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应对恐慌心理测试题目及解析

一、单选题（每题3分，共20题）

说明：请根据题目要求，选择最符合的选项。

1.在面对突发的自然灾害（如地震、洪水）时，以下哪种应对方式最不利于缓解恐慌情绪？

A.保持冷静，听从官方救援指引

B.大声呼救，吸引他人注意

C.评估自身安全，优先转移到安全地带

D.固守原地，等待他人救援

2.某人在考试中突然感到心跳加速、手心出汗，最可能的原因是：

A.身体过度疲劳

B.考试难度超出预期

C.考试内容与个人兴趣无关

D.前一天饮食不当

3.在公共场合（如地铁、商场）遭遇拥挤踩踏时，以下哪种行为最危险？

A.蹲下或蜷缩身体，保护头部

B.挤入人群，试图靠近出口

C.持续呼救，提醒周围人注意安全

D.尽量保持冷静，观察周围环境

4.某人因工作压力过大，出现失眠、食欲下降等症状，最有效的短期应对方法是：

A.全力加班，争取尽快完成任务

B.咨询心理医生，寻求专业帮助

C.借酒消愁，放松身心

D.放弃工作，彻底休息一周

5.在紧急情况下（如火灾、爆炸），以下哪种行为可能导致二次伤害？

A.用湿毛巾捂住口鼻，低姿撤离

B.拼命往高处跑，寻找逃生路线

C.拨打火警电话，等待救援

D.封堵门缝，防止烟雾进入

6.某人在社交场合（如会议、聚会）中感到极度紧张，以下哪种方法最无效？

A.提前准备发言稿，增强信心

B.假装生病，提前离场

C.深呼吸，调整心态

D.与熟悉的人交流，缓解紧张感

7.在疫情期间，以下哪种行为最可能加剧恐慌情绪？

A.关注官方信息，避免谣言传播

B.固守家中，拒绝外出

C.与家人朋友保持联系，分享经验

D.参与线上心理疏导，缓解焦虑

8.某人在驾驶过程中突然出现恐慌症状（如颤抖、出汗），最安全的做法是：

A.加速行驶，尽快到达目的地

B.立即靠边停车，深呼吸调整

C.接听紧急电话，寻求帮助

D.强行继续驾驶，假装没事

9.在遭遇抢劫或暴力威胁时，以下哪种行为最可能保护自身安全？

A.与歹徒对峙，要求其归还财物

B.顺从对方要求，避免冲突升级

C.大声呼救，吸引路人注意

D.优先保护财物，不顾自身安全

10.某人在旅行中遇到突发疾病（如中暑、食物中毒），最正确的应对方式是：

A.坚持行程，不耽误时间

B.拨打当地急救电话，寻求医疗帮助

C.自行用药，拖延就医

D.向陌生人求助，乘坐非正规交通工具

11.在团队合作中，若发现成员情绪崩溃，以下哪种做法最不恰当？

A.主动安慰，提供支持

B.强行要求其继续工作

C.分享自身经验，帮助其调整

D.报告上级，寻求帮助

12.某人在购物时突然感到心慌、头晕，最可能的原因是：

A.购物车商品过多，压力过大

B.身体缺水或低血糖

C.商场环境嘈杂，影响情绪

D.购物计划被取消，感到失落

13.在乘坐飞机时遭遇颠簸，以下哪种说法最可能缓解乘客恐慌？

A.强调飞行安全，避免过度担忧

B.安静观察，不表露情绪

C.与乘客争论，传播焦虑

D.建议返航，寻求其他交通工具

14.某人在家中遭遇停电，以下哪种行为最可能引发恐慌？

A.点燃蜡烛，确保照明

B.使用手机照明，保持冷静

C.打开所有电器，检查故障

D.穿上外套，准备外出避难

15.在地震发生后，以下哪种行为最不利于自救？

A.转移到空旷地带，远离建筑物

B.堵塞门缝，防止余震冲击

C.拨打亲友电话，确认安全

D.尝试逃离危险区域，寻找救援

16.某人在面试时突然忘词，以下哪种做法最可能缓解尴尬？

A.直接道歉，承认不足

B.假装咳嗽，争取时间

C.强行继续回答，避免停顿

D.离开面试现场，重新准备

17.在疫情期间，以下哪种心态最可能帮助个人应对压力？

A.认为疫情不会影响自己，放松警惕

B.担忧感染风险，过度焦虑

C.关注科学防疫，保持理性

D.借酒消愁，逃避现实

18.某人在高空作业时突然感到眩晕，最安全的做法是：

A.继续作业，假装没事

B.停止工作，下到地面休息

C.向同事求助，寻求支持

D.大声呼救，吸引他人注意

19.在医院排队时，若发现有人突发疾病，以下哪种行为最不恰当？

A.立即拨打急救电话

B.帮助患者平躺，保持通风

C.推挤其他排队者，加快进度

D.报告医护人员，协助救治

20.某人在演讲前感到手抖、心跳加速，以下哪种方法最无效？

A.提前练习，增强信心

B.喝水缓解紧张

C.强行压抑情绪，假装镇定

D.与听众眼神交流，建立连接

二、多选题（每题4分，共10题）

说明：请根据题目要求，选择所有符合的选项。

1.在面对突发灾害时，以下哪些行为有助于缓解恐