足球训练教案示范文本.docxVIP

足球训练教案示范文本

一、教案基本信息

*教案名称：提高球员在小范围内的快速传接配合与转身摆脱能力

*训练对象：U13年龄段（具备基础足球技能）

*训练时长：90分钟

*训练日期：[此处填写日期]

*训练场地：标准足球场1/4区域或七人制场地

*天气情况：[预设：晴朗，微风]

*主教练：[教练姓名]

二、训练目标

本次训练旨在通过一系列循序渐进的练习，提升球员在有限空间内的传接球精度、快速决策能力以及利用转身技术摆脱防守的意识与技巧。具体目标如下：

1.技术目标：

*球员能够在移动中完成至少85%准确率的短距离地面传球。

*至少70%的球员能够熟练运用两种以上（如：内侧脚、外侧脚、跨步变向）转身摆脱技术。

2.战术目标：

*球员在传接配合中，能够初步展现寻找空当、主动接应的意识。

*在小范围配合中，尝试运用“传-接-转”的连贯动作。

3.体能目标：通过间歇性的技术练习，提升球员的短距离爆发力和动作协调性。

4.心理与社交目标：鼓励球员在练习中积极沟通，勇于尝试新动作，并在出现失误时保持积极心态。

三、训练重点与难点

*训练重点：传接球的第一脚触球质量（方向、力度）；转身摆脱时的身体协调性与观察。

*训练难点：在压力下（如增设消极防守）保持传接配合的流畅性；转身摆脱后迅速衔接下一个动作（传球或带球）。

四、训练准备

*器材清单：

*足球15-20个

*标志桶12-15个

*训练背心10件

*便携式扬声器（用于热身音乐）

*球员准备：统一训练服、护腿板、足球鞋，提前15分钟到达场地进行装备整理与个人准备活动。

五、训练流程

（一）热身部分（15分钟）

1.动态拉伸与球感激活（8分钟）

*内容：慢跑结合高抬腿、侧滑步、后踢腿等动态拉伸（3分钟）。随后进行“抢圈游戏”（4v2或5v2），强调快速出球和移动，激活球感。

*组织：球员分成两组，一组进行抢圈，另一组进行辅助练习（如颠球），2分钟后轮换。

*要点：强调跑动积极性，传球力度适中，触球部位准确。

2.专项球性练习（7分钟）

*内容：脚内侧、脚外侧拨球变向；踩拉球结合转身（如克鲁伊夫转身、马赛回旋简化版）。

*组织：球员每人一球，在指定区域内进行，教练巡回指导，提示动作要领。

*要点：触球轻柔，身体重心跟随球移动，转身时注意观察周围环境。

（二）技术/战术训练部分（50分钟）

1.练习一：三角传球与跑位（15分钟）

*练习目的：提高短距离传接球精度，强化传球后跑位意识，为后续转身做铺垫。

*场地设置：用标志桶摆出多个边长约8-10米的等边三角形。

*组织方法：每组3名球员站在三角形顶点，进行顺时针或逆时针的一脚出球或两脚出球传递。传球后，传球者跑向接球者的位置，形成循环。进行3分钟后，可变为两人一组，一人传球后跑向第三点接回传球。

*要点提示：

*接球前主动迎球，接球时第一脚将球引向下一步传球方向。

*传球时支撑脚指向目标，摆动腿放松，触球部位准确。

*传球后积极跑位，保持三角形的动态平衡。

*练习时间：基础练习8分钟，进阶练习7分钟。

*间歇时间：两组练习间休息1分钟。

2.练习二：动态接应与1v1转身摆脱（20分钟）

*练习目的：提升球员在移动中接应球的能力，以及在面对防守队员时运用转身技术摆脱的能力。

*场地设置：在15x20米的矩形区域内，两端各设置一个起始点（A点和B点）。

*组织方法：

*A点球员持球，将球传给位于区域中央附近的接应球员C，然后快速跑向C，形成对C的消极防守（初始阶段不做强烈抢截，以封堵路线为主）。

*C球员接球后，必须运用至少一种转身技术摆脱A的防守，然后将球传给位于B点的球员D。

*完成后，C跑到B点排队，A跑到C原来的接应位置，D持球到A点排队，依次轮换。

*进行5分钟后，可增加一名防守队员，变为2v2的转身摆脱后传球。

*要点提示：

*接应球员C：接球前要观察，选择合适的接球位置和转身方向，利用身体护球。

*转身时，降低重心，转身后迅速加速或衔接传球。

*防守球员（初始阶段）：专注于封堵路线，给持球者施加一定压力，但避免粗暴抢断。

*练习时间：1v1转身10分钟，2v2转身10分钟。

*间歇时间：两种模式转换间休息1分钟。

3.练习三：小范围“传-接-转-射”组合（15分钟）

*练习目的：将传接球、转身摆脱技术与射门动作相结合，提高实战应用能力。

*场地设