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心理学压力试题库及答案

单项选择题

1.下列哪种情况最可能导致心理压力？

A.每天规律的健身锻炼

B.突然面临重要考试且准备不足

C.周末和朋友愉快聚会

D.观看喜欢的电影

答案：B。突然面临重要考试且准备不足会给人带来较大的心理负担，担心考不好，从而产生心理压力。而规律健身锻炼是缓解压力的方式；和朋友愉快聚会、观看喜欢的电影通常能让人放松，不会导致压力。

2.长期处于高压力状态下，可能会引发以下哪种身体反应？

A.免疫力增强

B.血压降低

C.消化系统紊乱

D.睡眠质量提高

答案：C。长期高压力会影响神经系统对消化系统的调节，导致消化系统紊乱，如胃痛、消化不良等。压力状态下免疫力通常会下降，血压可能升高，睡眠质量也会变差。

3.以下哪种应对压力的方式属于积极的认知重构？

A.遇到困难就抱怨命运不公

B.把挑战看作是成长的机会

C.压力大时就暴饮暴食

D.逃避有压力的情境

答案：B。把挑战看作是成长的机会，是从积极的角度去看待压力情境，属于积极的认知重构。抱怨命运不公是消极的思维方式；暴饮暴食和逃避是不健康的应对方式。

4.心理压力源可以分为生物性、社会性和心理性三类，以下属于社会性压力源的是？

A.身体疾病

B.家庭矛盾

C.不合理的自我期望

D.遗传因素

答案：B。家庭矛盾属于社会关系方面的问题，是社会性压力源。身体疾病和遗传因素属于生物性压力源，不合理的自我期望属于心理性压力源。

5.当一个人感到压力时，以下哪种情绪表现较为常见？

A.过度兴奋

B.平静放松

C.焦虑不安

D.冷漠麻木

答案：C。压力状态下，人们往往会对未来的结果感到担忧，从而产生焦虑不安的情绪。过度兴奋一般不是压力常见的情绪表现；平静放松与压力状态不符；冷漠麻木可能是长期压力后的一种极端表现，但不是最常见的。

多项选择题

1.以下哪些因素可能会影响个体对压力的感受和应对能力？

A.个人性格

B.社会支持系统

C.过往的压力应对经验

D.身体健康状况

答案：ABCD。个人性格不同，对压力的敏感程度和应对方式不同，如乐观外向的人可能更能积极应对压力。良好的社会支持系统（如家人、朋友的支持）能帮助个体缓解压力。过往的压力应对经验丰富，会让个体在面对新压力时更有方法。身体健康状况也会影响应对压力的能力，身体不好时可能更难承受压力。

2.以下属于压力应对策略中情绪聚焦策略的有？

A.向朋友倾诉自己的烦恼

B.进行放松训练，如深呼吸

C.制定详细的计划来解决问题

D.改变对压力事件的看法

答案：ABD。向朋友倾诉烦恼、进行放松训练都是为了调节情绪，缓解压力带来的负面情绪，属于情绪聚焦策略。改变对压力事件的看法也是从情绪和认知层面去应对压力。而制定详细计划解决问题属于问题聚焦策略。

3.长期心理压力可能引发的心理问题包括？

A.抑郁症

B.焦虑症

C.强迫症

D.精神分裂症

答案：ABC。长期心理压力可能导致情绪长期处于不良状态，增加患抑郁症、焦虑症、强迫症等心理问题的风险。精神分裂症的病因较为复杂，主要与遗传、神经生物学等因素有关，虽然压力可能是一个诱发因素，但不是长期压力直接引发的典型心理问题。

4.以下哪些活动可以帮助缓解心理压力？

A.冥想

B.听音乐

C.参加户外运动

D.写日记记录心情

答案：ABCD。冥想可以帮助人们集中注意力，放松身心；听音乐能舒缓情绪；参加户外运动可以促进身体分泌内啡肽等物质，改善心情；写日记记录心情有助于梳理情绪，释放压力。

5.职场压力可能来自于以下哪些方面？

A.工作任务过重

B.人际关系紧张

C.职业发展受限

D.工作环境不佳

答案：ABCD。工作任务过重会让人感到时间和精力上的压力；人际关系紧张，如与同事、上级关系不好，会带来心理上的负担；职业发展受限，如晋升困难、没有发展空间，会让人产生焦虑；工作环境不佳，如噪音大、空间狭窄等，也会影响工作心情和效率，产生压力。

判断题

1.所有的压力都是有害的，应该完全避免。（×）

压力并不都是有害的，适度的压力可以激发人的动力和潜能，提高工作和学习效率。只有过度的、长期的压力才会对身心健康造成危害。

2.一个人只要身体没有疾病，就说明他没有心理压力。（×）

身体没有疾病不代表没有心理压力。心理压力可能不会直接表现为身体疾病，可能通过情绪、认知等方面体现出来，如焦虑、烦躁、注意力不集中等。

3.应对压力时，问题聚焦策略一定比情绪聚焦策略更有效。（×）

问题聚焦策略和情绪聚焦策略各有其适用场景，不能简单地说问题聚焦策略一定更有效。在有些情况下，如压力源无法立即解决时，情绪聚焦策略能帮助个体调节情绪，保持良好的心理状态，为后续解决问题打下基础。

4.压力会影响人的睡眠质量，而睡