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有话好好说心理健康教育

演讲人：

日期:

目录

02

核心沟通技巧训练

01

沟通与心理健康关联性

03

典型场景应用指导

04

心理教育实施路径

05

冲突化解模型演示

06

长效教育机制构建

01

PART

沟通与心理健康关联性

语言暴力心理伤害机制

暴力语言的消极影响

暴力语言具有攻击性，会伤害对方的自尊心和自信心，甚至引发心理创伤。

暴力语言的传递效应

暴力语言对个体的心理影响

暴力语言容易引发对方的负面情绪，导致对方采取同样的暴力语言回应，形成恶性循环。

长期遭受暴力语言攻击的人，容易出现自卑、焦虑、抑郁等心理问题。

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2

3

正向表达情绪疏导价值

正向表达情绪有助于缓解心理压力，促进心理健康，并能增进彼此之间的理解和信任。

正向表达情绪的重要性

积极倾听、用“我”表达感受、关注对方情感、用建设性的方式表达不满等。

正向表达情绪的技巧

鼓励个体在日常生活和工作中积极运用正向表达技巧，提高情绪管理能力。

正向表达情绪的实践

有效沟通的定义

清晰明确的信息传递、双方积极参与、理解对方的立场和感受、及时反馈和调整等。

有效沟通的特征

有效沟通的重要性

有效沟通是解决问题、建立良好人际关系、提高工作效率和满意度的关键。

有效沟通是指信息在双方之间准确、流畅地传递，并使双方达成共识和理解的沟通方式。

有效沟通定义与特征

02

PART

核心沟通技巧训练

诚实地表达自己的感受和需求，避免指责或攻击他人。

感受

明确地表达自己的需要或期望，让他人了解你的底线和期望。

需求

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04

专注于描述具体的事实或情况，而不是表达个人情绪或评价。

观察

提出具体的请求或建议，以便他人能够理解和采取行动。

请求

非暴力表达四要素

全神贯注地听取对方的观点和感受，避免打断或反驳。

专注倾听

积极倾听反应模式

通过重复或总结对方的表达来确认自己的理解是否准确。

反馈确认

尝试站在对方的角度思考和理解问题，表达同情和支持。

表达同理心

不要立即对对方的观点进行评价或批判，保持开放和尊重。

避免评价

情绪觉察与控制策略

情绪识别

在情绪出现时能够迅速识别并命名情绪，提高情绪意识。

情绪调节

通过深呼吸、放松训练等方法来平复情绪，避免情绪过度波动。

积极应对

寻求解决问题的积极途径，避免陷入消极情绪或行为。

情境转移

在情绪过于强烈时，学会暂时离开情境，待情绪平复后再进行处理。

03

PART

典型场景应用指导

尊重长辈的观点和经验，用谦虚的态度倾听他们的想法和建议。

在对话中保持冷静和理性，避免情绪化的表达方式，清晰地阐述自己的观点。

设身处地地从长辈的角度思考问题，理解他们的担忧和期望，寻求双方都能接受的解决方案。

对于长辈的传统观念和偏见，要以包容和理解的态度去对待，不要强行争辩或反驳。

家庭代际对话场景

尊重长辈

理性表达

换位思考

包容理解

尊重差异

尊重同学的个性和差异，不嘲笑、不歧视，以平等和友善的态度对待每一个人。

积极沟通

与同学之间保持良好的沟通，及时表达自己的想法和感受，避免误解和冲突。

团结协作

积极参与集体活动，培养团队合作精神，学会在团队中发挥自己的优势和特长。

应对欺凌

面对校园欺凌和暴力行为，要勇敢站出来说“不”，并寻求老师、家长或学校的帮助。

校园人际关系场景

职场压力应对场景

调整心态

面对职场压力和挑战，要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，不断成长和进步。

寻求支持

与同事、上下级保持良好的关系，寻求他们的支持和帮助，共同解决问题。

管理时间

合理规划工作时间，提高工作效率，避免拖延和积压工作，减轻压力。

放松身心

注意劳逸结合，适当进行休息和娱乐，缓解身心疲劳，保持良好的工作状态。

04

PART

心理教育实施路径

01

心理学、教育学、社会学等。

主题课程体系设计

02

提升心理健康意识、增强情绪管理能力、优化人际交往技巧等。

03

心理健康知识、心理调适技巧、案例分析、角色扮演等。

04

讲座、活动、小组讨论、角色扮演等多样化形式。

提升团体凝聚力、增进成员间相互了解与信任。

团体目标

心理游戏、团体讨论、角色扮演、行为训练等。

活动设计

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根据参与者的需求和背景，组建相对固定的团体。

团队组建

引导、支持、反馈，促进团体互动与成长。

辅导者角色

团体辅导互动方案

个体咨询转化技术

咨询目标

解决个体心理问题、提升心理健康水平。

咨询技术

倾听、提问、反馈、角色扮演等。

咨询过程

建立信任关系、收集信息、制定方案、实施咨询、评估效果。

咨询后续

跟踪回访、提供持续支持、巩固咨询效果。

05

PART

冲突化解模型演示

情绪冰山理论应用

情绪冰山

情绪冰山理论指出，我们的情绪往往被表面的事件所触发，但实际上是源于更深层次的信念、价值观和经历。

识别情绪层次

化解情绪冰