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应激管理题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.应激反应中，哪个阶段通常最先出现？

A.评估阶段

B.应对阶段

C.反应阶段

D.恢复阶段

答案：C

2.长期应激最可能导致哪种生理问题？

A.头痛

B.肺炎

C.心脏病

D.胃炎

答案：C

3.以下哪种方法不属于认知应对策略？

A.问题解决

B.情绪宣泄

C.改变态度

D.寻求支持

答案：B

4.哪种压力源通常被认为是可控的？

A.自然灾害

B.职业压力

C.人际关系

D.经济问题

答案：D

5.应激管理中，哪个阶段主要关注长期健康维护？

A.评估阶段

B.应对阶段

C.反应阶段

D.恢复阶段

答案：D

6.以下哪种情绪应对方式最不利于健康？

A.正视问题

B.消极逃避

C.积极寻求帮助

D.自我安慰

答案：B

7.哪种应对方式最常用于短期应激管理？

A.情绪宣泄

B.问题解决

C.放松训练

D.社交支持

答案：C

8.应激反应中，哪个阶段主要涉及生理变化？

A.评估阶段

B.应对阶段

C.反应阶段

D.恢复阶段

答案：C

9.以下哪种方法不属于行为应对策略？

A.呼吸练习

B.体育锻炼

C.时间管理

D.情绪宣泄

答案：D

10.应激管理中，哪个阶段主要关注心理调整？

A.评估阶段

B.应对阶段

C.反应阶段

D.恢复阶段

答案：B

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪些是应激反应的常见生理表现？

A.心跳加速

B.呼吸急促

C.血压升高

D.消化不良

答案：A,B,C

2.以下哪些方法有助于情绪应对？

A.正念冥想

B.写日记

C.情绪宣泄

D.社交支持

答案：A,B,C,D

3.以下哪些是应激管理的认知策略？

A.问题解决

B.改变态度

C.放松训练

D.自我安慰

答案：A,B,D

4.以下哪些是应激管理的行为策略？

A.体育锻炼

B.时间管理

C.呼吸练习

D.社交支持

答案：A,B,C,D

5.以下哪些是长期应激的常见后果？

A.心脏病

B.抑郁症

C.肥胖

D.睡眠障碍

答案：A,B,C,D

6.以下哪些是应激管理的重要阶段？

A.评估阶段

B.应对阶段

C.反应阶段

D.恢复阶段

答案：A,B,C,D

7.以下哪些是常见的压力源？

A.职业压力

B.人际关系

C.经济问题

D.自然灾害

答案：A,B,C,D

8.以下哪些方法有助于应对短期应激？

A.呼吸练习

B.体育锻炼

C.情绪宣泄

D.社交支持

答案：A,B,C,D

9.以下哪些是应激管理的目标？

A.提高生活质量

B.减少生理负担

C.增强心理韧性

D.促进社会和谐

答案：A,B,C

10.以下哪些是应激管理的益处？

A.提高工作效率

B.增强免疫力

C.改善人际关系

D.促进心理健康

答案：A,B,C,D

三、判断题（每题2分，共20分）

1.应激反应只涉及生理变化。

答案：错误

2.长期应激对健康没有明显影响。

答案：错误

3.认知应对策略比行为应对策略更有效。

答案：错误

4.情绪宣泄是一种健康的应对方式。

答案：正确

5.应激管理只关注短期问题。

答案：错误

6.社交支持是一种有效的应激管理方法。

答案：正确

7.应激反应没有个体差异。

答案：错误

8.放松训练是一种行为应对策略。

答案：正确

9.应激管理不需要长期坚持。

答案：错误

10.应激反应只涉及心理变化。

答案：错误

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述应激反应的三个阶段及其主要特点。

答案：应激反应分为三个阶段：反应阶段、应对阶段和恢复阶段。反应阶段主要涉及生理变化，如心跳加速、血压升高；应对阶段主要涉及心理和行为应对，如问题解决、情绪宣泄；恢复阶段主要涉及生理和心理的恢复。

2.简述认知应对策略的主要方法。

答案：认知应对策略主要包括问题解决、改变态度和自我安慰。问题解决是通过实际行动解决应激源；改变态度是通过调整认知来减轻应激感；自我安慰是通过积极的自我对话来增强应对能力。

3.简述行为应对策略的主要方法。

答案：行为应对策略主要包括放松训练、体育锻炼、时间管理和社交支持。放松训练如深呼吸、冥想；体育锻炼有助于释放压力；时间管理通过合理安排时间减轻压力；社交支持通过与他人交流获得情感支持。

4.简述应激管理的意义。

答案：应激管理的意义在于提高生活质量，减少生理负担，增强心理韧性，促进心理健康。通过有效的应激管理，个体可以更好地应对压力，保持身心健康，提高工作效率，改善人际关系。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论长期应激对个体健康的影响及其应对措施。

答案：长期应激可能导致心脏病、抑郁症、肥胖和睡眠障碍等健康问题。应对措施包括认知策略（问题解决、改变态度）、行为策略（体育锻炼、时间管理、社交支持）和情绪策略（情绪宣泄、正念冥想）。通过综合运用这些策略，可以有效减轻长期应激对健康的影响。

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