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篮球体育课教学与技能训练

篮球运动以其独特的魅力深受广大青少年喜爱，篮球体育课不仅是传授运动技能的平台，更是培养学生团队协作、竞争意识、意志品质及促进身心健康发展的重要途径。作为一项技术性与对抗性兼具的运动，篮球教学与技能训练需要遵循科学的原则与方法，循序渐进，因材施教，方能取得良好的教学效果。

一、篮球体育课的教学目标

篮球体育课的教学目标应是多元且具体的，旨在全面提升学生的篮球素养。

首先，认知与技能目标是基础。学生应初步了解篮球运动的起源、发展及基本规则，掌握篮球运动的基本技术，如运球、传球、投篮、防守等，并能在简单的比赛或练习中加以运用。更重要的是培养学生的球感、时空感知能力和初步的战术意识。

其次，体能与健康目标不可或缺。通过篮球运动，有效发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、协调等身体素质，提高心肺功能，培养运动兴趣和习惯，促进健康生活方式的养成。

再者，情感态度与合作目标是篮球教学的深层价值体现。在教学与比赛中，培养学生积极进取、勇于拼搏的精神，学会尊重对手、尊重裁判、遵守规则，体验团队合作的重要性，增强集体荣誉感和责任感。

二、篮球教学内容与技能训练的核心要素

篮球教学内容丰富，技能训练体系庞杂，需抓住核心，有序展开。

（一）球性练习——篮球技能的基石

球性，即对球的感知和控制能力，是一切篮球技术的基础。教学初期应将球性练习贯穿始终。可通过双手多种方式持球、抛接球（高低、远近、不同部位）、环绕身体、地面反弹等练习，让学生在反复接触中熟悉球的重量、弹性和旋转，建立初步的手球协调能力。球性练习应形式多样，富有趣味性，以激发学生的练习热情。

（二）脚步移动——篮球运动的灵魂

“打篮不打步，等于白辛苦”，形象说明了脚步移动的重要性。脚步移动包括基本站立姿势、起动、急停、转身、滑步、交叉步、后撤步等。教学中，首先要强调基本站立姿势的正确性，即屈膝、降重心、抬头、视野开阔。在此基础上，通过口令、信号或结合球的练习，训练学生各种脚步的衔接与转换，提高其灵活性和突发性，为后续技术运用奠定坚实的移动基础。

（三）核心技术教学与训练

1.运球：运球是个人进攻的重要手段，分为高低运球、变向运球、转身运球、背后运球、胯下运球等。教学重点在于：

*身体姿态：屈膝降重心，上体前倾，非运球手护球。

*球的控制：手指（指根以上）触球，掌心空出，运球时球的落点在身体侧前方，力量适中。

*抬头观察：运球时要养成抬头观察场上情况的习惯，而非低头看球。

*训练提示：从原地到移动，从慢速到快速，从直线到曲线，逐步增加难度和组合变化。强调运球时的身体保护和对球的保护。

2.传球：传球是团队配合的纽带，是组织进攻的关键。主要包括双手胸前传球、单手肩上传球、单手胸前传球、击地传球、反弹传球、背后传球、胯下传球等。教学重点在于：

*持球姿势：双手胸前传球时，双手五指自然分开，拇指相对成“八”字形，持球于胸前下方。

*传球动作：蹬地、伸臂、抖腕、拨指，力量连贯，球的飞行路线平、快、直。

*落点与时机：传球要到位，考虑同伴的移动速度和位置，传向同伴胸部或便于接球后衔接下一个动作的位置。

*训练提示：强调传球前的观察，培养传球意识。多进行两人、多人传球练习，结合移动和变向，提高传球的准确性和隐蔽性。

3.投篮：投篮是篮球运动的核心，是得分的唯一手段。主要包括原地投篮（双手胸前、单手肩上）、行进间投篮（三步上篮）、跳起投篮等。教学重点（以单手肩上投篮为例）在于：

*持球与瞄篮：右手五指自然分开持球，左手扶球侧，肘关节自然弯曲，球置于同侧头或肩的前上方，目视篮筐（或篮筐前沿）。

*发力顺序：蹬地、伸膝、伸髋、抬肘、伸臂，最后通过手腕的前屈和手指的拨压动作，使球向后旋转飞出。

*出手与跟随：出手要果断，球离手后手臂自然向前上方伸直，手指指向篮筐，掌心向下。

*训练提示：投篮技术复杂，应分解教学，从原地到移动，从近到远。强调正确的发力顺序和手型的稳定性。鼓励学生在不同位置、不同角度进行练习，并体验不同投篮方式的运用。

4.防守：防守是夺取控球权、遏制对手进攻的重要手段。包括个人防守和集体防守。个人防守的教学重点在于：

*防守姿势：屈膝降重心，两脚平行开立略宽于肩，手臂自然张开，掌心朝前或侧前方，紧盯对手和球。

*滑步移动：横滑步、前滑步、后滑步，保持防守姿势，及时调整位置，堵截对手进攻路线。

*防守意识：观察对手意图，判断传球路线，积极抢、断、打球。

*训练提示：强调防守的积极性和主动性，培养防守的韧性。通过一对一、二对二等练习，提高防守移动和干扰能力。

（四）综合运用与战术意识培养

单一技术的掌握后，应逐步过渡到组合技术的练习