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100

米短跑教学教案

一、教学目标

（一）知识与技能目标

1.让学生清晰了解100米短跑的项目特点、完整技术结构（包括起跑、加速跑、途中跑、终点跑四个阶

段）以及各阶段的技术要点。

2.使80%以上的学生能够较为规范地完成100米短跑的完整动作，其中60%的学生在起跑反应速度、

加速跑的节奏把控以及途中跑的步频步幅配合方面达到良好水平。

3.提升学生的奔跑速度、爆发力、反应能力以及身体的协调性和灵敏性，增强下肢肌肉力量和核心肌群

稳定性。

（二）过程与方法目标

1.通过教师的示范讲解、分解练习与完整练习相结合、小组合作学习以及个性化指导等方法，引导学生

主动探究100米短跑的技术要领，培养学生自主学习和合作学习的能力。

2.让学生在不同的练习情境中（如起跑练习、加速跑练习、途中跑练习等），学会观察、分析自身和同

伴的技术动作，能够运用所学知识对技术问题进行简单的判断和改进。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对短跑运动的兴趣和热爱，培养学生积极参与体育锻炼的习惯，增强学生的体育意识。

2.培养学生顽强拼搏、勇于挑战自我、坚持不懈的意志品质，以及遵守规则、尊重他人、团结协作的团

队精神。

3.让学生在运动过程中体验成功的喜悦，增强自信心，树立正确的体育价值观和健康观。

二、教学重难点

（一）教学重点

1.起跑技术：包括起跑器的安装与调整、预备姿势的正确站位、听到枪声后的快速蹬摆发力以及身体的

前倾角度控制。

2.加速跑技术：掌握合理的加速节奏，逐渐增加步频和步幅，保持身体的前倾姿势，快速过渡到途中跑

。

3.途中跑技术：保持上体的稳定与适度前倾，手臂的摆动动作规范有力（前后摆动，肘关节夹角约90度

），下肢蹬摆协调配合，形成良好的跑姿，提高步频和步幅的利用率。

（二）教学难点

1.起跑后加速跑与途中跑的顺畅衔接，避免出现动作停顿或节奏紊乱的情况。

2.途中跑过程中，保持身体的平衡与稳定，同时实现步频和步幅的最佳结合，提高奔跑速度。

3.在高强度的100米跑过程中，能够始终保持正确的技术动作，克服疲劳对技术动作的影响。

三、教学对象

初中二年级学生（年龄约14-15岁），该年龄段学生具有一定的运动基础和理解能力，身体处于快

生长发育阶段，爆发力和速度素质有较大的发展潜力，但在技术动作的规范性和稳定性方面仍需加强

。

四、教学课时

1课时（45分钟）

五、教学准备

（一）场地器材

1.标准田径场的100米跑道2-3条，确保跑道平整、无杂物，跑道线清晰可见。

2.起跑器每组跑道2个，提前检查起跑器的稳定性和调节功能，确保其能正常使用。

3.发令枪1支、发令弹若干以及红旗1面（用于发令和指挥）。

4.秒表3-4块，用于测量学生的跑速和练习时间。

5.标志桶8-10个，用于在跑道上设置标记，辅助进行技术练习（如加速跑的阶段划分）。

6.小垫子6-8块，用于学生在准备活动或放松活动时使用，避免身体直接接触地面受凉。

（二）安全准备

1.提前检查教学场地和器材的安全性，清除场地内的安全隐患（如松动的起跑器、跑道上的石子等）。

2.准备急救箱，内包含创可贴、云南白药喷雾剂、碘伏、纱布等常用急救药品和器材，以防学生在练习

过程中出现擦伤、扭伤等意外情况。

3.向学生强调课堂纪律和安全注意事项，如在跑道上练习时不得随意横穿跑道、听到发令信号后才能起

跑、练习过程中若出现身体不适要及时停止并向教师报告等。

六、教学过程

（一）开始部分（5

分钟）

1.课堂常规（2

分钟）

•体育委员整队，清点人数，向教师报告出勤情况。

•教师向学生问好，宣布本节课的教学内容、教学目标以及课堂纪律和安全注意事项，激发学生的

学习兴趣和积极性。

2.队列练习（3

分钟）

•进行立正、稍息、原地转法（向左转、向右转、向后转）、齐步走等队列练习，培养学生的组织

纪律性和身体的协调性。

•教师对队列练习进行点评，纠正学生的错误动作，强调动作的规范性和整齐性。

（二）准备部分（8

分钟）

1.慢跑热身（3

分钟）

•教师带领学生沿田径场的跑道进行慢跑，速度由慢逐渐加快，慢跑距离约800米。

•在慢跑过程中，教师可以引导学生进行一些简单的上肢摆动和下肢踢腿动作，活动身体各关节。

2.关节活动（3

分钟）

•按照从上到下的顺序，依次进行头部运动（低头、抬头、左右转头、左