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《我的情绪我做主》学生课堂活动任务单

班级：姓名：

活动一：听筝绘情，感知情绪本真

1.闭眼听：3段古筝曲（各30秒），专注感受内心冒出的情绪；

2.动手画：用线条、色块或符号，画“听到的情绪”；

温馨提示：画在相应的框里

音乐1

音乐2

音乐3

分享交流：展示画作，说说“你的画代表哪种情绪，为什么这么表达”。

活动二：分类贴卡，辩清情绪类别

1.从课堂活动单中选1或2张情绪词卡，打“√”。

□开心□焦虑□快乐□紧张□高兴□烦躁□喜悦

□不安□兴奋□担忧□愤怒□抑郁□生气□沮丧

□恼火□消沉□发怒□低落□气愤□颓废□悲伤

□嫉妒□难过□羡慕□伤心□妒忌□悲痛□艳羡

□哀伤□愧疚□害怕□内疚□恐惧□自责□惧怕

□懊悔□惊恐□羞愧□恐慌□羞耻□惊讶□欣慰

□吃惊□满足□诧异□自豪□惊奇□骄傲□惊愕

2.聊经历：和小组成员分享“最近一次有这种情绪的事情”；

3.集体贴：将您选择的情绪词汇写在便利贴，再将便利贴贴到黑板“基础情绪”“复杂情绪”对应板块。

三、演情学法，掌握调节技巧

台下同学观察，想想“如果是我，怎么帮TA调节情绪”

四、践情成长，争做情绪主人

用3分钟完成“课堂情绪打卡卡”：

①本节课你的主要情绪有哪些，列举至少2种；

②说一说，让你拥有这种情绪的原因是什么；

③如果某种情绪让你不舒服了，你最想尝试哪种情绪调节方法？