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2025年精神情况测试题及答案

2025年精神情况测评问卷

本测评基于心理学核心维度（情绪稳定性、认知功能、社会适应力、压力应对模式、自我认知清晰度）设计，共50题，需20-30分钟完成。请根据最近2周的真实状态选择最符合的选项，无标准答案，仅用于自我觉察。

第一部分：情绪管理（1-10题）

1.最近2周，你的情绪波动频率是？

A.几乎没有波动，多数时间平静（0分）

B.偶尔波动（如遇到特定事件后），1天内恢复（1分）

C.频繁波动（如每天1-2次），需数小时缓解（2分）

D.持续低落/烦躁，难以自行调节（3分）

2.当你感到悲伤或愤怒时，通常会：

A.明确识别情绪类型（如“我在生气”），并找到原因（0分）

B.能感知情绪但说不清具体原因（1分）

C.被情绪淹没，无法理性思考（2分）

D.习惯性压抑情绪，事后突然爆发（3分）

3.面对他人的负面评价（如“你今天表现不够好”），你的第一反应是：

A.客观分析评价合理性，不影响自我价值感（0分）

B.短暂失落，但能通过自我肯定缓解（1分）

C.反复回想，怀疑自己能力（2分）

D.愤怒或自我否定，持续数天（3分）

4.最近2周，你因情绪问题影响睡眠/饮食的频率是？

A.无（0分）

B.1-2次（1分）

C.3-4次（2分）

D.5次以上（3分）

5.你是否能通过具体行为（如运动、倾诉）有效调节情绪？

A.总能找到适合的方法（0分）

B.偶尔有效（1分）

C.尝试过但没用（2分）

D.从未主动调节（3分）

6.看到他人情绪低落时，你能准确共情并给予支持吗？

A.能快速理解对方需求并回应（0分）

B.知道要安慰但方式生硬（1分）

C.感到压力，想回避（2分）

D.完全无察觉或不耐烦（3分）

7.你是否会因过去的负面经历（如争吵、失败）突然陷入情绪中？

A.几乎不会（0分）

B.偶尔想起但能快速抽离（1分）

C.经常回想，影响当下状态（2分）

D.持续被回忆困扰，无法摆脱（3分）

8.你对“情绪”的整体态度是？

A.情绪是正常信号，接纳并处理（0分）

B.希望情绪少一点，但能接受（1分）

C.认为情绪是弱点，必须控制（2分）

D.对情绪感到恐惧或厌恶（3分）

9.最近2周，你因情绪问题与他人发生冲突的次数是？

A.0次（0分）

B.1次（1分）

C.2-3次（2分）

D.4次以上（3分）

10.你是否有至少1个能稳定倾诉情绪的对象？

A.有，且对方能给予有效支持（0分）

B.有，但对方回应有限（1分）

C.有但不敢倾诉（2分）

D.完全没有（3分）

第二部分：认知功能（11-20题）

11.你能同时处理2-3项任务（如边听会议边记录边查资料）吗？

A.轻松完成，效率不受影响（0分）

B.能完成但需集中注意力（1分）

C.容易出错或遗漏（2分）

D.完全无法同时处理（3分）

12.最近2周，你忘记重要事项（如日程、待办）的频率是？

A.0次（0分）

B.1-2次（1分）

C.3-4次（2分）

D.5次以上（3分）

13.阅读一篇2000字的文章后，你能准确复述核心观点吗？

A.能详细复述（0分）

B.能记住主要结论（1分）

C.只记得片段（2分）

D.完全记不住（3分）

14.你是否能快速识别信息中的逻辑漏洞（如“因为A发生，所以B一定发生”）？

A.总能发现（0分）

B.偶尔发现（1分）

C.需反复思考（2分）

D.完全看不出（3分）

15.面对新任务（如学习AI工具、调整工作流程），你的学习速度是？

A.快速掌握核心步骤（0分）

B.需2-3次练习（1分）

C.需大量时间和指导（2分）

D.难以理解操作逻辑（3分）

16.你是否会因外界干扰（如噪音、手机通知）中断当前任务？

A.几乎不受影响（0分）

B.偶尔分心但能快速回到任务（1分）

C.频繁分心，任务进度延迟（2分）

D.完全无法专注（3分）

17.你是否能通过类比（如“AI绘图像调色盘，需要搭配参数”）理解抽象概念？

A.总能找到合适类比（0分）

B.偶尔能（1分）

C.需他人帮助（2分）

D.完全无法（3分）

18.你是否会在决策时陷入“过度分析”（如反复比较选项，无法做决定）？

A.很少（0分）