第五章运动保健.pptVIP

运动处方的内容第29页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动处方的内容运动处方的内容是指：运动种类运动强度运动时间运动频率注意事项 。其中运动种类、运动强度、运动时间、运动频率称为运动处方的“四要素”，是运动处方的核心内容。是量化的主要保证第30页，共51页，星期日，2025年，2月5日1.项目：步行2.强度：120跳/分3.时间：15分以上4.频率:每周3次5.进度:3个月复评第31页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动项目有氧运动休闲体育伸展训练力量练习静态生活生活中的身体活动第32页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动处方的运动种类运动处方的运动种类包括：耐力性运动（有氧运动）力量性运动伸展运动和健身操第33页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动强度运动强度是运动处方定量化和科学化的核心。运动强度是运动处方中最重要、最核心的部分，也是锻炼安全有效的基本保证，也是最困难的地方。第34页，共51页，星期日，2025年，2月5日几种指标的相互换算运动强度％最大吸氧量梅脱（Met）心率20~2930~3940~4950~5960较大8070108165150160145150140145135135125中等60506.55.5135125135120130115125110120110较小404.5110110105100100第35页，共51页，星期日，2025年，2月5日运动时间 运动处方中的运动时间是指每次运动的持续时间。 在总的运动量确定后，如果运动强度较大，则时间较短；反之，运动强度较小，时间可稍长。第36页，共51页，星期日，2025年，2月5日第1页，共51页，星期日，2025年，2月5日内容和学习要求主要内容：医疗体育的概念和方法运动处方的概念和内容。学习要求：第2页，共51页，星期日，2025年，2月5日什么是医疗体育？第3页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育的概念医疗体育是针对病人的具体情况，为达到治疗和康复的目的而专门编排的一种运动及功能练习方法。第4页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育：体育疗法、运动疗法、体育康复或康复体育。医疗体育（体育运动疗法）是康复医学的重要手段之一。第5页，共51页，星期日，2025年，2月5日医学发展与分科基础医学临床医学预防医学康复医学第6页，共51页，星期日，2025年，2月5日康复医学康复医学是一门新兴的学科，是在20世纪中期出现的一个新的概念，它是一门以消除和减轻人的功能障碍，弥补和重建人的功能缺失，设法改善和提高人的各方面功能的医学学科，也就是功能障碍的预防、诊断、评估、治疗、训练和处理的医学学科。第7页，共51页，星期日，2025年，2月5日康复的措施医学康复教育康复职业康复社会康复体育康复康复工程第8页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育的适用损伤术后恢复残疾的功能锻炼一些疾病的辅助治疗第9页，共51页，星期日，2025年，2月5日一个问题医疗体育和一般的体育运动有什么区别？第10页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育的特点选择性强容易控制和掌握针对性强主动的疗法自然疗法第11页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育的方法和手段医疗体操传统的运动疗法现代的医疗运动第12页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体操医疗体操是为达到预防、治疗和康复目的而专门编排的体操运动及功能练习。第13页，共51页，星期日，2025年，2月5日第14页，共51页，星期日，2025年，2月5日第15页，共51页，星期日，2025年，2月5日第16页，共51页，星期日，2025年，2月5日第17页，共51页，星期日，2025年，2月5日被动运动助力运动主动运动抗阻运动呼吸运动（呼吸体操）第18页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗运动医疗运动是指将一般的体育手段用于疾病的预防、治疗和康复。走、跑、骑车、台阶运动、游泳、球类等。第19页，共51页，星期日，2025年，2月5日中国传统的医疗体育手段太极拳八段锦五禽戏第20页，共51页，星期日，2025年，2月5日医疗体育的适应症和禁忌症适应症损伤和劳损部分慢性内科疾病禁忌症各种疾病和损伤的急性期发热、全身症状严重者锻炼中可能发生合并症的疾病的进展期第21页，共51页