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水平四体育《立定跳远》教学设计

一、指导思想

本课以“健康第一”为指导思想，遵循学生身心发展规律和体育教学的基本原理。教学中，将学生的主体地位与教师的主导作用相结合，通过创设积极有趣的教学情境，激发学生的运动兴趣，引导学生主动参与到立定跳远的学习与锻炼中。注重学生基本运动技能的掌握，同时培养学生的协调性、爆发力及自我锻炼能力，促进学生综合素质的提升，让学生在运动中体验快乐，在快乐中获得发展。

二、教材分析

立定跳远是一项简单易行且对发展学生下肢力量、腰腹力量、身体协调性和灵敏性具有显著效果的田径项目。它不仅是水平四学生体质健康测试的重要内容之一，也是日常生活中锻炼身体、提高跳跃能力的有效手段。该项目技术动作相对简单，易于学生学习和掌握，同时也为后续学习更复杂的跳跃项目打下基础。通过立定跳远的教学，可以有效增强学生的腿部力量，改善身体姿态，提高身体的控制能力。

三、学情分析

本课教学对象为水平四学生，他们正处于生长发育的关键时期，身体协调性、柔韧性和模仿能力都有了一定的发展。这个年龄段的学生对体育活动抱有浓厚的兴趣，乐于尝试新的动作，好胜心和表现欲较强。在之前的学习中，他们已经接触过一些简单的跳跃练习，具备了一定的下肢力量和动作协调性基础。但由于个体差异，学生在力量、协调性以及动作规范性上仍存在不同程度的差异。部分学生可能存在动作概念不清、蹬摆配合不协调、落地不稳等问题。因此，教学中需要注重分层指导，关注个体差异，通过多样化的练习形式调动学生的积极性。

四、教学目标

1.知识与技能目标：学生能够说出立定跳远的动作要领，85%以上的学生能基本掌握预摆、蹬地、收腹、落地的连贯动作，部分学生能做到动作协调、蹬摆有力，跳出较好远度。

2.过程与方法目标：通过教师示范、讲解、分组练习、游戏竞赛等多种形式，引导学生主动探究和体验立定跳远的动作方法，提高观察、模仿和自我纠正动作的能力。

3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育锻炼的兴趣和习惯，增强自信心和勇于挑战的精神，体验运动的快乐和成功的喜悦，培养学生的集体荣誉感和合作意识。

五、教学重难点

*教学重点：蹬地有力，摆臂与蹬地协调配合，落地屈膝缓冲。

*教学难点：上下肢动作的协调配合以及身体在空中的收腹举腿动作。

六、教学准备

1.场地：平整的操场或田径场一块，画有起跳线和落地区。

2.器材：小体操垫若干块（用于标记落地区或保护），标志物（如小旗子或粉笔）若干，录音机一台（用于播放音乐）。

3.安全准备：检查场地是否平整，清除杂物，提醒学生穿着适宜运动的服装和鞋子。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数；师生问好；教师宣布本课内容、目标及要求；检查着装和出勤情况。

2.队列练习：进行简单的队列变换，如稍息、立正、原地转法等，目的是集中学生注意力，培养组织纪律性。

3.导入：提问学生：“同学们，我们平时怎样跳得更远、更稳呢？”引导学生思考，激发学习兴趣，自然过渡到本课内容。

（二）准备部分（约10-12分钟）

1.慢跑与热身操：

*带领学生沿操场慢跑2-3圈，使身体微微发热。

*关节活动：依次进行头部、颈部、肩部、腰部、髋部、膝关节、踝关节的绕环和拉伸练习，充分活动开各关节。

*动态拉伸：弓步走、侧弓步走、高抬腿、小步跑、后蹬跑等，进一步激活肌肉，提高身体协调性。

2.专项辅助练习：

*原地摆臂练习：体会摆臂的幅度和节奏，强调向前上方摆臂。

*原地蹬地练习：双脚蹬地，体会蹬地发力的感觉，强调脚跟先离地，过渡到前脚掌蹬地。

*“青蛙跳”模仿练习：原地或向前做模仿青蛙跳跃的动作，体会蹬伸和收腹的动作。

（三）基本部分（约25-30分钟）

1.动作讲解与示范：

*教师示范：教师进行完整的立定跳远动作示范，给学生建立直观的动作印象。示范时可采用正面和侧面两个方向。

*动作要领讲解：

*预摆：两脚左右开立与肩同宽，两臂前后自然摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。（强调“摆臂与屈膝协调配合”）

*蹬地起跳：两臂从后向前上方快速摆动，同时两脚用前脚掌迅猛蹬地，膝关节充分蹬直，身体向前上方腾起。（强调“蹬摆结合，发力迅猛”）

*腾空：身体在空中要充分伸展，保持身体平衡，然后收腹举腿，双臂向前上方牵引。（强调“展体、收腹、举腿”）

*落地缓冲：落地前，小腿向前伸，脚跟先着地，随后迅速屈膝缓冲，身体重心前移，两臂自然摆动，维持身体平衡，避免向后坐倒或向前扑倒。（强调“伸腿、屈膝、缓冲”）

*口诀辅助记忆：“一摆二蹬三收腹，伸腿落地要缓冲。”

2.分解与辅助练习：

*预摆与蹬地练习：原