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五年级上册心理健康教案：我的情绪小管家

课程名称：我的情绪小管家

授课年级：五年级上册

课时：1课时

一、教学目标

1.认知目标：帮助学生了解常见的情绪类型（如喜、怒、哀、惧等），认识到情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的人生态度，增强情绪自我觉察能力。

3.行为目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少两种积极的情绪调节方法，学会做自己情绪的小主人。

二、教学重难点

*教学重点：认识常见情绪，理解情绪管理的重要性，初步掌握积极的情绪调节方法。

*教学难点：引导学生在面对负面情绪时，能够尝试运用所学方法进行自我调节，并愿意在生活中实践。

三、教学准备

1.教师准备：多媒体课件（包含情绪图片、情景案例、相关视频或音频片段）、情绪卡片（画有不同表情的卡片）、小纸条、彩笔、白板或大张纸。

2.学生准备：每人一支笔、一个小本子或几张空白纸。

四、教学过程

（一）暖身活动：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动导入：

教师：“同学们，今天我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。老师会用表情或者简单的动作来表演一种情绪，请大家仔细观察，看看谁能最快猜出老师表演的是什么情绪。”

2.教师表演：分别做出“开心”、“生气”、“难过”、“惊讶”等表情或简单动作。

3.学生猜测：邀请学生举手回答，鼓励学生积极参与。

4.引出主题：

教师：“同学们都非常棒，一下子就猜出了这么多情绪！我们的生活中充满了各种各样的情绪，就像调色盘一样丰富多彩。今天，我们就一起来学习如何更好地认识和管理我们的情绪，争做自己情绪的小管家。”（板书：我的情绪小管家）

（二）认识情绪：情绪百宝箱（约10分钟）

1.情绪词语大轰炸：

教师：“说到情绪，你们能想到哪些描述情绪的词语呢？请大家打开小本子，或者在心里默默想一想，我们来进行一个‘情绪词语大轰炸’，看看谁想到的词语又多又准确。”

（给学生1-2分钟思考时间，然后邀请学生自由发言，教师将学生提到的主要情绪词语分类写在白板上，如：喜——开心、兴奋、喜悦、自豪；怒——生气、愤怒、恼火；哀——难过、伤心、失望；惧——害怕、紧张、担心等。）

2.讨论：情绪有好坏之分吗？

教师：“我们列出了这么多情绪，大家觉得哪些是好情绪，哪些是坏情绪呢？”

（引导学生讨论，总结：情绪本身没有绝对的好坏之分。比如“生气”，虽然感觉不舒服，但它也可能提醒我们受到了不公平的对待，需要保护自己。重要的是我们如何看待和处理这些情绪。）

3.小结：

教师：“是的，每一种情绪都是我们内心世界的反映，都是我们生活的一部分。积极的情绪能让我们感到快乐、有动力，而一些所谓的‘消极’情绪，只要我们处理得当，也能帮助我们成长。”

（三）体验与识别：情绪温度计（约15分钟）

1.情景分析：

教师：“生活中，我们遇到不同的事情，就会产生不同的情绪。请看大屏幕上的几个情景，想一想，如果你遇到了这样的事情，你会有什么样的情绪呢？”

（课件展示情景，如：A.考试取得了好成绩；B.不小心弄坏了好朋友的文具；C.被老师误会了；D.即将参加一场重要的比赛。）

（引导学生说出在不同情景下可能产生的情绪，并简单说说原因。）

2.“我的情绪温度计”活动：

*教师：“情绪就像天气一样，有冷有热，有平静有激烈。现在，我们来制作一个‘我的情绪温度计’。”

*发给每位学生一张画有温度计图案的纸（或让学生在纸上画一个简单的温度计）。温度计的刻度可以从0到10，0代表情绪非常低落或平静，10代表情绪非常激动或强烈。

*教师：“请大家回忆一下最近一周，让你印象深刻的几种情绪体验，比如一次让你非常开心的事（可以在温度计较高的位置标记，并写下情绪名称和简单事件），一次让你有点难过的事（可以在温度计较低的位置标记）。用不同颜色的彩笔来表示不同的情绪会更直观哦！”

*学生独立完成，教师巡视指导。

3.分享与倾听：

*邀请几位自愿分享的学生展示自己的“情绪温度计”，说说自己标记的情绪和对应的事情。

*教师引导其他学生认真倾听，并给予鼓励和理解。

*教师总结：“通过‘情绪温度计’，我们能更清楚地看到自己的情绪变化。了解自己的情绪，是管理好情绪的第一步。”

（四）学习与运用：我的情绪调节工具箱（约15分钟）

1.讨论：当坏情绪来敲门怎么办？

教师：“当我们遇到不开心、生气、紧张这些让我们感觉不舒服的情绪时，大家通常会怎么做呢？”

（引导学生分享自己常用的方法，教师记录在白板上，如：哭、找人倾诉、听歌、运动、吃东西、发呆等。）

教师：“这些方法中，哪些方法能帮助我们真正平静下来，或者更好地解