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居家健康测试题目及答案

一、单选题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物最适合高血压患者日常饮食？

A.精制米面

B.海鲜类（适量）

C.高盐腌制食品

D.油炸食品

2.长期居家工作，以下哪种习惯最不利于颈椎健康？

A.每隔1小时起身活动10分钟

B.使用符合人体工学的办公椅

C.长时间低头看手机

D.保持正确坐姿（挺胸收腹）

3.老年人在居家期间出现以下哪种症状需立即就医？

A.轻微咳嗽

B.短暂头晕

C.持续性胸痛

D.嗅觉减退

4.以下哪种运动最适合糖尿病患者在室内进行？

A.剧烈跑步

B.太极拳

C.拉伸运动

D.仰卧起坐

5.居家期间预防流感，以下哪项措施最有效？

A.不戴口罩

B.定期开窗通风

C.随手触摸口鼻

D.多吃保健品

6.孕妇居家期间补充叶酸，以下哪种食物含量最高？

A.猪肉

B.牛奶

C.菠菜

D.苹果

7.中老年人居家锻炼，以下哪种动作容易损伤膝关节？

A.直腿抬高

B.弓步蹲

C.深蹲

D.平板支撑

8.以下哪种饮品最适合缓解居家焦虑情绪？

A.咖啡

B.绿茶

C.碳酸饮料

D.浓缩果汁

9.居家期间预防骨质疏松，以下哪种行为最不利于骨骼健康？

A.每天晒太阳20分钟

B.适量饮用牛奶

C.长期卧床休息

D.做负重运动

10.糖尿病患者居家监测血糖，以下哪种情况需调整用药？

A.餐后血糖波动在3.9-6.1mmol/L

B.空腹血糖持续高于7.0mmol/L

C.运动后血糖略有上升

D.口服降糖药后血糖无明显变化

二、多选题（每题3分，共5题）

1.居家期间保持心情愉悦，以下哪些方法有帮助？

A.规律作息

B.听音乐放松

C.与家人争吵

D.培养兴趣爱好

2.预防居家期间便秘，以下哪些习惯值得提倡？

A.每天饮水2000ml以上

B.久坐不动

C.多吃高纤维食物

D.定时排便

3.居家烹饪健康饮食，以下哪些做法值得推荐？

A.使用控油壶

B.多用煎炸方式

C.减少酱油用量

D.增加粗粮比例

4.中老年人居家预防跌倒，以下哪些措施有效？

A.保持地面干燥防滑

B.乱扔杂物

C.穿防滑鞋

D.在卫生间安装扶手

5.居家期间保持免疫力，以下哪些行为有助提升？

A.戒烟限酒

B.长期熬夜

C.合理补充维生素

D.适度运动

三、判断题（每题2分，共10题）

1.空气净化器可以完全替代开窗通风。（×）

2.居家期间每天晒太阳超过2小时易导致皮肤老化。（√）

3.长期居家会导致肌肉萎缩，但拉伸运动可以改善。（√）

4.糖尿病患者可以随意食用甜味水果。（×）

5.老年人居家出现轻微胸闷，可以自行服用硝酸甘油缓解。（×）

6.儿童居家期间每天至少需要1小时的户外活动。（×）

7.高血压患者可以随意食用含钠调味品。（×）

8.居家期间多喝浓茶有助于睡眠。（×）

9.孕妇居家期间可以随意补充钙片。（×）

10.膳食纤维可以帮助控制血糖和血脂。（√）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述居家期间预防血栓的4种方法。

答：

（1）适度运动（如散步、瑜伽）；

（2）避免久坐，每隔1小时活动10分钟；

（3）保持合理体重；

（4）多喝水稀释血液。

2.列举3种适合糖尿病患者的室内运动。

答：

（1）太极拳；

（2）椅子操；

（3）开合跳（轻度）。

3.描述居家期间预防抑郁症的3个建议。

答：

（1）保持规律作息；

（2）与亲友视频聊天；

（3）培养兴趣爱好（如绘画、烹饪）。

4.简述居家烹饪健康饮食的3个要点。

答：

（1）减少油盐糖摄入；

（2）多蒸煮、少煎炸；

（3）保证蔬菜水果摄入。

五、论述题（每题10分，共2题）

1.结合实际，论述居家期间老年人健康管理的5个关键点。

答：

（1）血压血糖监测：每日定时测量并记录；

（2）合理用药：避免自行停药或增减剂量；

（3）适度运动：如太极拳、散步，避免剧烈运动；

（4）心理调适：与家人沟通，避免孤独感；

（5）防跌倒措施：保持地面干燥、安装扶手、穿防滑鞋。

2.分析居家期间如何通过饮食和运动改善慢性病症状，并举例说明。

答：

居家期间慢性病患者可通过饮食和运动控制症状：

（1）饮食：糖尿病患者减少精制碳水，增加膳食纤维（如燕麦、蔬菜）；高血压患者低钠饮食（少用酱油、腌制食品）；

（2）运动：肥胖者可做有氧运动（如快走、慢跑），骨质疏松患者做负重运动（如靠墙静蹲）；

（3）举例：高血压患者每日早晚散步20分钟，同时减少加工食品摄入，可显著降低血压波动。

答案与解析

单选题

1.B

解析：海鲜富含优质蛋白，但需控制总量，避免高嘌呤品种；高血压患者应