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小学体育立定跳远教案

一、授课年级：小学三、四年级

二、授课课时：1课时

三、场地器材：

*平整操场一块

*沙坑或体操垫若干（确保安全）

*小标志物（如小旗、粉笔标记）若干

*口哨、记录夹

四、教学目标

1.知识与技能：学生能够了解立定跳远的动作要领，初步掌握“预摆、蹬地、起跳、落地”的基本技术，多数学生能做到双脚同时起跳、双脚同时落地，并尝试向远处跳跃。

2.过程与方法：通过教师示范、讲解、分解练习、分组练习和游戏竞赛等多种形式，引导学生积极参与，主动思考，在实践中体验动作的改进和进步。

3.情感态度与价值观：培养学生对体育活动的兴趣和积极性，增强自信心，体验成功的喜悦。培养学生遵守纪律、听从指挥、团结协作的优良品质，以及勇于挑战自我的精神。

五、教学重难点

*教学重点：预摆与蹬地的协调配合；落地缓冲。

*教学难点：上下肢动作的协调用力；蹬地的充分性。

六、教学准备

1.教师：检查场地器材安全性，规划场地（如划分助跑区、起跳线、落地区），准备好教学用具。着装整齐，精神饱满。

2.学生：穿着运动服、运动鞋，提前做好如厕等准备。

七、教学过程

（一）开始部分（约3分钟）

1.课堂常规：

*教师整队，检查学生出勤及着装情况。

*师生问好，宣布本课内容及目标。

*强调课堂纪律与安全注意事项（如：跳跃时注意观察周围同学，落地时注意缓冲，避免碰撞）。

*安排见习生。

（二）准备部分（约10-15分钟）

1.队列练习：原地三面转法，齐步走与立定。目的：集中学生注意力，培养组织纪律性。

2.一般性准备活动：

*慢跑：沿操场慢跑2-3圈，调整呼吸。

*关节活动操：（教师带领，口令指挥）

*头部运动：低头、抬头、左右侧屈、左右转头。

*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。

*腰部运动：体转运动、体侧运动。

*膝关节运动：膝关节环绕、弓步压腿。

*踝关节运动：踝关节环绕、高抬腿。

3.专项准备活动：

*原地纵跳：体会蹬地和身体伸展。

*蛙跳模仿：模仿青蛙跳跃前的蹲伏和起跳动作。

*单脚跳、双脚跳：活动下肢，提高协调性。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.导入新课：

*提问：同学们，你们知道小青蛙是怎么跳的吗？（引导学生模仿）

*今天我们就来学习一种和青蛙跳跃相似的本领——立定跳远。（板书课题：立定跳远）学会了它，我们就能像小青蛙一样跳得又远又稳。

2.动作讲解与示范：

*讲解动作要领：教师边讲解边示范，强调“一摆、二蹬、三跳、四落地”。

*预摆（一摆）：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后自然摆动。向前摆时，两腿伸直；向后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（强调：摆臂与身体重心起伏配合）

*蹬地起跳（二蹬、三跳）：两臂从后向前上方快速摆动，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳起。（强调：蹬地要有力，摆臂要积极，身体要向前上方伸展）

*落地缓冲（四落地）：落地时，前脚掌先着地，随即过渡到全脚掌，并屈膝缓冲，保持身体平衡。（强调：屈膝、缓冲、稳）

*示范：教师做完整示范、分解示范（预摆、蹬地起跳、落地缓冲），正面示范和侧面示范相结合，让学生看清动作细节。

*口诀辅助：“屈膝像坐凳，蹬地像弹弓，展体像飞鸟，落地轻如猫。”

3.组织练习：

*练习一：原地预摆与蹬地练习

*方法：学生原地站立，听教师口令或看示范进行预摆练习，体会摆臂与身体重心的配合。然后加入蹬地动作（不向前跳，只做向上蹬地），感受蹬地力量。

*要求：动作协调，蹬地有力。

*组织：散点站立，教师巡回指导。

*练习二：原地纵跳练习

*方法：在练习一的基础上，进行原地纵跳，强调蹬地伸展和落地缓冲。

*要求：落地轻，屈膝缓冲。

*组织：同上，可分组进行，互相观察。

*练习三：向前上方轻跳练习（近距离）

*方法：学生向前上方轻轻跳出，距离不宜过远，重点体会蹬地、摆臂、身体伸展的协调配合及落地动作。

*要求：动作连贯，落地平稳。

*组织：在平整地面或体操垫上进行，每人一块区域，依次练习。教师强调落地安全。

*练习四：完整立定跳远练习（逐步增加远度）

*方法：设置起跳线，学生依次进行立定跳远练习。教师可在落地区用小标志物标出不同远度，鼓励学生挑战。

*要求：按动作要领完成，注意安全，不踩线。

*组织：分组进行，每组人数不宜过多，确保每人有充分练习机会，并能观察到同伴动作。教师巡回指导，纠正错误动作。

*练习五：辅助练习——跳过小障碍/标记线

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