良好心态都是有助于心脏健康的良好习惯。

11.以下哪种食物富含膳食纤维？（）

A.精制米面

B.新鲜蔬菜

C.植物油

D.红肉

答案：B

解析：膳食纤维主要存在于植物性食物中，特别是新鲜蔬菜、水果、全谷物和豆类。新鲜蔬菜富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康。精制米面经过加工，膳食纤维含量较低。植物油主要提供脂肪，红肉主要提供蛋白质和铁质，都不富含膳食纤维。

12.以下哪种运动方式最适合增强心肺功能？（）

A.瑜伽

B.游泳

C.举重

D.慢跑

答案：D

解析：慢跑是一种有氧运动，能够有效提高心率，增强心肺功能，促进血液循环和氧气输送。瑜伽和游泳也是很好的运动方式，但瑜伽更侧重于柔韧性和心灵放松，游泳则对关节冲击较小。举重属于无氧运动，主要增强肌肉力量，对心肺功能的提升效果不如有氧运动。

13.以下哪种习惯最容易导致肥胖？（）

A.三餐规律

B.经常吃零食

C.喝足够的水

D.运动量充足

答案：B

解析：经常吃零食