小学跳绳教学课件.pptxVIP

小学跳绳教学课件

演讲人：

日期:

06

考核与成果展示

目录

01

跳绳运动简介

02

基础动作分解

03

阶段训练方法

04

安全教学要点

05

课程组织设计

01

跳绳运动简介

跳绳定义与作用

跳绳是一种将绳绕过身体，通过跳跃和手臂的协调运动来完成的体育运动。

跳绳定义

跳绳有助于增强心肺功能，锻炼肌肉力量，提高身体协调性和灵活性，同时也是一种有趣的运动方式。

跳绳作用

基础运动益处

增强心肺功能

提高协调性

锻炼肌肉力量

减肥塑形

跳绳是一种有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强体能。

跳绳可以锻炼全身肌肉，特别是下肢肌肉群的力量和耐力。

跳绳需要手脚协调配合，有助于提高身体的协调性和平衡能力。

跳绳是一种高效的有氧运动，有助于燃烧体内脂肪，达到减肥塑形的目的。

适用器材选择

绳子材质

跳绳时应选择柔软、轻便、弹性好的绳子，避免使用过硬或过重的绳子。

01

绳子长度

绳子长度应根据个人身高和跳跃方式进行调整，站立时，两端把手应该刚好能够拉到腋下。

02

跳绳场地

跳绳时应选择平坦、无障碍物、地面柔软的场地，如运动馆、草坪等，以避免受伤。

03

02

基础动作分解

握绳与手部姿势

双手握绳，手掌心向上，大拇指和食指握住绳子中间部分，其余三指托住绳子。

握绳方法

手部姿势

手臂动作

双手保持自然下垂，手腕微微上扬，手指呈弯曲状态，以便更好地控制绳子。

大臂紧贴身体，小臂向前伸展，手腕用力摇绳，使绳子形成椭圆形轨迹。

双脚起跳协调性

双脚并拢，脚尖轻轻触地，膝盖微屈，准备起跳。

起跳姿势

双脚同时起跳，落地时前脚掌着地，膝盖弯曲缓冲，保持身体平衡。

跳跃动作

起跳时与摇绳节奏协调，使绳子在脚下顺利通过。

节奏控制

摇绳节奏控制

节奏感

通过练习，培养节奏感，使摇绳与跳跃动作协调一致。

03

摇绳速度要适中，不宜过快或过慢，与跳跃频率相匹配。

02

摇绳速度

摇绳幅度

摇绳幅度不宜过大，要使绳子形成稳定的椭圆形轨迹。

01

03

阶段训练方法

初学原地弹跳练习

准备动作

双脚并拢，双手握绳，保持身体挺直，目视前方。

01

原地弹跳

双手握紧绳子，随着身体上下弹跳，使绳子从身后绕过头顶。

02

初级练习

保持原地弹跳，每次绳子落地时双脚轻轻跳起，让绳子通过脚下。

03

单手摇绳分解训练

选择一只手握住绳子的一端，另一只手臂自然下垂。

单手握绳

摇绳动作

逐步加速

握住绳子的一端，以手腕为轴心，做圆周运动，使绳子在空中形成圆形。

在熟练掌握单手摇绳的基础上，逐渐加速，使绳子转速更快。

双手同时摇绳，使绳子形成两个圆形，并保持一定的速度。

双手配合

在双手摇绳的同时，双脚协调跳跃，保持身体的平衡和稳定。

脚步协调

通过不断练习和熟练，逐渐提高双手和双脚的协调性和速度，以达到连续快速跳绳的目标。

提升速度

连贯动作速度提升

04

安全教学要点

运动前热身准备

肌肉热身

进行原地踏步、高抬腿等练习，提高肌肉温度和灵活性。

03

特别是膝关节和踝关节，做旋转和屈伸运动。

02

活动关节

伸展运动

进行全身伸展运动，预防运动拉伤。

01

常见错误动作纠正

跳跃过高或过低

指导学生调整跳绳高度，保持适中的跳跃高度。

01

手臂动作不规范

强调手臂自然下垂，手腕发力，避免手臂过度摆动。

02

落地过重

提醒学生落地时前脚掌着地，减轻身体冲击。

03

场地与服装要求

场地选择

平坦、无障碍物、防滑的地面，避免在硬地或过于软的场地上跳绳。

服装要求

穿着舒适的运动服装和运动鞋，避免穿着宽松或厚重的服装，以免影响运动效果。

05

课程组织设计

课时安排建议

基础训练

拓展练习

身体素质训练

游戏环节

传授基本跳绳技巧，包括单脚跳、双脚并拢跳、交叉跳等。

进行花式跳绳训练，如双人跳、长绳跳等，提高协调性和灵活性。

结合跳绳进行耐力、速度、灵敏等身体素质的综合训练。

设计与跳绳相关的趣味游戏，让学生在游戏中巩固所学技巧。

分组练习形式

动态调整组

根据学生进步情况，适时调整分组，以保持练习的挑战性和趣味性。

03

安排跳绳水平较高的学生担任组长，带领其他成员共同进步。

02

互助合作组

水平分组

根据学生的跳绳水平进行分组，针对性地进行不同难度的练习。

01

趣味竞赛激发兴趣

设置规定时间内跳绳次数最多的学生为优胜者，激发学生的竞争意识。

计时比赛

鼓励学生自由创新，进行花式跳绳挑战，评选出最具创意的学生。

花式挑战

以小组为单位进行跳绳接力赛，培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

团队比赛

06

考核与成果展示

达标标准设定

跳绳速度

规定时间内完成一定数量的跳绳。

01

跳绳技巧

掌握基础的单脚跳、双脚跳、交叉跳等技巧。

02

跳绳耐力

持续跳绳时间或完成特定挑战项目。

03

跳绳姿势

保持正确的跳绳姿势，减少失误和受伤风险。

04

个性化动作反馈